Nutrióloga Janet Ojeda

07/03/2026

6. Desayunos prácticos y saludables

04/03/2026

5. Qué comer después de entrenar

03/03/2026

4. Hambre emocional

02/03/2026

3. Que comer antes de entrenar

28/02/2026

2. Alimentación para prevenir enfermedades

28/02/2026

Serie de temas que me pidieron
1. Comer saludable sin gastar mucho

08/02/2026

La vitamina D no solo es clave para huesos fuertes —también influye en el sistema inmunológico, la función muscular, el equilibrio hormonal y la salud general.

¿Cómo conseguirla?
• Principalmente con exposición solar responsable ☀️
• También a través de alimentos como pescados grasos, yemas de huevo y productos fortificados 🥚🐟🥛

Tener en cuenta :

✔️ La deficiencia es muy común, sobre todo si pasas poco tiempo al sol o tienes tonos de piel más oscuros.
✔️ Niveles adecuados están asociados con bienestar general, huesos saludables y mejor respuesta inmunológica.
✔️ Suplementar puede ser útil si estás deficiente, pero siempre bajo supervisión profesional.
✔️ No todas las dosis son para todos — el exceso puede ser perjudicial.

Sol, nutrición y equilibrio: la fórmula para sentirte mejor cada día. 😎

08/02/2026

07/02/2026

29/07/2025

Tu opinión me importa mucho y no se por donde empezar 😅

Quiero preparar contenido útil y personalizado para ti y tus seres queridos 💖

¿Sobre que tema de nutrición te gustaría que hable más?

Escríbeme el número o coméntalo abajo🙃

1️⃣Comer saludable sin gastar mucho
2️⃣ Alimentacion para prevenir enfermedades
3️⃣ Que comer antes y después de entrenar
4️⃣Que comer cuando no tienes tiempo
5️⃣Alimentos que debes incluir diario 6️⃣Desayunos prácticos y saludables
7️⃣Hambre emocional como reconocerla y manejarla
8️⃣ Nutrición para la ansiedad y el estrés
9️⃣Alimentos para el cerebro; memoria y concentración
🔟 Embarazo y lactancia

¡Tu opinión me ayuda mucho!
Gracias por comentar y compartir 🌱

22/01/2025

🥑🍎🍉