Psicóloga Mayra López

10/11/2025

04/11/2025

Sin importar la edad, hay hijos(as) que cargan con las pesadas historias de dolor particularmente de sus madres.

Las traiciones que su esposo le haga, las mentiras que él le diga, las promesas que no le cumpla... nada, NADA de eso es asunto de sus hijos. No les cuente sus p***s asociadas a una infidelidad o traición de su pareja, no les convierta en su paño de lágrimas; mucho menos si sus hijos son menores de edad o si el hombre del que usted está hablando es el padre de ellos.

Busque a una amiga, a una hermana, a un pastor, a un sacerdote, vaya a terapia... pero NO se desahogue con sus hijos. No cree alianzas invisibles ni visibles con ellos, no espere que estén de su lado ni que sean sus cómplices.

Decir que se quiere morir, que la vida ya no tiene sentido, que se va a suicidar o hablarles del dolor que le ha causado su pareja o ex pareja, provoca profundos daños en sus hijos y la mayoría de las veces, aunque éstos mismos no lo quieran, la situación termina polarizándose y de pronto esos hijos ya están (generalmente) de su lado. Tomar una posición ante los asuntos de pareja de sus padres crea invariablemente una renuncia y una pérdida: su hijo o su hija al verle tan herida la elige a usted y por ende (a veces con todo el dolor de su corazón) renuncia al amor de su padre para no traicionarla; creando así un vacío y una pérdida que tarde o temprano puede generar depresión (distimia).

Se ha encontrado que muchos adultos que padecen este tipo de depresión comparten una historia en común: estuvieron en medio de los asuntos conyugales de sus padres.

He escuchado miles de historias donde el hijo o la hija ya no puede más, lo meten o se mete en todo, odia a su padre y está enojado con su madre por no superar las cosas y de pilón no es capaz de mantener una relación de pareja de manera saludable, y es lógico, ya no confía en la gente.

Hágales un regalo invaluable a sus hijos: manténgales lejos, MUY LEJOS, del sistema conyugal.

10/10/2025

10 de octubre
DÍA MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL

Algún tiempo creí que la “salud mental” era hacer siempre las cosas bien, era sentirse feliz y completo…

Con el tiempo, con las experiencias de vida, con terapia y con todo lo que he estudiado terminé entendiendo que la salud mental no siempre es paralela a la felicidad, a sentirse completo ni mucho menos a “hacer las cosas bien”… por que… ¿qué es REALMENTE hacer las cosas “bien”?

Fuera de lo evidente de no hacer daño intencional, «hacer las cosas bien» es tan relativo; siempre va atravesado de creencias y juicios.

Lo está bien para ti (por tu edad, tu crianza, tus creencias, tu religión, formación o cultura…) quizás para mí es imposible de aceptar como forma de vida. Pero eso no debe implicar que yo sea mala persona por no aceptarlo o tú mala persona por pensar y actuar distinto a mí.

Por eso, desde hace tiempo para conservar mi salud mental he dejado de buscar «hacer las cosas bien» y me he concentrado en HACER BIEN LAS COSAS. Es como dicen: no es lo mismo ser un psicólogo bueno, que ser un buen psicólogo.

Hacer bien las cosas entonces significa serme fiel a mí, conocerme de tal forma que mis decisiones representen de forma integra lo que soy, lo que me hace auténtica.

Hacer bien las cosas significa pensar, evaluar y tomar acciones complicadas que de primera instancia no siempre me harán feliz o me harán sentir “completa” pero sí me harán sentir en paz, en congruencia y en armonía con lo que verdaderamente quiero y con quien verdaderamente soy.

Hacer bien las cosas no siempre será hacer lo que la sociedad considera “cosas bien”… hace 90 años que una mujer utilizara pantalones no era una cosa bien, hace 30-25 años que los hombres vistieran de algún tono en color rosa no era una cosa bien…. Pero un día, un hombre decidió envalentonarse y hacer bien las cosas: fue congruente con lo que quería y entendió que no tenía sentido que los hombres no pudieran usar el color rosa… y sintió en paz consigo mismo y eso le trajo mayor armonía en su vida, lo que le impulsó a cuidar mejor de sí mismo, a respetarse más.
Y esto, aunque parezca un curioso ejemplo, para
mí es la salud mental.

