02/09/2022
Estar ante un ataque de ansiedad puede llegar a ser aterrador si no sabemos que hacer , te comparto un pequeño plan de acción fácil de recordar :
🤓 IDENTIFICAR , nadie te conoce mejor que tu mism@, es probable que ya sepas cuales son tus DETONADORES
🙃RELAJAR , ejercicios básicos de respiración pueden ayudarle a tu cuerpo a APAGAR su estado de alerta
😎CONTROLAR , junto con el control de la respiración , pronto sentirás que tienes mayor control sobre tu cuerpo , EL PODER ES TUYO .
🤪DISTRAER, ayuda a tu mente a pensar en algo diferente a la crisis .
🥰CONFIAR , puede ser difícil de creer pero la crisis PASARÁ
¿Qué haces tú antes estas situaciones ? ¿Conoces tu detonadores ?
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