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Tonatihu Sánchez G. -Nutriólogo

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Tonatihu Sánchez G. -Nutriólogo

Quiero ayudar a mejorar la salud de las personas con la alimentación, por eso siempre estaré buscando la forma de como ayudarte a ser más saludable

22/06/2024

Ovarios poliquísticos, no olviden hacer sus chequeos médicos, al menos 1 vez al año 🙁

19/04/2024

Estándares de belleza con Bob esponja

Parte 2? 👀

18/04/2024

Alexa Moreno ✨🇲🇽

Nadie más podría mostrar mejor el significado de esta frase que ella 🤗✨

17/04/2024

No le tengan miedo a ir a cualquier lugar donde puedan hacer ejercicio, alberca, gym, parque, etc.
Puede que al final se vuelva su lugar favorito 🤗

16/04/2024

Muchos critican incluso a atletas profesionales por su físico, las críticas lamentablemente no acaban aún cuando obtengas el cuerpo que quieres

En estos tiempos cualquiera dice "ese no es natural" "ya tiene mucho tiempo en el gym, deberías verte mejor" "para ser deportista te falta..."

Aunque si bien una autoestima saludable y concepto propio bien cimentado hace que no te afecte tanto y con trabajo se puede manejar las críticas.

Lo mejor es evitar hacer críticas desconstructivas

15/04/2024

😥

12/04/2024

El mundo de suplementos no está regulado ⚠️ cualquiera te puede vender un suplemento que no funciona o peor aún que afecte tu salud 🫠

Investiguen bien lo que van a comprar y busquen buena asesoría en estos temas 🧐

Para que se den una idea, casi el 80% de los suplementos deportivos no sirven, pueden dañar tu salud o simplemente no son necesarios si tienes una buena alimentación.

Por lo tanto solo te queda elegir entre el 20% y si no sabes elegir puede que tú elección no sea la correcta...

11/04/2024

Cuál prefieren? 🤔

Aunque si bien el HIIT se adapta más a entrenamientos de fuerza y de hecho podrían dar más beneficios en mi caso yo elegiría el Cardio 🥴

Suena un poco controversial, pero hay que saber en qué etapas podría funcionar uno u otro. Ahorita estoy a volumen y mis entrenamientos de fuerza son demandantes entonces si meto HIITs que son igual de demandantes estaría incluso perjudicando mi avance 🫠

Por eso hay que adaptar todo a tus objetivos, no se dejen llevar por los beneficios, analicen y adapten los a ustedes.

O si quieren rutina personalizada vayan a mi consultorio 😅🤭

10/04/2024

Cómo reconocer a un buen y a un mal entrenador 🧐

Recuerden si te ofrecen suplementos sin considerar primero tu salud, los verdaderos beneficios son para las empresas que los venden no para ti 🫠💸

09/04/2024

🫠😳 Mucho cuidado ahí, una cosa es que te vendan suplementos pero cuando se meten con medicamentos salgan de ahí corriendo

Tu salud es más importante que un resultado a corto plazo

03/04/2024

Un vinito no hace daño, de hecho puede ser bueno para tu salud 🍷y sin duda ayuda con el estrés 🥴

Pero todo depende de la cantidad, 1 copa al día es saludable, más de eso es abusó y sus beneficios disminuyen.

Si tienes alguna enfermedad el vino se debe tomar con precaución, la recomendación de 1 copa al día es solo para personas saludables mucho ojo ahí 🧐

01/04/2024

Es volumen 😞

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