Truth by Health

06/08/2018

🤰🏻El proceso de preparación de leche materna comienza tras la concepción. La mujer esta preparada para la lactancia desde el 4º mes de embarazo, aún así la leche no comenzara a desarrollarse hasta después del parto.
🤱🏻La oxictocina y la prolactina son las dos hormonas dependientes de la lactancia, estas hormonas comenzaran a producir cambios a partir del parto y son las responsables de la producción de leche materna.
🍼Muchas mujeres se preocupan que al instante del parto no generan leche. Esto es normal ya que la producción significativa de leche suele comenzar hacia las 48-72 horas después del parto.

02/08/2018

En agosto festejamos la 🤱🏻🤱🏻🍼🍼
Se enfoca en promover y concientizar a las mujeres sobre la importancia que tiene la iniciación temprana de lactancia ya que es la mejor forma de aportar todos los nutrientes necesarios para el crecimiento y desarrollo de los niños.
Esta semana estaré subiendo diferentes temas relacionados con la lactancia materna para que todas conozcamos los verdaderos beneficios que aporta tanto a la madre como a los hijos.

07/07/2018

Si estas entre las semanas 24 - 28 de gestación recuerda pedirle a tu médico que te realice la prueba para detectar diabetes gestacional ‼️‼️

05/07/2018

Lo que debemos conocer sobre diabetes gestacional 🤰🏻🤰🏻

Decidí escribir este post ya que es un tema al que se le pone poca atención durante el embarazo y en nuestro país la incidencia es cada vez es mayor. Sintetice la información necesaria para ayudarlas a entender un poco más sobre este padecimiento y como detectarlo a tiempo. Si estas embarazada,...

05/07/2018

1. La diabetes gestacional es un tipo de diabetes temporal que se diagnostica por primera vez durante el embarazo. 🤰🏻
2. Existen factores de riesgo que pueden hacer mas propensa a la mujer a padecer DG durante su embarazo. ‼️
3. Se diagnostica por medio del Test de O’Sullivan, un cribado universal que se debe practicar en todas las embarazadas entre la semana 24-28 de gestación. ⚠️
4. Se controla por medio de dieta, ejercicio y medicamentos como la insulina la cual es prescrita y controlada por el médico. 💉🧘🏻‍♀️🥗
¿Alguna de ustedes padeció diabetes gestacional durante su embarazo o tienen algún familiar o amiga que lo tuvo? Me encantaría saberlo.

Si quieres saber mas sobre que es la DG, como se diagnostica y como se maneja entra en el link en bio para leer el articulo completo.

17/05/2018

y conoce como prevenir la hipertensión arterial.

17/05/2018

La hipertensión arterial es el primer factor de riesgo para contraer enfermedades cardiovasculares.
Por eso el 17 de mayo se celebra el día mundial de la hipertensión con el fin de concientizar a la población sobre esta enfermedad y así lograr prevenirla, diagnosticarla y controlarla.
La hipertensión arterial se define cuando la presión sistólica es mayor 140 mmHg y la diastólica mayor a 90 mmHg.
En noviembre del 2017 la AHA (American Heart Association) actualizó la guía definiendo
presión arterial sistólica en 130 mmHg o más como hipertensión.
La OMS recomienda como medidas preventivas:
👉🏻Medirse la tensión arterial al menos 2 veces al año.
👉🏻Llevar una dieta saludable.
👉🏻Reducir la ingesta de sal al menos 5 g al día.
👉🏻Reducir la ingesta total de grasas saturadas.
👉🏻Evitar el uso excesivo de alcohol.
👉🏻Realizar actividad física al menos 30 minutos al día (caminar, trotar, bicicleta)
👉🏻Elimina el consumo de tabaco.

