Nutrióloga Sandra García

19/11/2025

Truquito de señora si te gusta que tus huevos estrellados tengan la yema tierna 👌🏼

No es necesario que la tapa sea del mismo tamaño que el sartén, con que lo tape bien es suficiente 😊

17/09/2024

Si encuentras la naranja es una señal de que tienes que agendar cita con tu nutri Nutrióloga Sandra García 😌😁

30/08/2024

😋

14/08/2024

Contribuyendo a crear hábitos saludables para distintas necesidades ✨👩🏻‍⚕️

18/04/2024

PROFECO nos dice que tan cierto es lo que nos dicen los panes de caja en su información nutrimental, aquí te dejo un resumen y mis conclusiones sobre la mejor opción para tu sándwich 🥪 🤓.

Fuente:
https://www.gob.mx/cms/uploads/attachment/file/906694/ESTUDIO_DE_CALIDAD_PAN_DE_CAJA.pdf

16/04/2024

En ésta época de 🥵, las enfermedades transmitidas por los alimentos incrementan, por lo que debemos tener cuidado en el manejo de los mismos. 🧀🍗🫕
Una medida de seguridad es evitar descongelar ❄️ los productos a temperatura ambiente, pues al hacerlo se desarrollan microorganismos, por lo que te dejo 3 métodos seguros para hacerlo 👌🏼.

24/12/2023

08/09/2023

Vienen épocas de celebrar, y cuando se vive con diabetes pueden surgir algunas dudas respecto a los platillos de temporada.

¡Espero que esta información sea de utilidad! 👩🏻‍⚕️
Referencias bibliográficas:
- Nuha A. ElSayed, Grazia Aleppo, Vanita R. Aroda, Raveendhara R. Bannuru, Florence M. Brown, Dennis Bruemmer, Billy S. Collins, Marisa E. Hilliard, Diana Isaacs, Eric L. Johnson, Scott Kahan, Kamlesh Khunti, Jose Leon, Sarah K. Lyons, Mary Lou Perry, Priya Prahalad, Richard E. Pratley, Jane Jeffrie Seley, Robert C. Stanton, Robert A. Gabbay; on behalf of the American Diabetes Association, 6. Glycemic Targets: Standards of Care in Diabetes—2023. Diabetes Care 1 January 2023; 46 (Supplement_1): S97–S110. https://doi.org/10.2337/dc23-S006

- Lizaur, A. B. P., González, B. P., Becerra, A. L. C., & Galicia, I. F. (2014). Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes

11/05/2023

Hoy te comparto esta información sobre la leche para aclarar la confusión sobre los términos DESLACTOSADA Y DESCREMADA 👩🏻‍⚕️

06/02/2023

La semana pasada les compartí en mis historias cuando hice mi compra de despensa y les platicaba que suelo repetir dos días seguidos los mismos platillos y que en comidas suelo consumir, 2 días pollo, 2 días res, 2 días pescado y domingo como fuera o con la familia algo diferente.

Estos fueron mis desayunos y comidas de la semana pasada.
Desayunos:
- Pan con huevo y aguacate (o más conocido como avocado toast)
- salsa de queso con calabacitas
- quesadillas con champiñones y chayote de guarnición
Comidas:
- Aguachile de camarón (no es un platillo que prepare habitualmente pero andaba inspirada 😅)
- Fajitas de tasajo con pimientos
- Y el último platillo fueron rajas de poblano con pollo, pero olvidé tomarle foto, así que les pongo unos rollitos de pollo rellenos de verdura que me hice la semana previa.

Y ayer domingo me tocaron tamales 🫔 jeje, porque había que festejar la Candelaria 😋

No siempre puedo tomarles fotos muy bonitas a mis platillos o darles una presentación muy linda, pero quiero compartirles tal cual lo como por si les ayuda a darse algunas ideas 😊

31/12/2022

Gracias por compartir tus metas de salud este año conmigo 🙌🏼🤩

12/10/2022

Si tienes los triglicéridos elevados, esta información te interesa 👌
Referencias:
- Parhofer, K. G., & Laufs, U. (2019). The Diagnosis and Treatment of Hypertriglyceridemia. Deutsches Arzteblatt international, 116(49), 825–832. https://doi.org/10.3238/arztebl.2019.0825
- Santos-Baez, L. S., & Ginsberg, H. N. (2020). Hypertriglyceridemia-Causes, Significance, and Approaches to Therapy. Frontiers in endocrinology, 11, 616. https://doi.org/10.3389/fendo.2020.00616