Nutriólogo Fernando Sillas

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22/11/2025

✅COMIENZA HOY✅
Como nutriólogo, te ayudo a lograr tus metas con un plan 100% personalizado:
✔️ Pérdida de peso saludable
✔️ Nutrición para control de ansiedad
✔️ Alimentación para mejorar tu energía y digestión
✔️Rutina de ejercicio
✔️ Acompañamiento 24/7

💬 Envíame un mensaje y te explico cómo podemos empezar hoy mismo.
✨ Tu mejor versión empieza con una buena alimentación.

CARBOHIDRATOSLos carbohidratos no solo son energía…son el combustible que tu cuerpo usa para pensar, moverte y rendir en...
17/11/2025

CARBOHIDRATOS

Los carbohidratos no solo son energía…
son el combustible que tu cuerpo usa para pensar, moverte y rendir en tu día.

⚠️Si tu actividad diaria es ligera (oficina, escuela, tareas básicas), necesitas carbohidratos que te mantengan estable: frutas, avena, verduras, arroz, papa, tortilla, legumbres.
Pero si tu día incluye entrenamiento, caminatas largas, trabajos físicos o sesiones intensas, tu cuerpo necesita más, no menos:
necesita energía real para no cansarte, no estancarte y mejorar tu rendimiento.

👉 Menos carbohidratos = menos energía.
👉 Carbohidratos bien elegidos = enfoque, fuerza y mejor composición corporal.

El truco es simple: ajusta los carbohidratos a tu movimiento diario, no a los mitos.💯

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14/11/2025

🔴 BUEN FIT 🔴

🏋️ Planes de entrenamiento personalizados
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✨ Promos especiales solo por Buen Fin ✨
Porque la mejor compra es la que te acerca a tu mejor versión.

DATO:‼️
Se pueden pagar Las asesorias y darle inicio hasta máximo 2 meses después. ejemplo: pagas el 14 de noviembre 2025 y se puede iniciar máximo 14 de enero 2026.🫵🏻📅

¿List@ para empezar?
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SEDENTARIOS Y RITMO DIARIOPasar muchas horas sentado hace que tu metabolismo se vuelva más lento y tu cuerpo use menos e...
11/11/2025

SEDENTARIOS Y RITMO DIARIO

Pasar muchas horas sentado hace que tu metabolismo se vuelva más lento y tu cuerpo use menos energía. 😴
Aunque cuides tu alimentación, si no te mueves, la quema de grasa se detiene.

🚶‍♀️ Camina más, sube escaleras, estírate cada hora.
No se trata de vivir en el gimnasio, sino de mantener tu cuerpo activo todos los días.
🔥 ¡Pequeños movimientos, grandes resultados!

09/11/2025

😴 El descanso también construye músculo.
Durante el sueño, tu cuerpo repara tejidos y produce hormona del crecimiento.
💤 Duerme 7-9 horas para rendir mejor.

08/11/2025

🏋️ Sábado de fuerza.
No entrenes solo músculos, entrena tu disciplina.
👉 El progreso no se mide solo en kilos, sino en constancia.

07/11/2025

❤️ El ejercicio es medicina.
Entrenar regularmente reduce el riesgo de hipertensión, diabetes y ansiedad.
Muévete por salud, no solo por estética.

06/11/2025

⚡ Magnesio: el mineral del rendimiento.
Participa en más de 300 reacciones en tu cuerpo, mejora la contracción muscular y previene calambres.
🥦 Fuentes: espinaca, plátano, almendras, cacao puro.

¿NECESITAS SUPLEMENTARTE? Los suplementos pueden ayudar, pero no son mágicos ni imprescindibles para todo el mundo.🍽️ Pr...
05/11/2025

¿NECESITAS SUPLEMENTARTE?

Los suplementos pueden ayudar, pero no son mágicos ni imprescindibles para todo el mundo.

🍽️ Primero va la alimentación:
Si tu dieta cubre tus requerimientos, probablemente no necesites nada extra.

⚡ Pero hay casos donde sí pueden marcar la diferencia:

Veganos o vegetarianos → vitamina B12

Poca exposición al sol → vitamina D

Deportistas con alta demanda → proteína, creatina o electrolitos

Embarazo o lactancia → ácido fólico, hierro, DHA

🧠 Lo importante:
👉 No tomes suplementos “porque todos lo hacen”.
👉 Siempre basate en análisis, evaluación y asesoramiento profesional.

💬 Recuerda: la suplementación complementa, no reemplaza.

05/11/2025

💧 Hidratarse también es entrenar.
Una pérdida del 2% de agua corporal puede reducir tu rendimiento hasta un 10%.
👉 Bebe antes, durante y después del ejercicio.

¿SOLO ES PERDÍDA DE PESO?También es ganar fuerza, masa muscular, confianza y salud. 💪La báscula no siempre muestra tu ve...
04/11/2025

¿SOLO ES PERDÍDA DE PESO?

También es ganar fuerza, masa muscular, confianza y salud. 💪
La báscula no siempre muestra tu verdadero progreso. Puedes estar perdiendo grasa y ganando músculo al mismo tiempo, y eso es increíble.
No se trata solo de verte más
delgad@, sino de sentirte más fuerte, ágil y con más energía.
Cambia el enfoque: deja de contar kilos y empieza a contar logros.

04/11/2025

⚽ Fútbol y energía rápida:
Los futbolistas necesitan un alto consumo de carbohidratos complejos (arroz, avena, papa).
🔋 Mantienen el glucógeno muscular y retrasan la fatiga.

Dirección

Avenida Cabildo #8 Col. Profesores Federales
Mexicali

Teléfono

+526861988066

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