Psic. Efrén Villalba Capistrán

Psic. Efrén Villalba Capistrán Atención psicológica a niños, adolescentes y adultos.

✨ Soltar no es rendirse.A veces, lo más valiente que podemos hacer es aceptar que algo ya cumplió su ciclo. Que insistir...
22/10/2025

✨ Soltar no es rendirse.
A veces, lo más valiente que podemos hacer es aceptar que algo ya cumplió su ciclo. Que insistir en retener lo que se va solo nos ata al sufrimiento y nos impide recibir lo nuevo que la vida quiere darnos.

💭 Aferrarnos nace del miedo: miedo a la soledad, al vacío, al cambio. Pero sanar implica confiar en que ese vacío también puede llenarse de paz, de calma, de nuevas posibilidades.

🌱 Soltar es una decisión que libera.
Es reconocer que mereces vínculos que te sumen, espacios que te inspiren, caminos donde puedas crecer.

👉 Atrévete a dejar ir lo que ya no conecta contigo. No estás perdiendo, estás recuperando tu poder.

Crecer también es aprender a soltar.

🌱 Podar también es crecer 🌱A veces la vida nos pide soltar: amistades que ya no nos hacen bien, hábitos que nos estancan...
21/10/2025

🌱 Podar también es crecer 🌱

A veces la vida nos pide soltar: amistades que ya no nos hacen bien, hábitos que nos estancan, pensamientos que nos quitan paz.
Duele, claro… pero ese proceso también te da forma, te fortalece y te permite florecer de nuevo. 🍃

🌿 Cada corte que haces con consciencia abre espacio para algo más sano.
🌳 Aprender a podar no es perder, es hacerte responsable de tu propio crecimiento.

💚 Cuida tu mente. Cultiva tu paz.
Porque crecer, a veces, también implica dejar ir.

💭 Hoy comienza una nueva semana llena de oportunidades para avanzar, sanar y crecer.A veces el progreso no se nota día a...
20/10/2025

💭 Hoy comienza una nueva semana llena de oportunidades para avanzar, sanar y crecer.
A veces el progreso no se nota día a día, pero cada pequeño paso cuenta.
Sigue adelante, con paciencia y fe: lo que hoy parece lento, mañana será motivo de orgullo.

✨ Que esta semana te encuentre con calma, propósito y esperanza.
Tú puedes con esto. 🌱

✨ A veces, la vida se siente pesada.A veces, parece que nadie entiende lo que llevas dentro.Pero no estás solo/a. 🕊️Pedi...
17/10/2025

✨ A veces, la vida se siente pesada.
A veces, parece que nadie entiende lo que llevas dentro.

Pero no estás solo/a. 🕊️

Pedir ayuda no es debilidad, es el primer paso hacia el alivio. Hablar, sanar, permitirte sentir, es también una forma de valentía.

💬 Hoy quiero invitarte a dar ese paso:
A buscar un espacio donde puedas soltar lo que duele y reencontrarte contigo.
Porque todos necesitamos, en algún momento, una mano que nos ayude a levantarnos.

🧠✨ La terapia no es solo para quien está mal…
es para quien quiere estar mejor.

🌊 Cuando todo parece hundirse, también ahí hay una posibilidad.A veces la vida nos sacude con tanta fuerza que parece qu...
16/10/2025

🌊 Cuando todo parece hundirse, también ahí hay una posibilidad.

A veces la vida nos sacude con tanta fuerza que parece que el barco se rompe, que ya no queda forma de seguir. Pero dentro de nosotros habita una fuerza silenciosa, una capacidad de adaptarnos, reconstruirnos y avanzar, incluso bajo el agua.

💬 “Y si el barco se hunde, lo volvemos submarino, porque aquí podemos con todo.”

No siempre se trata de evitar las tormentas, sino de aprender a respirar en medio de ellas. La resiliencia no es negar el dolor, es transformar lo que duele en impulso.

Es confiar en que, aunque todo cambie, aún puedes seguir navegando… incluso si toca hacerlo en las profundidades. 🌧️⚓

✨ A veces la vida no se trata de no hundirse, sino de descubrir que también sabes nadar en la oscuridad hasta volver a ver la luz.

Hay cosas que no podrás cambiar: las decisiones de otros, las circunstancias, las pérdidas, las injusticias. Pero siempr...
15/10/2025

Hay cosas que no podrás cambiar: las decisiones de otros, las circunstancias, las pérdidas, las injusticias. Pero siempre podrás elegir cómo responder a lo que te sucede.

Esa es tu verdadera libertad.

🌿Cuando aprendes a regular tu mente y tus emociones, dejas de reaccionar impulsivamente y comienzas a actuar con consciencia. Empiezas a recuperar tu poder, a decidir qué merece tu energía y qué no. Dejas de luchar contra lo externo y te ocupas de lo interno, que es donde realmente ocurre la transformación.

💬 Pequeños recordatorios terapéuticos:
— No puedes controlar a los demás, pero sí cómo te afectan.

— No puedes evitar el dolor, pero puedes elegir no quedarte en él.

