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Nutrimikee

Consulta nutricional personalizada

02/08/2025

¡Nutrición, Salud y Belleza, al alcance de tu mano!
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26/07/2025

Siempre listos para atenderte de la mejor manera, creemos en que cambiar la alimentación no es solo cuestión de una dieta, es importante trabajar nuestros hábitos de alimentación pero también nuestra relación con la comida.

Somos lo que comemos y pensamos ✨🤍🫰🏻
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01/06/2025

¡7 años celebrando la salud y el bienestar! 🎉 Parece mentira cómo ha pasado el tiempo desde que inicié esta increíble aventura como nutriólogo. Cada día ha sido un aprendizaje constante y una oportunidad para crecer junto a ustedes. Gracias de corazón a todos mis pacientes por su confianza, su cariño y por permitirme ser parte de sus historias. ¡Vamos por muchos años más de hábitos saludables y grandes logros!

22/05/2025

Ideas de comidas marinas saludables! Mi favorito es el atún!, Besos al Chef!

13/05/2025

¡Ideas de pollo saludable y delicioso!, Besos al Cheff 💕

25/03/2025

¿Qué cantidad de agua debería tomar al día?

Regla general: Se recomienda consumir entre 2 y 3 litros de agua al día, lo que equivale a unos 8 vasos.

Cálculo por peso: Una forma más precisa es calcular 35 ml de agua por cada kilogramo de peso. Por ejemplo, si pesas 60 kg, necesitarías aproximadamente 2.1 litros de agua.

Factores adicionales:
Si haces ejercicio, necesitas beber más agua para reponer los líquidos perdidos por el sudor.

En climas cálidos, también debes aumentar tu consumo de agua.

Las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia necesitan de 1 a 1.5 litros más de agua natural.

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24/03/2025

Si no eres fanático del agua natural, las bebidas infusionadas pueden ayudarte con eso!

Puedes agregar té de frutos variados o agregar fruta con cáscara y dejar reposar un tiempo, con esto harás que el agua natural tome un sabor ligero a la fruta sin agregar calorías extras y mejorando por mucho el consumo de agua natural!

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21/03/2025

No eres tú, ¡Son tus hábitos!

Adoptar hábitos saludables puede transformar tu vida de manera profunda. Al combinar una dieta equilibrada, ejercicio regular y suficiente descanso, puedes:

- Mejorar tu estado de ánimo y reducir el estrés
- Aumentar tu energía y productividad
- Fortalecer tu sistema inmunológico
- Mejorar tu salud física y mental
- Incrementar tu confianza y autoestima

Al incorporar hábitos saludables en tu rutina diaria, puedes tomar el control de tu bienestar y avanzar hacia una vida más plena y satisfactoria.

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20/03/2025

“Si te da hambre come fruta…”

La fruta es un aliado natural contra la ansiedad. Rica en vitaminas, minerales y antioxidantes, ayuda a calmar el sistema nervioso y reducir los niveles de estrés.

Opta por frutas como fresas, plátanos o manzanas para sentirte más tranquilo y enfocado.

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19/03/2025

“Un panecito como preentreno?”

Las harinas pueden ser una excelente herramienta para ganar masa muscular, algunas opciones como la harina de avena, harina de arroz y harina de plátano proporcionan carbohidratos complejos que ayudan a aumentar la masa muscular.

Estas harinas son ricas en proteínas, fibra y nutrientes esenciales que apoyan el crecimiento muscular. Además, pueden ayudar a aumentar la energía y la resistencia durante los entrenamientos.

Algunos consejos para utilizar harinas para ganar masa muscular:

- Añade harina de avena a tus batidos de proteínas.
- Utiliza harina de arroz como fuente de carbohidratos después de un entrenamiento intenso.
- Mezcla harina de plátano con proteína en polvo para crear un batido de recuperación.

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18/03/2025

Mi trabajo como nutriólogo va más allá de solo bajar a mis pacientes de peso, podemos influir en muchos aspectos clínicos y de vida.

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