Nutricionista & Médico Bariatra

01/10/2025

25/09/2025

El Secreto de tu Bienestar:
¡Una buena Salud Intestinal!✨

​¿Sabías que tu intestino es mucho más que un simple órgano digestivo?
Como Médico y Nutricionista Funcional, quiero recordarte que es el centro de tu salud y bienestar general. 🌱

​La Microbiota no solo ayuda a absorber nutrientes, también juega un papel importante en:
✅ ​Tu Sistema Inmunológico: ¡El 70-80% reside en el intestino!
✅ ​Tu Estado de Ánimo: Gracias a la conexión directa entre el intestino y el cerebro.
✅ ​Tu Energía y Vitalidad.

​Básicos para cuidarlo:
🍏 ​Consume fibra: Frutas, verduras y legumbres son su mejor alimento (los prebióticos).
🦠 ​Añade probióticos: Fermentados como el kéfir, yogur natural o chucrut.
🧘🏻 ​Gestiona el estrés: Afecta directamente a tu digestión.
💧 ​Hidrátate bien.

​¡Escucha a tu cuerpo! Si tienes hinchazón, gases, constitución, estreñimiento/blanduras, sensación de pesadez abdominal o malestar constante, es una señal de que algo necesita revisión y tratamiento oportuno. 🩺🥼

Optimizar tu salud intestinal es el primer paso hacia una vida más plena y mejor calidad de vida. ✨

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23/09/2025

Tu plato es más que comida, es medicina.✨

Al elegir alimentos nutritivos 🥑🍅🥚, estás dándole a tu cuerpo las herramientas que necesita para sanar desde adentro. 💊🩵

22/09/2025

La Dieta Antiinflamatoria ✍️🍏puede transformar tu salud desde adentro.

🔰Aquí 10 beneficios a tu vida saludable:

1. Reduce la inflamación crónica: La causa raíz de muchas enfermedades.

2. Promueve la pérdida de peso: Al reducir la inflamación, tu cuerpo puede oxidar el exceso de grasa acumulada.

3. Mejora la salud digestiva: Reduce la hinchazón, el estreñimiento y otras molestias gastrointestinales.

4. Regula los niveles de azúcar en sangre: Ideal para personas con diabetes o prediabetes.

5. Mejora la salud cardiovascular: Protege tu corazón y reduce el riesgo de enfermedades coronarias.

6. Fortalece el sistema inmunológico: Te ayuda a combatir infecciones y enfermedades.

7. Mejora la salud de la piel: Reduce el acné, atopia, rosácea, psoriasis y otros problemas dermatológicos.

8. Protege el cerebro: Disminuye el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.

9. Aumenta la energía: Te sentirás más vital y con menos cansancio.

10. Mejora el estado de ánimo: Reduce la ansiedad y la depresión.

¿Quieres saber más sobre cómo incorporar una dieta antiinflamatoria en tu vida?

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Médico Bariatra & Nutrición Funcional ✒️✅

21/09/2025

Jugo Verde Antiinflamatorio 💧🍋🫚✨

✅ 1 vaso de agua natural
✅ 1 tallo de apio
✅ 1cm de raíz de jengibre
✅ 1/2 limón
✅ 1/2 pepino
✅ 1 kiwi

✴️ Todo muy bien lavado, cortado y al procesador/licuado.

Disfruta tomarlo de 1-3 veces por semana, como parte del desayuno o entre comidas principales! 🥝

14/09/2025

¡Felices Fiestas Patrias! 🎉🇲🇽
Disfruta de nuestra comida mexicana saludable 🥑🧄🍅

09/09/2025

Reconoce los azúcares añadidos en tus productos 🛒🥫 revisa los ingredientes en las Etiquetas 🧾🧐 y evita aquellos que contengan éstas sustancias. ✅

Mejora tu y tu salud ✨

02/09/2025

Una alimentación saludable 🥑🥚🍅✨ es el cimiento para un cuerpo y una mente fuertes. 💪🏼🧠✨

31/08/2025

El camino hacia el Bienestar y Felicidad no comienza en tu cabeza, sino en tu INTESTINO [Microbiota] 🦠🍒✨

¿Alguna vez te has preguntado si la ansiedad o la tristeza que sientes tienen su origen en un lugar inesperado?

▶️ La ciencia revela que la respuesta podría estar en tu intestino, conocido como tu segundo cerebro.

✅ En sus paredes, una red de más de 100 millones de neuronas produce neurotransmisores vitales como la serotonina, esencial para tu bienestar. Un intestino sano no solo facilita la digestión, sino que también contribuye directamente a tu felicidad y serenidad.

⚠️ ​Por otro lado, cuando descuidamos nuestra salud intestinal, los efectos se reflejan en nuestro estado de ánimo. El estrés, una dieta pobre, la falta de sueño o el uso de antibióticos pueden desequilibrar tu microbiota, provocando no solo problemas digestivos, sino también fatiga mental, ansiedad y tristeza.

✨Cuidar tu intestino es clave para mantener un equilibrio emocional y mental.

🍃Aquí te dejo algunas acciones importantes:
1️⃣ Alimenta a tu microbiota saludable:
Incluye prebióticos, probióticos de diferentes fuentes de alimentos con propiedades antiinflamatorias.

2️⃣ Evita lo que desequilibra:
Azúcares industriales, harinas refinadas y ultraprocesados que alimentan bacterias nocivas (proinflamatorias) .

3️⃣ Escucha a tu cuerpo:
Ejercitate y practica respiraciones conscientes y pausas para reducir el estrés, porque tu mente y tu intestino están conectados en un ciclo constante.

4️⃣ Prioriza el sueño reparador. Mientras duermes, tu sistema intestinal también se regenera.

5️⃣ Ama tu cuerpo en cada pequeña decisión:
Moverte, reír, conectar con la naturaleza, agradecer... todo eso también alimenta a tu microbiota de formas sutiles pero profundas.

☝🏻Recuerda: tu bienestar emocional no solo depende de tus pensamientos, se ve afectado por tu .

25/08/2025

Recupera tu Salud Digestiva🍃

6 Pilares que mejoran la Función Intestinal:
📝 Alimentación antiinflamatoria (incluyendo fibra natural)
🧬 Prescripción de prebióticos - probióticos
💊 Suplementación con micronutrientes
🚶‍♀️ Actividad física regular
💧 Mantener buena hidratación
🧘‍♀️Gestión de Estrés

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