Inquietudes Saludables

22/11/2025

Lo que nuestro cuerpo pide en menopausia y perimenopaucia

(Para las que ya no queremos romantizar los síntomas)

A veces creemos que estamos “locas”.
Que es normal amanecer con ansiedad, sin paciencia, con dolor de cabeza tipo casco, con el sueño ligero, con la mente nublada, con el corazón acelerado…
Pero la verdad es que nuestro cuerpo está pidiendo ayuda, y muchas veces nosotras mismas no lo escuchamos.

No es debilidad.
No es flojera.
No es que “ya nos tocó la edad”.
Es que nuestro cuerpo está haciendo un trabajo hormonal gigante… y sin los nutrientes correctos, se desgasta.

Esto no es moda.
Es biología.

Y aquí viene la parte incómoda (pero real):
No, no basta con comer sano.
Y no, no todas las vitaminas son iguales.
Ni cualquier magnesio funciona.
Ni cualquier proteína sirve.
Si fuera tan fácil, ninguna de nosotras estaría batallando.

Por eso aquí va lo que de verdad apoya a una mujer en esta etapa, no por tendencia, sino porque nuestro cuerpo lo necesita sí o sí:

1. Magnesio

Ayuda a la tensión muscular, ansiedad, sueño, dolores de cabeza y recuperación.
Cuando hay irritabilidad, cansancio o palpitaciones… generalmente falta.

2. Vitamina D3 + K2

Regula hormonas, protege huesos, mejora el ánimo y apoya el corazón.
Si no te da el sol diario, esta vitamina se vuelve esencial.

3. Omega-3

Para memoria, ánimo, inflamación, concentración y salud cardiovascular.
La niebla mental no es casualidad: el cerebro necesita grasa buena para funcionar.

4. Complejo B (especialmente B6 y B12)

Energía real, sistema nervioso, manejo del estrés y claridad mental.
Si te sientes desconectada o con poca paciencia, aquí suele haber una carencia.

5. Calcio (acompañado)

Solo sirve si va con D3, K2 y magnesio.
Sin ese combo, no se absorbe adecuadamente.

6. Antioxidantes (Zinc, Selenio, Vitamina C)

Apoyo a la piel, sistema inmune, tiroides, energía y reparación celular.

7. Proteína

La menopausia roba músculo.
Y sin músculo no hay metabolismo activo.
La proteína aquí ya no es “fitness”; es salud.

La parte más fuerte de aceptar

No podemos seguir ignorando estos síntomas.
No podemos seguir diciendo “es la edad”, “ya se me pasará”, “así es la menopausia”.

No.
El cuerpo

22/11/2025

Lo que nuestro cuerpo pide en menopausia y perimenopaucia

(Para las que ya no queremos romantizar los síntomas)

A veces creemos que estamos “locas”.
Que es normal amanecer con ansiedad, sin paciencia, con dolor de cabeza tipo casco, con el sueño ligero, con la mente nublada, con el corazón acelerado…
Pero la verdad es que nuestro cuerpo está pidiendo ayuda, y muchas veces nosotras mismas no lo escuchamos.

No es debilidad.
No es flojera.
No es que “ya nos tocó la edad”.
Es que nuestro cuerpo está haciendo un trabajo hormonal gigante… y sin los nutrientes correctos, se desgasta.

Esto no es moda.
Es biología.

Y aquí viene la parte incómoda (pero real):
No, no basta con comer sano.
Y no, no todas las vitaminas son iguales.
Ni cualquier magnesio funciona.
Ni cualquier proteína sirve.
Si fuera tan fácil, ninguna de nosotras estaría batallando.

Por eso aquí va lo que de verdad apoya a una mujer en esta etapa, no por tendencia, sino porque nuestro cuerpo lo necesita sí o sí:

1. Magnesio

Ayuda a la tensión muscular, ansiedad, sueño, dolores de cabeza y recuperación.
Cuando hay irritabilidad, cansancio o palpitaciones… generalmente falta.

2. Vitamina D3 + K2

Regula hormonas, protege huesos, mejora el ánimo y apoya el corazón.
Si no te da el sol diario, esta vitamina se vuelve esencial.

3. Omega-3

Para memoria, ánimo, inflamación, concentración y salud cardiovascular.
La niebla mental no es casualidad: el cerebro necesita grasa buena para funcionar.

4. Complejo B (especialmente B6 y B12)

Energía real, sistema nervioso, manejo del estrés y claridad mental.
Si te sientes desconectada o con poca paciencia, aquí suele haber una carencia.

5. Calcio (acompañado)

Solo sirve si va con D3, K2 y magnesio.
Sin ese combo, no se absorbe adecuadamente.

6. Antioxidantes (Zinc, Selenio, Vitamina C)

Apoyo a la piel, sistema inmune, tiroides, energía y reparación celular.

7. Proteína

La menopausia roba músculo.
Y sin músculo no hay metabolismo activo.
La proteína aquí ya no es “fitness”; es salud.

La parte más fuerte de aceptar

No podemos seguir ignorando estos síntomas.
No podemos seguir diciendo “es la edad”, “ya se me pasará”, “así es la menopausia”.

No.
El cuerpo siempre avisa cuando algo falta…
El problema es que nosotras no siempre nos escuchamos.

