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Franciscovfit, Veracruz (2025)

01/12/2025

Recetas de postres saludables con 5️⃣ deliciosas opciones para esta Navidad 🎄𝗚𝗨𝗔𝗥𝗗𝗔 este post para verlo después 🙌🏼

➡️ 𝗗𝗲𝘀𝗹𝗶𝘇𝗮 para conocer estas ideas de postres 🍮 súper ricos, fáciles de hacer y con ingredientes accesibles, cada platillo viene con su distribución de macro nutrientes y calorías 📝

⁉️ 𝗜𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲: Todos los platillos puedes adaptarlos a tus raciones o necesidades si llevas un plan de alimentación personalizado 🍅🥬🥑

👉🏼 𝗖𝗼𝗺𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲 y taggea a tus mejores amig@s para que tengan estas ideas de postres para la semana

Déjame saber en los comentarios cuál es tu platillo favorito, te leo ⬇️👀

¡Excelente día!
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🌿𝑨𝒔𝒆𝒔𝒐𝒓í𝒂𝒔 𝑶𝒏𝒍𝒊𝒏𝒆 🙌🏼
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- Plan de alimentación 100% personalizado
- Menús para 30 días
- Pdf de productos recomendados
- Lista del supermercado
- Guía de equivalencias
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21/11/2025

El postre SIN AZÚCAR que necesitas esta Navidad ✨🎄Práctico, delicioso y listo en minutos 😍 Con gelatina ¿Te animas a probarlo? 💖

INGREDIENTES:
- 1 gelatina D’Gari sabor fresa cereza sin azúcar (2 tzas de agua)
- 1 gelatina D’Gari sabor fresa cereza sin azúcar (2 tzas de leche light)
- Para decorar: Frutos rojos frescos y Crema batida sugar free

Este postre sin azúcar es la prueba de que la Navidad también puede ser fit y deliciosa 🎅🏼💕

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20/11/2025

Calculadora de requerimiento de agua diaria ⚠️🧐 El agua es esencial para una buena salud ¿Estás consumiendo lo suficiente? 💦 En este post encuentra la información que necesitas para conocer tu requerimiento de agua individual y cómo alcanzar ese conteo de hidratación 📝 Guarda y Comparte ✅

Beneficios para la salud de tomar agua:
💦 Elimina los desechos a través de la o***a, la transpiración y las deposiciones.
💦 Mantiene la temperatura en niveles normales.
💦 Lubrica y amortigua las articulaciones.
💦 Protege los tejidos del cuerpo (músculos, nervios, piel, etc).
💦 Es indispensable para el buen funcionamiento de los órganos.

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19/11/2025

Este juguito es básicamente tu skincare… ¡pero bebible! 🥕🍍🍊 zanahoria, piña, naranja, jengibre y limón… un combo que deja tu piel radiante, tu energía arriba y tu mood en modo healthy 🥰 
📝Solo 5 ingredientes y 10 minutos de preparación ¿Te animas a probarlo?

INGREDIENTES PARA 1 PERSONA:
- 2 zanahorias
- 1 pieza de naranja (sin cáscara)
- 1 taza de piña
- 1 pieza de limón (sin cáscara)
- 3cm de jengibre

✅ Extractor KUVINGS AUTO10 “manos libres” extrae el jugo de las frutas y verduras sin oxidarlo, prepara también helados y smoothies con el 100% de los nutrientes, consíguelo en la web de 🫚🍊🍋‍🟩

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17/11/2025

Guía práctica para armar un platillo saludable para tus menús de la semana ✅ con 2 opciones de Desayuno y 2 de Almuerzos 📝 Guarda & Comparte 🤗

Una dieta saludable, equilibrada y rica en nutrientes ayuda a reducir el riesgo de enfermedades, mejora el estado de ánimo, aumenta la energía y contribuye a un peso saludable. Además, la planificación de comidas permite controlar las porciones y evitar decisiones impulsivas, así como también ahorrar tiempo y dinero 🍅🥦🍞🍳🥥