Salud mental no es no tener depresión, no tener ansiedad…

🤍💛🤍La salud mental es la suma de cada pequeña cosa que haces por ti para demostrarte cuidado, amor, respeto y decirte con ello, todos los días: TE QUIERO Y ESTOY PENSANDO EN TI a través de cada cosa que hago. 🤍💛🤍

28/06/2025

✨Sábado de estudio🧠📚

✅ Terminando

Taller de: •- Establecimiento y Logro de Metas con Hipnosis Clínica -•

Dr.Arnoldo Téllez

25/06/2025

La adolescencia es una etapa de descubrimiento, desafíos y crecimiento. Los jóvenes enfrentan nuevas experiencias, cambios emocionales y la búsqueda de su identidad.

¿Cómo podemos ayudarles a desarrollar habilidades clave para navegar por esta etapa con seguridad y confianza? 💡

🔑 Fortalecer su crecimiento incluye trabajar en habilidades esenciales como:
✔ Inteligencia emocional: Ayudarles a reconocer, comprender y manejar sus emociones.
✔ Resiliencia: Enseñarles a enfrentar la adversidad con fortaleza y aprender de los fracasos.
✔ Comunicación asertiva: Brindarles herramientas para expresarse de manera clara y respetuosa.
✔ Autoconocimiento y autoestima: Guiarlos en la construcción de una imagen positiva de sí mismos.
✔ Gestión del estrés y la ansiedad: Proporcionar estrategias para manejar las presiones del entorno social y académico.

En Helpsi, nos especializamos en acompañar a los jóvenes en su desarrollo personal y emocional. Sabemos que una base sólida de habilidades emocionales les prepara para afrontar los retos del futuro con resiliencia y equilibrio.

🌱 Porque la juventud es el inicio de un camino lleno de posibilidades.

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23/06/2025

EL GRITO QUE NINGUN PADRE/MADRE ESTÁ PREPARADO PARA OÍR.

No quiere morirse.
Quiere dejar de vivir así.
Un padre escucha esas palabras…
y el mundo se le parte en dos.
“Papá, mamá … no quiero vivir.”
“Ya no aguanto.”
“Me siento vacío.”
No sabes si enojarte, si llorar o si abrazarlo con toda tu alma.
Y en el fondo, sientes miedo.
El miedo más profundo:
👉 que tu hijo se esté rindiendo por dentro y tú no lo hayas visto venir.
Pero esto no aparece de la nada.
No es de un día para otro.
Es el resultado de heridas invisibles, acumuladas por años.
📚 Iñaki Piñuel lo llama vacío afectivo:
“Un adolescente que no se siente digno de amor, cae en un abismo silencioso.”
📚 Daniel Goleman lo confirma:
“Sin inteligencia emocional, no se sobrevive al dolor. Se huye… o se apaga.”

SITUACIÓN REAL

“Mi hijo se encierra todo el día. Me habla poco. Y un día… me soltó:
‘A veces pienso que no quiero seguir existiendo’.
No supe qué hacer. Me quedé congelado”
¿Y sabes qué pasó después?
El adolescente dijo:
“Solo quería que alguien viera cómo me siento.”

🧩 LO QUE NO DEBES DECIR
❌ “¡No digas eso!”
❌ “¡Estás exagerando!”
❌ “¡Tienes todo, no te falta nada!”
Estas frases NO ayudan.
Sólo le enseñan que sus emociones no son válidas.
Y se las empieza a guardar más profundamente.

HAZ LO CORRECTO!!!
1. 🧘‍♂️ No lo corrijas. Quédate. Respira. Escúchalo sin interrumpir.
2. 👁‍🗨 Mírale a los ojos y dile con firmeza:
“Estoy aquí. No estás solo. No tienes que resolver todo solo.”
3. 📅 Busca ayuda profesional. Psicólogo, consejería, a.a. alguien que le devuelva herramientas.
4. 💬 Pregúntale cosas simples:
“¿Qué te está doliendo más hoy?”
“¿Hay algo que quieras cambiar… pero no sabes cómo?”
5. 🚨 Nunca lo ignores. Si lo dijo, lo sintió.
Y si lo sintió… necesita ayuda emocional urgente.

