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🥑 Nutrición | Recetas | Vida Saludable 📩 collabs: franciscovfit@gmail.com

15/02/2026

5 ideas de lunch saludables para la Universidad o el trabajo 🤩 prepara estas opciones de menús para acompañarte en tu día a día con variedad de alimentos y una nutrición balanceada 🍎🍳🥬🥜

RECOMENDACIONES:
✅ Prioriza frutas, verduras, semillas, nueces y granos integrales
✅ Elige fuentes de proteína magra
✅ Incorpora grasas saludables
✅ Controla las porciones
✅ Planifica con anticipación

📝NOTA: adapta las porciones de estos menús si llevas un plan de alimentación personalizado o si conoces tus macros 🥗🌾🥑

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¡Excelente día!

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13/02/2026

Día 1 📍Isla Mujeres, Hotel Beló

Gracias por sus videos en YouTube me ayudaron a conocer más sobre mi lugar destino y tener una mejor experiencia en mi viaje. Son las mejores!! 🤗❤️

12/02/2026

Hummus hecho en casa 🥗 Receta aquí 👇🏼

INGREDIENTES:
- 2 tzas de garbanzos cocidos
- 1 diente de ajo
- 1 ramita de cilantro
- 1 cdita de sal
- 1 cdita de pimienta molida
- 1 cdita de paprika en polvo
- Jugo de 4 limones
- 1/4 tza aceite de oliva
- 1 bolsa de Colichips

𝗖𝗼𝗺𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲 y taggea a tus amig@s para que tengan esta receta saludable 🤗

¡Excelente día!

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09/02/2026

🍫Chocobombas Navideñas🎄Receta aquí 👇🏼

INGREDIENTES:
- 100g de chocolate +70% cacao, estoy usando
- Bombones
- Cacao/cocoa en polvo
- Sprinkles de colores
- Molde para esferas de chocolate
- Capacillos para cupcakes

🔥Derretir el chocolate a “baño maria” y fijar 2 capas por cada pieza, refrigerar por 30min para mejor consistencia, acompaña con leche o tu bebida caliente favorita ☕️

¡Excelente día!

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08/02/2026

Nutri Smoothie 🌱 completo, nutritivo y saludable 🙌🏼 Receta aquí 👇🏼

INGREDIENTES:
- 1 tza frutos rojos congelados
- 1 tza espinacas congeladas
- 1/4 tza Almendras
- 3 dátiles (puedes sustituir por avena, chia, semillas h**p o algún receta de tu preferencia)
- 1 1/2 tza de leche vegetal
- 1 scoop de proteína vainilla by
- Hielos al gusto

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𝐂ó𝐝𝐢𝐠𝐨: 𝐅𝐑𝐀𝐍𝐂𝐈𝐒𝐂𝐎𝐕𝐅𝐈𝐓

📝 Este smoothie es una excelente opción de reemplazo para un desayuno, recuerda que también puedes modificar porciones si llevas un plan de alimentación o si conoces tus macros/raciones 🥗🍓🥑

¡Excelente día!

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07/02/2026

Choco Rosca de Reyes 🤴🏽 receta aquí 👇🏼

INGREDIENTES:
- 4 huevos
- 1 tza de leche
- 1/3 mantequilla ghee líquida
- 1 cda de vainila
- 2 tzas harina avena
- 2 cdas de cacao en polvo by
- 1/2 tza azúcar mascabado
- 1 cdita polvo hornear
- 1/4 tza de miel de abeja
- Toppings: Almendra fileteada + coco rallado + arándanos deshidratados

🔥Hornear por 40min a 180•c retirar, agregar los toppings adheridos con la miel y hornear por 15min más

𝗖𝗼𝗺𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲 y taggea a tus amig@s para que tengan esta receta 👏🏼

¡Excelente día!

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05/02/2026

Este postre de fresas es la prueba de que comer saludable también puede ser dulce 🤩 sin azúcar, ligero y perfecto para cualquier estilo de vida Guarda y Comparte 💕

Ideal cuando buscas algo práctico, delicioso y que no rompa tu alimentación ✅ Pocos ingredientes, cero complicaciones y mucho sabor! 🍓

INGREDIENTES:
- 1 gelatina D’Gari sin azúcar sabor fresa leche
- 2 tzas de leche light
- 2 tzas de yogurt griego sin azúcar
- 1 tza de fresas
❄️ Refrigera de 4 a 6 horas

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05/02/2026

Sándwich to Go 🥪 Receta aquí 👇🏼

INGREDIENTES:
- 2 pzas de pan Multigrano
- 1/3 de aguacate en puré
- 2 rebanadas de jamón San Rafael Balance
- 1 rebana de queso panela o manchego
- 1/2 tomate en rodajas
- 2 hojas de lechuga
- Cebolla y picante al gusto
* Opcional: puedes tostarlo por unos minutos

📝NOTA: recuerda que también puedes modificar porciones si llevas un plan de alimentación o si conoces tus macros 🥗🌾

Comparte y taggea a tus amig@s para que tengan esta idea de desayuno saludable 😋👏🏼

¡Excelente día!

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Dirección

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