Nutrióloga Itzhel Espíndola

29/07/2025

¡Están iguales! 🎬❤️
y en el rodaje de

04/02/2025

85% OFF HOY

21/09/2022

10/09/2022

Construye siempre la mejor versión de ti misma, se siempre tú...

❤

30/07/2022

No sé quién requiera está información, PERO las FRUTAS y VERDURAS CONGELADAS son igual de nutritivas que las frescas.

Son convenientes y accesibles, para las personas que no tienen mucho tiempo para ir a buscar las frescas...

14/07/2022

16/06/2022

Han confirmado que el consumir dos huevos al día durante un mes, ayuda aumentar los niveles de zeaxantina y luteína, con 114% y 45% respectivamente; estos son dos carotenoides importante para el Sistema Nervioso Central.

La yema de huevo es el alimento más completo, por su alto contenido en colina, omegas 3, carotenos, antioxidantes y vitaminas como E, D y A.

Alimentos super completo queda la máxima nutrición al cerebro.

Recuerda seguirme en:

FB: Nutrióloga Itzhel Espíndola
IG: .itzhel

Si te gusto la información, comparte para más contenido y regalame un ❤️

Consulta y asesoría nutricional online/presencial cierta zonas.

🏋️‍♂️ Recomendación corporal
🥗 Mejorar hábitos de alimentación
👩‍⚕️ Control de enfermedades metabólicas
📍 Presencial # cdmx y online 🇲🇽

Información por medio de WhatsApp o por FB en apartado de agendar cita.

#

Estudio de la Universidad de Tufts Massachusets.

07/06/2022

Cuando se empieza a realizar cambios en la alimentación, se incorpora la realización de ejercicio, al principio es fácil pero con el paso de los días se vuelve cansado y difícil, pero solo hay algo que no mantendrá en el cambio, la mente.
Si la fuerza mental es es la que nos ayudará a salir del cansancio y a regresar más fuerte a la aventura iniciada.

No está mal no entrenar como normalmente se hace, no está mal si rompiste la dieta, si lo dejamos 1 o 2 días, el tercero regresa con más fuerza y que no te gane la mente.

Es por ello que hoy quiero decirte a ti que " aprendamos a descansar en ves de renunciar"

Recuerda seguirme en:

IG: .itzhel
FB: Nutrióloga Itzhel Espíndola

Si te gusto comparte 😊

Consulta nutricional en línea/presencial

🏋️‍♂️ Recomposición corporal
🥗 Mejora de hábitos alimenticios
👩‍⚕️ Control de peso
📍

Información en el link de perfil.

#

26/04/2022

En este post hablaremos de 5 consejos básicos a emplear para mejorar tu estilo de vida saludable.

1.- Come como arcoíris.
Los colores en las comidas indican un aporte de antioxidantes y fitoquímicos, beneficiosos para la salud.

2.- Elige carbohidratos adecuados como lo son las frutas, las verduras, las leguminosas y los cereales integrales.

3.- Elige fuentes saludables de grasas, como el aguacate, las aceitunas, las semillas y los frutos secos.

4.- No límites la proteína, busca cubrir tu ingesta diaria.

5.- Muévete. Disfruta el mejor ejercicio que se adapte a tu estilo de vida y disfruta del momento.

Recuerda seguirme en:

IG: nutrii.itzhel
Facebook: Nutrióloga Itzhel Espíndola

Si te gusto la información comparte.

Consulta nutricional en línea:
🏋️‍♂️ Recomposición corporal
🥗 Mejora de hábitos alimenticios
👩‍⚕️ Control de enfermedades
📍 🇲🇽

Información en el link de mi perfil, agendar mediante mensaje de WhatsApp, DM o Inbox, en cualquiera de mis redes.

22/04/2022

15/04/2022

Esta frase aplica para hábitos de alimentación y para personas que elijamos que estén presentes en el camino de la vida.

18/03/2022