Fernanda Arjona Nutrición

21/01/2025

✨ Fernanda Arjona Nutrición ✨
Nutrióloga especializada en tu bienestar

🔹 Licenciada en Nutrición
🔹 Maestría en Tratamiento Integral de la Obesidad y el Síndrome Metabólico
🔹 Premiada por excelencia académica y desempeño profesional

¿Cómo puedo ayudarte?
✅ Control de peso y composición corporal.
✅ Manejo de enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión y síndrome metabólico.
✅ Nutrición personalizada para deportistas.
✅ Planes alimenticios adaptados a tus necesidades
Material de apoyo incluido en tu consulta:
📋 Guías prácticas para llevar una alimentación saludable.
📒 Recetarios personalizados y fáciles de preparar.
📊 Evaluaciones y seguimiento de progreso detallado.
💡 Consejos y tips nutricionales exclusivos para tus metas.

📍 Consulta presencial y en línea
📞 Agenda tu cita: 9993332193
📧 Correo: mafer.arjonavera@gmail.com

💡 ¡Incluye en tu vida las herramientas necesarias para alcanzar tu bienestar!
"Tu salud, nuestra prioridad."

23/01/2022

Les comparto un lugar que conocí ubicado en progreso .
☑️Menú de comida saludable como el pudín de chía ( el que está en la imagen ) , además de otra variedad como el Avocado Toast y ensalada de fruta .
☑️El lugar me encantó , es muy lindo , agradable y pintoresco.
☑️Los meseros son muy atentos y agradables
👍Me gustaría que el tiempo de la preparación de órdenes sea un poco más rápida😃💖

19/01/2022

19/01/2022

🌞Hoy fui a conocer un lugar nuevo para mi , me pareció muy bonito , tranquilo y dónde también podemos encontrar opciones de desayunos saludables. ☕
Ubicado cerca de paseo de Montejo ( .cafe)

☑️Me comí un delicioso Toast de Salmón 💖 me encantó 👍👌
Se los recomiendo ☑️

29/12/2021

RECIBE ESTA PROMOCIÓN PAGANDO ANTES DEL 31 DE DICIEMBRE.
LAS CONSULTAS SERÁN VÁLIDAS A PARTIR DEL 7 AL 30 DE ENERO DE 2022.
AGENDA TU CITA CON TIEMPO.

27/11/2021

Waffles de avena 💞
➡️1/2 taza de harina de avena
➡️1 huevo o 2 claras
➡️Splenda
➡️1 cdita de mantequilla o aceite de oliva
➡️1/2 taza de leche light o de almendras
➡️1 cdita polvo para hornear y bicarbonato
Mezclar todos los ingredientes

💓Topping: 1/2 plátano picado , fresas y 1 cdita de mantequilla de maní (Kirkland), miel Maple sin azúcar ( ).

Si quieres incluir menús así de deliciosos en tu alimentación , contactame al 9993332193.
💞

27/11/2021

Holaaaaaa !!! Regáleme 5 segundos para poder leer este post.🖐️🖐️🖐️🖐️🖐️🖐️
Seguramente me conoces o talvez has visto publicaciones mostrándote algunos tips de alimentación.
Pero quiero que sepas algunas cosas importantes de mi , soy Fer Arjona , como puedes ver estudie nutrición y también hice un máster recientemente en esta área .
No soy mucho de publicar tantos estados , a veces me gana el desánimo y otras veces me emociono al publicarles contenido.
Hay días que aún siendo nutriologa no tengo ganas de comer saludable , ni ganas de hacer ejercicio , entre otras cosas, pero cuando te pones objetivos aunque sea pequeños y tienes claro el motivo , eso te impulsa a seguir adelante .
➡️Lo que más me mueve son cada uno de ustedes que asisten a mis consultas y me dan la oportunidad de acompañarlos en esta decisión de cambiar sus hábitos .
➡️Me motiva cada día tener que investigar productos , intervenciones y "modas " para brindarte un mejor tratamiento .
➡️Me importas tu como mi paciente al sentirte bien con la relación que tienes con tu alimentación.
➡️Me importa que te sientas bien contigo mismo y que no sigas una dieta estricta que puedan poner en riesgo de tu salud.
➡️ Me importa motivarte día a día para que con cambios pequeños juntos logremos cambios grandes .
➡️Me importa que te sientas acompañado en este proceso tan importante.

24/11/2021

❌❌❌❌❌❌❌🚫Recuerda NO lavar los huevos aunque estén sucios antes de guardarlos ya que pueden proliferar bacterias como salmonela.

23/11/2021

➡️ "Solo come las claras , la yema es malo y engorda , además te hace subir tu colesterol
Ufff cuántas veces hemos escuchado hablar de esa típica frase.
Es real o será un mito?
➡️El huevo es uno de los alimentos de origen animal más importantes para el consumo y con un buen aporte y calidad de proteína ( albúmina), es verdad que las claras de huevo son muy bajas en grasa pero en las yemas podemos encontrar muchos nutrientes como proteína de buena calidad , las vitaminas liposolubles (A, D, E y K), la colina, el ácido fólico y la vitamina B12 se encuentran exclusivamente en la yema, donde se concentra igualmente la mayor parte de la biotina, el ácido pantoténico y las vitaminas B1 y B6.
➡️Cuál es la recomendación ? Puedes consumir 1 huevo al día y mezclarlo con claras de huevos . Las recomendaciones de su consumo varias de acuerdo a la necesidad de cada persona de acuerdo a su edad , peso, actividad física , ingesta de proteína necesaria al día , etc.
➡️Otra recomendación más es aumentar el consumo de cereales integrales , frutas y verduras ya que nos aportan FIBRA y uno de los beneficios de la fibra es que nos ayuda a disminuir el colesterol malo (LDL) y aumentar el bueno (HDL) .

Si quieres saber más recomendaciones , escribeme al 9993332193 📱📱

21/11/2021

Dando una actividad sobre la diabetes y el monitoreo de la glucosa 😁

16/11/2021

Alguna vez has escuchado de los probióticos o prebioticos y quieres saber en qué nos ayudan ?

12/11/2021

☑️Planes de alimentación personalizados 💖
✓ tips de alimentación
✓Acompañamiento profesional
✓Evaluacion de la composición corporal
✓Establecmiento de metas y objetivos
✓Monitoreo cada 15 o 21 días
Si te gustaría conocer más información , comunícate al 9993332193.