17/05/2018

La hipertensión arterial es el primer factor de riesgo para contraer enfermedades cardiovasculares.
Por eso el 17 de mayo se celebra el día mundial de la hipertensión con el fin de concientizar a la población sobre esta enfermedad y así lograr prevenirla, diagnosticarla y controlarla.
La hipertensión arterial se define cuando la presión sistólica es mayor 140 mmHg y la diastólica mayor a 90 mmHg.
En noviembre del 2017 la AHA (American Heart Association) actualizó la guía definiendo
presión arterial sistólica en 130 mmHg o más como hipertensión.
La OMS recomienda como medidas preventivas:
- 👉🏻Medirse la tensión arterial al menos 2 veces al año.
- 👉🏻Llevar una dieta saludable.
- 👉🏻Reducir la ingesta de sal al menos 5 g al día.
- 👉🏻Reducir la ingesta total de grasas saturadas.
- 👉🏻Evitar el uso excesivo de alcohol.
- 👉🏻Realizar actividad física al menos 30 minutos al día (caminar, trotar, bicicleta)
- 👉🏻Elimina el consumo de tabaco.

16/05/2018

Estos iconos se utilizan en España por ley en cualquier menú de restaurante para informar al consumidor sobre los ingredientes que contiene

Los iconos alérgenos se utilizan en los menús de restaurante para informar al consumidor sobre los ingredientes que cada platillo contiene para evitar el consumo de cualquier alimento que ocasione una reacción alérgica.

En España esto esta regulado por ley y por lo tanto todos los menús en restaurantes tienen estos iconos.

En México no esta regulado y no se pone en práctica, pero deberíamos de comenzar a utilizarlos.

Si tienes un restaurante, cafetería, línea de alimentos o algún menú a domicilio podrías incluirlos para tener informado a tus clientes y ayudar a evitar cualquier tipo de reacción alérgica alimentaria.

15/05/2018

Harvard Health publico este mes los 5 alimentos que debemos de consumir casi todos los días.
👉🏻Salmón: por su alto contenido en Omega 3 tiene beneficios tanto en el sistema cardiovascular como en el sistema nervioso. Es casi imposible comerlo todos los días por lo que se recomienda consumirlo una vez a la semana.
👉🏻Col de Bruselas: contienen muchos nutrientes y tienen muy pocas calorías (28 calorías 1/2 taza). Son ricas en vitamina A, vitamina C, vitamina K, potasio y folatos (muy buena opción para las embarazadas).
👉🏻Blueberries: Son ricas en antioxidantes, vitamina C, vitamina A y fibra. Como no es una fruta de temporada te recomiendan congelarlas para poderlas consumirlas en cualquier época del año.
👉🏻Nueces: La que sea, almendra, cacahuates, nuez, nuez de la india, etc. contienen aceites, proteínas y vitamina E. Hay que consumirlas con cuidado ya que son hipercalóricas y una onza puede llegar hasta las 200cal, así que, consúmelas pero de manera limitada y siempre asegurare de que no sean saladas ya que eso aumenta tu ingesta de sodio.
👉🏻Yogurt: contiene altas dosis de probióticos los cuales ayudan a regenerar tu flora intestinal, también es rico en proteínas, calcio, magnesio y vitamina B12. Evita cualquiera que sea de sabor ya que a este se le agrega demasiada azúcar y por ende negativiza los beneficios de salud que nos ofrece el yogurt.
Recuerda que pequeños cambios generan grandes logros en tu salud.
Si quieres revistar el articulo completo entra en el link del bio.

15/05/2018

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/5-foods-to-eat-almost-every-day

Los 5 alimentos que debemos de consumir segun Harvard Health

Eating better doesn’t require making drastic changes. Women can improve their diet by adding nutrient-packed foods such as salmon, blueberries, plain yogurt, nuts, and Brussels sprouts.

11/05/2018

Los síntomas entre la alergia y la intolerancia son muy parecidos. Recuerden que el punto clave esta en que en la intolerancia puedes consumir el alimento en pequeñas cantidades sin producir síntomas, lo contrario a la alergia que la mínima cantidad provocara una reacción
Si quieres mas información has clic en el link del bio