✅ CONSEJO PRÁCTICO
No minimices lo que dijo.
No lo tapes con miedo.
No te paralices por no saber qué hacer.
📌 Acompañar no siempre es tener la solución.
📌 A veces, es simplemente no dejarlo solo en medio del dolor.

No es una amenaza.
No es manipulación.
Es una forma desesperada de decir:
“Ya no puedo más. Necesito que me veas.”
👉 Tu hijo no quiere dejar de vivir.
Quiere dejar de vivir así: en silencio, con presión, sin conexión.
Y si te lo dijo… es porque todavía cree que hay una esperanza.
No lo abraces con tu miedo.
Abrázalo con tu presencia Y dile cuánto lo amas, que encontrarán solucionar.....

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Visto en: Grupo público “Tanatología y Duelo”.

18/04/2025

¿Tu hijo o hija suele ser muy inquieto, impulsivo o se distrae con facilidad?Podría tratarse de Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH).

🧠 Estos son 6 indicadores que pueden ayudarte a identificarlo:
✅ Responde antes de que terminen de hablarle
✅ Interrumpe juegos o conversaciones
✅ Le cuesta esperar su turno
✅ Se levanta constantemente sin motivo claro
✅ Habla en exceso o muy rápido
✅ Corre o trepa sin medir el riesgo

📍 Si estas conductas son frecuentes, es momento de consultar a un especialista.

👩🏻‍⚕️ En Helpsi contamos con valoración especializada en TDAH por una neuropsicóloga. ¡Te acompañamos en el proceso!

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🔗 Más info: helpsi.mx/sospechas-que-tu-hijo-a-puede-tener-tdah-descubrelo-con-estos-6-indicadores

19/02/2025

💔 ¿Sientes que tu relación está en riesgo?

Es natural que en las relaciones surjan altibajos, pero cuando los conflictos se vuelven frecuentes o el distanciamiento emocional crece, puede parecer que no hay solución. A veces, la frustración, el enojo o la incomunicación nos hacen sentir atrapados en un ciclo negativo.

La terapia de pareja no se trata de señalar culpables, sino de construir juntos un camino hacia la sanación, el entendimiento y la reconexión.

Recuerda: Las relaciones requieren esfuerzo y dedicación, pero con el apoyo adecuado, siempre es posible encontrar el camino hacia una conexión más profunda y sana. 💕

En Helpsi, ofrecemos un espacio seguro y personalizado donde puedes explorar tus emociones, descubrir las necesidades de tu pareja y trabajar en los desafíos que enfrentan como equipo. 🧠✨ ¡No tienes que hacerlo solo/a!

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17/02/2025

13/02/2025

💔 ¿Estás dañando tu relación sin darte cuenta?

Las relaciones pueden ser complicadas, y a veces, los pequeños hábitos negativos se acumulan y empiezan a hacer daño sin que nos demos cuenta. John Gottman identificó los "4 jinetes del apocalipsis" en las relaciones: crítica, desprecio, actitud defensiva y evasión. 🐎 Estos comportamientos pueden llevar al desgaste emocional, crear barreras de comunicación y, en muchos casos, a una ruptura inevitable si no se abordan a tiempo.

En Helpsi, entendemos que las relaciones no son perfectas, pero creemos que se pueden mejorar. Te ayudamos a identificar estos patrones y a trabajarlos para restaurar el amor, la confianza y la conexión con tu pareja. 🧠✨

No dejes que los "4 jinetes" destruyan lo que tanto valoras. 🌱 Comienza a sanar y fortalecer tu relación con la ayuda de un profesional.

💬 ¿Reconoces alguno de estos jinetes en tu relación? Hablemos al respecto y encontremos juntos una solución.

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