No se trata de tomar mil cosas.
Se trata de darle al cuerpo lo que realmente está pidiendo.

Y sí:
Hay diferencia entre un suplemento de calidad y uno barato.
Hay diferencia entre tomarlo diario y tomarlo cuando te acuerdas.
Y hay diferencia entre sobrevivir esta etapa… y vivirla bien.

Si algo tenemos en común todas las mujeres de este grupo es esto:
queremos sentirnos bien, fuertes y vivas —no solo “aguantar”.

⚠️ IMPORTANTE

Siempre, siempre acompaña todo esto con una visita a tu médico.
Un chequeo anual es indispensable.
Cada cuerpo es diferente y merece ser revisado con responsabilidad.

19/11/2025

✨ ¡Extendimos fechas! ✨
Aún estás a tiempo de unirte al Reto de 15 Días para Recuperar tu Equilibrio y Tu Salud Verdadera durante la etapa de la menopausia.

Este es tu espacio para transformar tu bienestar con el acompañamiento de especialistas en:
• Nutrición
• Condición física
• Medicina alternativa
• Salud hormonal y emocional
• Cosmetología
• Meditación y consciencia plena

🌿 No tienes que vivir la menopausia en silencio ni en soledad.
Aquí caminamos juntas, con guía, con comunidad y con un plan integral que realmente funciona.

💛 Únete hoy y conviértete en una de las mujeres que transformarán su energía, su cuerpo y su serenidad en solo 15 días.

👉 Inscríbete ahora. Las puertas siguen abiertas por tiempo limitado. INICIAMOS EL 30 DE NOVIEMBRE.

14/11/2025

Ya no vivimos la menopausia en silencio.
Hoy las mujeres hablamos, sentimos, preguntamos y decidimos con libertad.
Porque esta etapa no es una pausa: es un nuevo comienzo.

En esta comunidad creemos en vivir la menopausia con plenitud, con el mejor acompañamiento, con guía profesional y con hábitos que fortalezcan tu salud física y mental.
Porque mereces entender tu cuerpo, abrazar tus cambios y mantener tu poder.

Este 17 de noviembre iniciamos un reto diseñado para mujeres que quieren transformar esta etapa en una oportunidad.
Aún estás a tiempo de inscribirte y ser parte de las mujeres que viven su vida con fuerza, con conciencia y con libertad plena.

Únete al reto https://wa.me/529932076193

Vive esta etapa con poder.

13/11/2025

12/11/2025

12/11/2025

Un ingrediente clave en la alimentación de las mujeres en la etapa de menopausia es el calcio, acompañado de vitamina D.

🦴 Por qué es importante:
Durante la menopausia, la disminución de estrógenos acelera la pérdida de masa ósea, lo que aumenta el riesgo de osteoporosis.
El calcio ayuda a mantener los huesos fuertes, y la vitamina D mejora su absorción.
🥛 Fuentes recomendadas:

Verduras variadas
✔ Brócoli, zapallito, espinaca, acelga, morrón, cebolla, zanahoria, pepino, lechuga, tomate, palta/aguacate, rúcula, coliflor, espárragos, apio, puerro, brotes, etc.

🍎 Frutas frescas
✔ Manzana, frutilla/fresa , kiwi, pera, banana/ plátano (1 por día), uvas, naranja, mandarina, arándanos.
Fruta en poca cantidad por día

🍳 Proteínas saludables
✔ Proteína magra, tofu, legumbres, soja.

🥜 Frutos secos y semillas (en porciones pequeñas)
✔ Almendras, nueces, maní natural o tostado sin sal, chía, lino

🍠 Otras opciones reales y nobles
✔ Batata/ camote ,calabaza, berenjena, quinoa, aceite de oliva, dátiles (para un toque dulce), trigo sarraceno, avena, arroz integral, avena.

💥 ¡Tu bienestar no tiene edad! A partir de los 40, tu cuerpo cambia… y tú puedes hacerlo brillar. Participa en nuestro Reto de 15 días y descubre cómo cuidar tu equilibrio hormonal y metabólico con ayuda de expertas.

07/11/2025

🌸 No estás sola, estás en transformación.
La menopausia no marca el final de nada: es el inicio de una nueva versión de ti misma, más consciente, más fuerte y más libre.

💫 Durante 15 días te acompañaremos paso a paso para reconectarte con tu cuerpo, tu energía y tu plenitud.
Este reto está diseñado para que te sientas comprendida, acompañada y empoderada, con herramientas prácticas para atravesar esta etapa con bienestar y confianza.

✨ Contarás con el apoyo de un equipo de especialistas:
👩‍🦳 Cosmetóloga para cuidar tu piel y tu autoestima.
🧘‍♀️ Psicólogas para ayudarte a equilibrar tus emociones.
🥗 Coach de hábitos saludables para renovar tu energía.
🌿 Expertas en medicina alternativa para armonizar cuerpo y mente.

🔥 No pongas tus síntomas como pretexto: aprende a transformar tu salud y descubre el poder que hay en ti.
💖 Es momento de darte prioridad, de reencontrarte contigo y vivir la etapa más poderosa de tu vida.

👉 Únete al reto “Salud Verdadera en la Menopausia” y comienza hoy tu transformación.
https://wa.me/529932076193

07/11/2025

Una invitación para todas aquellas mujeres que están en etapa de Peri-Menopausia