Nutrióloga Janeth Ayala

08/06/2023

No hay seguridad alimentaria sin inocuidad de los alimentos.

Solo los alimentos inocuos satisfacen nuestras necesidades alimentarias y contribuyen a que todas las personas tengan una vida activa y saludable.

El día de ayer 7 de junio conmemoramos el día mundial de la inocuidad alimentaria.

La inocuidad alimentaria es un pilar importante para mantener también una seguridad alimentaria, y es es encinal para la salud y bienestar de la humanidad.

Cuando los alimentos no son inocuos, los seres humanos no podemos aprovechar su valor nutricional,ni crecer, ni desarrollarnos.

“ALIMENTOS INOCUOS AHORA PARA UN MAÑANA SALUDABLE”

19/01/2023

Cuantas veces hemos postergado ese cambio o esa meta por llegar porque no tenemos "todo lo
necesario "🤔⏰
Hoy te invito a que ya no postergues más
Inicia con lo que tienes a tu alcance .😎🦦✨
• Ya sea el dormir adecuadamente😴
• El salir a despejarte un poco al parque cerca de tu
casa 🏃🏃‍♀️
• O incluso cambiar esas galletas o frituras de tu snack por una fruta o verdura
Toma la iniciativa ya!!! Y agenda tu cita comencemos juntos a crear nuevos y buenos hábitos✨🥬🥰🏃‍♀️🥗🍑

15/11/2022

Día mundial de la diabetes

La diabetes es una enfermedad metabólica crónica que es caracterizada por niveles elevados de glucosa en la sangre.

Se calcula que alrededor de 420 millones de personas en el mundo padecen diabetes de la cuales entre el 5-10% padecen tipo 1 y alrededor del 90% restante tipo 2 , lo cual nos crea un signo de alarma preocupante ya que la diabetes tipo 2 se puede prevenir .

Durante este día se busca no solo concientizarnos sobre el impacto de la diabetes en la salud de las personas , sino que se busca destacar las oportunidades que existen para fortalecer la prevención, el diagnóstico y el tratamiento de la diabetes.

El lema de este año es: EDUCACIÓN PARA PROTEGER EL MAÑANA

Es importante no solo conocer lo que es la enfermedad sino todos los posibles panoramas que existen para quienes la padecen.

No te sumes a él calculo de quienes padecen ,toma la decisión de prevenir hoy!!

Mándame dm para mayor información en el tema 😊
Juntos podemos educarnos para protegernos!!!

12/10/2022

💡La autoexploración de mamá es un procedimiento de vital importancia

Se recomienda realizar este procedimiento por lo menos 1 vez al mes a partir de los 20 años, para conocer la normalidad y ser capaces de identificar cualquier cambio ⚠️⚠️

La prevención es fundamental, ante cualquier cambio en tus senos:
¡¡¡ACUDE A TU MÉDICO!!!

12/10/2022

Octubre rosa!🎀 mes de la concientización del cáncer de mama

1 de cada 8 mujeres tendrán cáncer de mama a lo largo de su vida⚠️

💡La detección temprana salva vidas 💗

Acude ya mismo a realizarte tu mamografía!!

10/10/2022

Reanudamos consultas!💁🏻‍♀️👩🏻‍💻👩🏻‍⚕️

Mereces ese cambio y regalo de amor propio 🤍✨

Para más informes, contáctame estoy para ayudarte

28/07/2021

Quieres algo fácil, rápido y delicioso?
Hoy te traigo la receta perfecta para desayuno o cena 🍽
~PUDÍN DE CHIA ~🧋🥭🤤
Ingredientes
•2c chia
•1/2 tza yogurt griego sin azúcar
•1/2 tza de leche (yo use almendras)
• 1 c almendras fileadas
•2 galletas tipo marías
•1/2 pza mango (también puedes usar manzana o fresas)

Preparación
• en un recipiente vierte las cucharadas de chia , la leche y el yogurt revuelve y deja reposar por al menos 30 min
• en lo que reposa la mezcla corta en cubos el mango y tritura las galletas
•una vez lista la mezcla agrega todos los ingredientes revuelve y disfruta😉

Te prometo que está deliciosisimo!!!
Recuerda que si realizas esta o cualquiera de nuestras recetas etiquétanos y utiliza el

21/07/2021

Iniciamos nueva sección :
miércoles de recetas con está deliciosura
🥤🥕🍌
Recuerda 👀si realizas cualquiera de nuestras recetas etiquetarnos

22/06/2021

¿Cuántas veces has comido sin tener hambre? ¿das un bocado por que te sientes enojado, triste o incluso nervioso?🥲😟😖🥺

te peleaste con alguna amiga, te enojaste por algo que te dijieron, tuviste un día difícil y llegas directamente ala cocina, cuando en realidad ni hambre tenías!!

A esto se le conoce como:
COMER EMOCIONALMENTE
Y es que a todos en algun momento nos ha pasado, que nos hemos terminado una bolsa completa de frituras o galletas por aburrimiento, que hemos terminado con un bote de nieve o una barra de chocolate por tristeza, pero cuando esto se convierte en algo habitual puede afectar nuestro peso, nuestra salud física y emocional.

Entender que es lo que desencadena está conducta de comer emocionalmente 🙇🏻‍♀️puede ayudar a seguir los pasos necesarios para dejar de hacerlo.
En consulta nutricional no solo trabajamos con objetivos, sino también con la inteligencia emocional🧠🫀, para crear hábitos consientes que nos lleven a un bienestar general.👩🏻‍⚕️💁🏻‍♀️
si lograste identificarte con algún ejemplo o te gustaría conocer mas del tema, es momento de agendar tu cita!! estamos para servirte y apoyarte!!!🙋🏻‍♀️😊👍

16/06/2021

💆‍♀️DIETA Y PLAN DE ALIMENTACION SON LO MISMO??🤔🤔

DIETA- es el conjunto de sustancias alimenticias que un ser vivo toma habitualmente (no necesariamente buena)🌭 🍔 🍟 🍕 es decir, todos estamos en una dieta.

PLAN DE ALIMENTACION- como su nombre lo indica es un regimen específicamente planeado para tus gustos, necesidades y objetivos.💪🥗🍍🥑🥕🍏

Algunos de los beneficios de realizar un plan de alimentación son:
✅Mejora tu apariencia y te acerca a tus objetivos corporales(reducir o aumentar peso, aumento de masa muscular, definición, mantenimiento, etc)👙💪
✅Mayor energia y vitalidad☺️
✅Mejora la apariencia de tu piel, haciéndola sentir mas hidratada y radiante✨💆‍
✅Brinda descanso y salud a tu sistema digestivo
✅Mejora tu calidad de vida😉
✅Ayuda en la prevención de enfermedades crónicas
✅mejora la calidad de sueño y descanso
✅Mejora nuestra relación con la comida y el sentirnos mas cómodos con nosotros mismos💚💙

ASI QUE , QUE ESPERAS PARA INICIAR?
CONTACTANOS VIA DM PARA INICIAR CON TU PLAN DE ALIMENTACION Y DISFRUTAR DE LOS GRANDES BENEFICIOS!!