— No puedes cambiar el pasado, pero sí la manera en que te relacionas con él.

🌻 Aprende a cuidar tu mundo interno, ahí es donde nace tu paz.

✨Psic. Efrén Villalba Capistrán

🕊️ Recuperar tu paz también es un acto de amor propio.A veces creemos que la tranquilidad llegará cuando el otro cambie,...
14/10/2025

🕊️ Recuperar tu paz también es un acto de amor propio.

A veces creemos que la tranquilidad llegará cuando el otro cambie, cuando nos pidan perdón, cuando las cosas sean diferentes… Pero esa espera nos ata. Nos hace dependientes de lo que no podemos controlar.

La verdadera paz no se negocia ni se entrega: se cultiva dentro.

Cuando eliges soltar el control sobre lo externo y empezar a mirar hacia ti, recuperas el poder que habías puesto en manos ajenas.

🌿 La terapia te ayuda justo en eso:
a volver a ti, a comprender tus emociones, a sanar las heridas que te hacen depender del comportamiento de los demás.

Tu paz no depende de nadie más.
Tu paz es tuya. Cuídala. Protégela. Reencuéntrala.

✨ Psic. Efrén Villalba Capistrán

🧩 El proceso de conocerte también es una forma de construirte.Cada día eres como una obra en proceso…Hecha de piezas que...
13/10/2025

🧩 El proceso de conocerte también es una forma de construirte.

Cada día eres como una obra en proceso…
Hecha de piezas que representan tus pensamientos, tus emociones, tus experiencias y tus decisiones.
A veces, algunas de esas piezas dejan de encajar —ya no te representan, ya no te ayudan a crecer— y está bien quitarlas.

Porque conocerte no solo se trata de entender quién fuiste, sino de atreverte a rediseñarte con conciencia, con amor y con propósito.

El autoconocimiento te permite reconstruir tu autoestima desde un lugar más auténtico,
donde cada pieza tiene sentido, equilibrio y dirección.

✨ No temas deconstruirte para volver a construirte con amor. Cada versión tuya puede ser más fuerte, más sabia y más libre.

— Psic. Efrén Villalba Capistrán

A veces olvidamos reconocer a la persona que más ha estado con nosotros: nosotros mismos.Esa versión tuya que, incluso e...
13/10/2025

A veces olvidamos reconocer a la persona que más ha estado con nosotros: nosotros mismos.
Esa versión tuya que, incluso en medio del cansancio, sigue intentando sanar, mejorar y avanzar… merece tu admiración.

💛 Recuérdalo:

No necesitas que otros te validen para saber tu valor.

Has hecho mucho más de lo que alguna vez creíste posible.

No todo el progreso se ve, pero se siente en la paz que vas construyendo.

Date las gracias por no rendirte.
Abrázate por seguir de pie.
Y háblate con el mismo amor con el que consuelas a los demás.

🪞 Hoy, escríbete una carta de reconocimiento. Porque tú también mereces escucharte decir: “Estoy orgulloso de ti.”

— Psic. Efrén Villalba Capistrán

🌸✨La salud mental no es solo para celebrar. Es para cuidar 🌱, para permitirnos llorar ☔, para aceptar la medicación si e...
10/10/2025

🌸✨La salud mental no es solo para celebrar. Es para cuidar 🌱, para permitirnos llorar ☔, para aceptar la medicación si es necesaria 💊. Y sí, ¡eso está bien! ❤️‍🩹

Confronta la verdad: ¿Hemos olvidado que la vulnerabilidad es valentía? Tu proceso es sagrado.

Hoy, 10 de octubre, Día Mundial de la Salud Mental, recordamos: honra tus sombras y tus luces. No solo conmemores, ¡cuídate! 💖

¿Cómo estás cuidando tu jardín interior hoy? Cuéntanos. 👇

🌸 Despierta tu 10 de 10 🌸¿Alguna vez te has mirado al espejo y no has reconocido la maravilla que eres? En el laberinto ...
10/10/2025

🌸 Despierta tu 10 de 10 🌸

¿Alguna vez te has mirado al espejo y no has reconocido la maravilla que eres? En el laberinto de la vida, es fácil perder de vista el valor intrínseco que posees. Pero hoy, y cada día, te confrontamos con una verdad ineludible:

"No lo olvides, eres como la fecha de hoy: un 10 de 10"

No es una simple afirmación, es un recordatorio, un eco suave en medio del ruido, para que despiertes a tu propia grandeza. ¿Hasta cuándo seguirás dudando de la obra maestra que eres? Es hora de soltar las cadenas invisibles de la autoexigencia y la duda.

💫 Permítete sentir el latido de tu propia valía.
💫 Atrévete a brillar sin pedir permiso.
💫 Confróntate: ¿Qué excusa te impide abrazar tu perfección?

Eres más que la suma de tus errores; eres la constelación de tus sueños, la resiliencia de tus caídas y la belleza innegable de tu existencia. Deja que este mensaje se ancle en tu alma y te impulse a vivir desde la certeza de que siempre has sido, y serás, un 10 de 10.

Psic. Efrén Villalba Capistrán

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