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Comida Sana

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Comida Sana

"Comida Sana" Nutrición clínica y nutrición deportiva. Recetas de Comida Saludables, Ensaladas, Jugos Energéticos para toda la Familia
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07/03/2025

¿Por qué es importante tomar 2 litros de agua al día? 💧✨
El cuerpo humano está compuesto en su mayoría por agua, y mantener una buena hidratación es clave para el bienestar. Aunque la cantidad exacta varía según cada persona, beber al menos 2 litros de agua al día tiene múltiples beneficios.
🔹 Beneficios de tomar agua diariamente
🧠 Mejora la concentración y la memoria 🧩
💪 Aumenta la energía y reduce la fatiga ⚡
🩸 Regula la presión arterial y la circulación ❤️
🚽 Favorece la digestión y previene el estreñimiento 🍏
🌿 Elimina toxinas y limpia los riñones 🏥
💆‍♀️ Hidrata la piel, reduciendo arrugas y acné ✨
⚖️ Ayuda a controlar el peso al reducir el hambre falsa 🍽️
🔥 Acelera el metabolismo y ayuda a quemar grasa 🔥
🔹 ¿Cómo asegurarte de tomar suficiente agua?
✅ Lleva una botella contigo todo el día.
✅ Agrega limón, pepino o menta si te cuesta beber agua sola.
✅ Usa recordatorios en el celular para beber en intervalos.
✅ Come frutas y verduras con alto contenido de agua (sandía, pepino, naranjas).
💡 Tip extra: La cantidad de agua que necesitas depende de tu actividad física, el clima y tu metabolismo. Escucha a tu cuerpo y bebe cuando tengas sed.

24/11/2023

Resultados desde la primer semana GARANTIZADO ‼️
MENOS PESO + TALLAS + VIENTRE PLANO‼️‼️
✅Reto 100 Días Vientre plano, Perdida de Peso y Tallas 🧚‍♀️
✅La mejor inversión es la que haces en ti misma 😍
✅ALIMENTOS FACIL DE CONSEGUIR Y ECONOMICOS🤩
✅Plan alimenticio + Desintoxicación natural +Rutina de ejercicios 🥰
✅Con recetas y tips 🥳
✅Resultados GARANTIZADOS como puedes verificar en mi página ‼️‼️

23/11/2023

¿Cuántas calorías tiene el Aguacate?
¡Que nunca falte este maravilloso alimento en tu dieta!
Información nutrimental del Aguacate
Por cada 30 gramos de "Aguacate"

Hay 52 Kcal

Hay 1g de proteína

Hay 3g de carbohidratos

Hay 4g de grasas
A pesar de que son altos en calorías, los estudios han demostrado que comer aguacate puede ayudar a reducir el hambre y la ingesta calórica total, lo que puede ayudar en la pérdida de peso a largo plazo. (Mucho ojo con las cantidades)

¿Mejor comer aguacate para ganar músculo o perder grasa?
El aguacate idealmente podría quedar mejor en una dieta de ganancia de músculo por su alto contenido de calorías y grasas, lo que puede facilitar mucho el llegar "más fácilmente" a la cantidad de calorías deseada de una dieta de volumen. Sin embargo, sabiendo que también es un alimento saciante, sin duda puede tener su lugar en una fase de pérdida de grasa o definición, utilizandolo como una de nuestras fuentes principales para obtener las grasas que requerimos en nuestra dieta.

23/11/2023

¿Cuántas purinas tiene el aguacate?
El aguacate es malo para el ácido úrico? - Te lo descubrimos
Teniendo en cuenta que tiene un alto contenido en agua y que no contiene purinas, desde unCOMO te afirmamos que el aguacate sí es bueno para el ácido úrico

14/12/2022

Bacalao con coliflor a la gallega: receta de Navidad que sabe a tradición.
La gastronomía se destaca particularmente por el buen uso del producto local y la pervivencia de muchas recetas tradicionales, de raíces muy humildes, pero de sabor inolvidable. Es lo que sucede con este bacalao con coliflor, un plato típico de Navidad que merece la pena descubrir.

Muy presente en las mesas gallegas especialmente en Nochebuena, aunque también en Semana Santa, se trata de una combinación de ingredientes sencilla en una elaboración que no tiene gran dificultad, pero que sorprende con el delicioso resultado del conjunto. Además es un plato de lo más saludable y que podremos disfrutar en cualquier momento del año.
🍝Ingredientes
Para 4 personas
Bacalao en lomos limpios
4
Coliflor pequeña
1
Patata medianas
2
Diente de ajo
4
Cebolla blanca o dulce
2
Pimentón dulce 2 cucharaditas
Vinagre de manzana o sidra
10 ml
Sal
Aceite de oliva virgen extra
Perejil fresco picado
👉Cortar los ramilletes de la coliflor como se describe aquí, procurando no romperlos mucho, lavar y secar. Lavar las patatas, pelarlas y cortarlas en rodajas del grosor de un dedo. Cortar la cebolla en juliana fina y laminar los ajos.

Poner a calentar una sartén con un fondo de aceite de oliva virgen extra a potencia media con los ajos laminados, dejando que se doren ligeramente. Añadir la cebolla y una pizca de sal, remover y sofreír hasta que estén muy tiernos. Retirar del fuego, añadir el vinagre y el pimentón, remover y reservar.

En una cazuela amplia calentar un fondo de agua y añadir las patatas y la coliflor. Salar ligeramente, tapar y dejar cocer hasta que ambos ingredientes estén tiernos, pero procurando que aún estén firmes y no se deshagan. Se deben poder atravesar con un palillo.
👉Añadir el bacalao limpio encima, tapar de nuevo y dejar cocinar unos pocos minutos hasta que el pescado esté listo. Añadir la ajada de pimentón por encima y mover la cazuela por las asas para repartirla bien. Reposar un par de minutos fuera del fuego y servir con perejil al gusto.

25/09/2021

° SEGURIDAD ALIMENTARIA
¿HAY QUE DESINFECTAR LA COMIDA Y LOS ENVASES PARA EVITAR CONTAGIOS?
O nos pasamos, o no llegamos. O desdeñamos el riesgo de enfermar por una mala higiene en casa -un tercio de las intoxicaciones alimentarias se generan en el hogar, por ser un poco guarretes manipulando alimentos-, o pretendemos conseguir una asepsia imposible desinfectando cada rincón como si estuviésemos escondiendo las huellas de un crimen.

Claro que el contexto ha cambiado: estamos en medio de una pandemia y tenemos todos nuestros sentidos en alerta, tratando de ser conscientes de cada movimiento y planteándonos si en nuestra salida a hacer la compra hemos cometido algún error que pueda suponer un riesgo. No hay nada más terrorífico que lo cotidiano convertido en amenaza, y pensar que un bote de tomate, un paquete de pasta, una botella de aceite o una lechuga pueden meternos el virus en casa es directamente

25/09/2021

👩‍⚕️¿Cuáles son los beneficios de tomar agua natural?

El agua ayuda a regular la temperatura de tu cuerpo, especialmente durante el ejercicio, cuando empiezas a sudar . El agua ayuda a que la sangre transporte oxígeno, y el nivel de energía aumenta cuando el cuerpo está bien hidratado. Una hidratación adecuada ayuda a mantener lubricadas las articulaciones y los músculos

25/09/2021

🍏Les dejo unas comidas Saludables para que sigan con sus DIETAS😋👌

07/09/2020

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