RECOMENDACIONES:
✅ Prioriza frutas, verduras y granos integrales
✅ Elige fuentes de proteína magra
✅ Incorpora grasas saludables
✅ Controla las porciones
✅ Planifica con anticipación

⭕️NOTA: adapta las porciones de estos menús si llevas un plan de alimentación personalizado o si conoces tus macros diarios 🥗🌾🍒

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10/11/2025

5 recetas de bebidas calientes, saludables y deliciosas para disfrutar en esta temporada ☺️❄️🍂

Matcha latte, cacao real o golden milk… ¿cuál se te antoja hoy? 👀💫 Estas bebidas no solo saben increíble, también nutren tu cuerpo y calman tu mente

Te dejo mis 5 bebidas calientes favoritas (sin culpas y llenas de sabor) ☕ Guarda el post y sorprende a tu persona favorita con la bebida más cozy del invierno 🥰

📝NOTA: adapta las porciones de estas recetas si llevas un plan de alimentación personalizado o si conoces tus macros 🥗🌾🥑

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06/11/2025

Un postre delicioso sin azúcar con gelatina y solo 2 ingredientes 🤩

📝Prepara esta receta práctica, rápida y deliciosa! Necesitas:
- 2 gelatinas D’Gari sin azúcar sabor mandarina (disolver con 2 tzas de agua cada una)
- 1 tza de yogurt griego sin azúcar
- 1 pieza de mandarina en rodajas para decorar

Ser diabético no significa renunciar al placer. Esta gelatina de mandarina sin azúcar es la prueba de que lo dulce también puede ser sano 🍊Fácil, rica y sin remordimientos ✅

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04/11/2025

¿Sabías que comer variado puede ser más importante que comer “perfecto”? Tu cuerpo necesita diferentes nutrientes cada día 🍎 Cada alimento aporta algo único a tu salud. No existe un “superalimento” que lo haga todo, la clave está en la variedad y el equilibrio 🥗 Tu cuerpo necesita de todos los grupos alimenticios para funcionar al 💯

➡️ Desliza para ver esta lista de alimentos que se destacan por aportarnos una variedad de nutrientes que benefician a nuestra salud, inclúyelos en tu dieta 🥑 No se trata de contar calorías, sino de sumar nutrientes 💪🏼 Llena tu plato de colores y tu cuerpo te lo va a agradecer ❤️

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28/10/2025

Opciones de almuerzos saludables con 5️⃣ deliciosos menús (2 opciones vegetarianas y 3 opciones omnívoras) 𝗚𝗨𝗔𝗥𝗗𝗔 este post para verlo después 🙌🏼

➡️ 𝗗𝗲𝘀𝗹𝗶𝘇𝗮 para conocer estas ideas de recetas 🥗 súper ricas, fáciles de hacer y con ingredientes accesibles, cada platillo viene con su distribución de macro nutrientes y calorías 📝

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19/10/2025

Opciones de comidas para antes y después de entrenar 😎 Guarda & Comparte 🔥

PRE-ENTRENO (45min a 1 hora antes de entrenar):
✅Es crucial para optimizar el rendimiento deportivo y la recuperación
✅Proporciona energía, previene la fatiga, ayuda a la reparación muscular
✅Mejora la concentración durante el ejercicio
✅Una adecuada nutrición pre-entrenamiento, que incluya carbohidratos y proteínas

POST-ENTRENO (30min a 2 horas máximo después de entrenar):
💪🏼 Fundamental para la recuperación muscular y la reposición de energía
💪🏼Consumir una comida balanceada que incluya proteínas y carbohidratos repone las reservas de glucógeno
💪🏼Ayuda al cuerpo a reparar los daños causados por el entrenamiento, y facilitar la adaptación al estímulo del ejercicio

📝NOTA: adapta las porciones de estas recetas si llevas un plan de alimentación personalizado o si conoces tus macros 🥗🌾🥑

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