Nutrióloga Mónica Puente

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Nutrióloga Mónica Puente "Es momento de darle un giro a la nutrición y no volver a depender de hacer dietas nunca más". Permíteme ser parte de tu transformación.

Trabajaremos de la mano en una asesoría online 1 a 1, iniciando un cambio desde el interior que verás reflejado en el exterior. Elaboraremos una poderosa estrategía de coaching, alimentación y ejercicio que te permitirá lograr, por fin y de manera difinitiva, tus objetivos y mantenerlos por tu cuenta durante más tiempo.

¡Iniciemos un cambio REAL JUNTOS!

📲 𝗪𝐡𝐚𝐭𝐬𝐀𝐩𝐩: 55 7526 9273
𝐃𝐞𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞, 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬, 𝐄𝐬𝐭𝐞́𝐭𝐢𝐜𝐚 𝐲 𝐒𝐚𝐥𝐮𝐝.

Tu energía se negocia a diario: o la dominas o te consume.⚔️ 7–8 h de sueño real (misma hora para dormir y despertar)⚔️ ...
21/10/2025

Tu energía se negocia a diario: o la dominas o te consume.

⚔️ 7–8 h de sueño real (misma hora para dormir y despertar)
⚔️ Proteína en cada comida (20–40 g) para saciedad y recuperación
⚔️ Pasos diarios: mínimo 6,000; objetivo 8,000–10,000
⚔️ Hidratación: 30–35 ml/kg/día; añade sal si sudas mucho
⚔️ Pantallas: fuera 60 min antes de dormir

Empieza hoy con una acción. Mañana evalúa y ajusta.
La energía premia la disciplina.

Por ejemplo: come sin celular, camina sin audífonos, o respira 3 veces antes de tomar una desición importante.Si esto te...
21/10/2025

Por ejemplo: come sin celular, camina sin audífonos, o respira 3 veces antes de tomar una desición importante.

Si esto te llegó, guárdalo… o mándalo a alguien que necesita bajarle un poquito al ritmo.

MoniNutryt 🌸

Los suplementos ayudan, pero no hacen magia. Primero: buena alimentación, entrenamiento y descanso. Después: proteína en...
19/10/2025

Los suplementos ayudan, pero no hacen magia. Primero: buena alimentación, entrenamiento y descanso. Después: proteína en polvo, omega-3, vitamina D o creatina pueden ser aliados. Pero recuerda: no son la base de tu éxito.



💊 Usa la estrategia antes que el atajo.

Aun si ayer no salió como esperabas, hoy tienes otra oportunidad de hacerlo distinto.El cambio no se mide en perfección,...
19/10/2025

Aun si ayer no salió como esperabas, hoy tienes otra oportunidad de hacerlo distinto.

El cambio no se mide en perfección, se mide en volver a intentarlo.

MoniNutryt 🌸

☀️ Si hoy fuera tu nuevo comienzo, ¿qué harías diferente?

18/10/2025

✨ Si alguna vez sentiste culpa por comer, este video es para ti.
Déjate acompañar en este camino hacia una relación más amable, consciente y real con la comida… y contigo misma. 💚

MoniNutryt 🌸

No siempre estás agotado/a por falta de sueño.A veces te pesa lo que cargas en la mente y en el corazón.Date permiso de ...
18/10/2025

No siempre estás agotado/a por falta de sueño.

A veces te pesa lo que cargas en la mente y en el corazón.

Date permiso de parar, respirar y reconectar.

MoniNutryt 🌸

💬 ¿Qué te está cansando últimamente: el cuerpo o la mente?

17/10/2025

El dolor es incómodo, pero no enemigo. Es el aviso de que estás forjando algo nuevo. Mientras la comodidad oculta tus debilidades, el dolor las revela y te obliga a crecer. Aprende a escucharlo y úsalo como maestro.

⚔️ Nutryt – Estrategia de nutrición y fuerza.

A veces no avanzas porque lo haces más complicado de lo que es.Empieza por lo sencillo, por lo que puedes sostener sin a...
17/10/2025

A veces no avanzas porque lo haces más complicado de lo que es.

Empieza por lo sencillo, por lo que puedes sostener sin agotarte.

Y verás cómo lo simple empieza a transformarte.

MoniNutryt 🌸

🌿 ¿Qué hábito sencillo podrías empezar hoy mismo?

💪 La fuerza no quita feminidad, la potencia.Si quieres entrenar como una guerrera:🏋️‍♀️ Haz 2-3 sesiones de fuerza seman...
16/10/2025

💪 La fuerza no quita feminidad, la potencia.
Si quieres entrenar como una guerrera:

🏋️‍♀️ Haz 2-3 sesiones de fuerza semanales.
🍗 Come suficiente proteína para apoyar tus músculos.
🧠 Olvida la báscula, enfócate en progresar en peso y repeticiones.

❤️ Dale like si crees que la fuerza también es femenina.

No con castigo, no con hambre, no con culpa.Empieza con cuidado: con respeto, descanso, comida real y movimiento que dis...
16/10/2025

No con castigo, no con hambre, no con culpa.

Empieza con cuidado: con respeto, descanso, comida real y movimiento que disfrutes.

Ahí empieza el verdadero cambio.

MoniNutryt 🌸

💚 ¿Qué es para ti cuidarte de verdad?

No todo error es retroceso. A veces necesitas tropezar para entender lo que no funciona.Cada intento te deja una pista, ...
15/10/2025

No todo error es retroceso. A veces necesitas tropezar para entender lo que no funciona.

Cada intento te deja una pista, una lección, una nueva forma de hacerlo mejor.

Eso también es avanzar.

MoniNutryt 🌸

🌱 ¿Qué error te enseñó más sobre ti mismo/a?

14/10/2025

No necesitas más restricción. Necesitas más conexión contigo.

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