Ariadna Velasco Nutrióloga

Ariadna Velasco Nutrióloga Licenciada en Nutrición. Asesoria nutricional
•Reducción de peso.
•Aumento de masa muscular.
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El HUITLACOCHE una delicia olvidada 🫶🏼 sabias que este hongo que resulta del maíz es un alimento súper nutritivo? Nos ap...
03/10/2023

El HUITLACOCHE una delicia olvidada 🫶🏼 sabias que este hongo que resulta del maíz es un alimento súper nutritivo? Nos aporta fibra, omega 3 y es un potente antiinflamatorio natural.
Te comparto una receta para que lo incluyas en tu dieta 🤤

Huitlacoche a la mexicana 🌶️🧅🍅

-300gr de huitlacoche
-3/4 cebolla picada
-1 chile serrano picado finamente
-1cdta de aceite
-2 jitomates picados

🫶🏼En un sartén caliente agregamos el aceite y la cebolla, cuando comience a cambiar de color agregamos los ingredientes restantes, salpimentamos y tapamos a fuego lento por 15 minutos 😋

Feliz martes a todos 🎉💥

Comienza hoy y disfruta el proceso 🧠🫀🫁💞
25/09/2023

Comienza hoy y disfruta el proceso 🧠🫀🫁💞

Sabias que la leche materna está hecha a la medida de las necesidades nutricionales e inmunológicas de cada bebesin, la ...
01/08/2022

Sabias que la leche materna está hecha a la medida de las necesidades nutricionales e inmunológicas de cada bebesin, la lactancia es un derecho de todas las mujeres, por lo tanto se necesita el apoyo de la sociedad para poder amamantar de una manera óptima

Es así como este 2022 se busca 𝑰𝒎𝒑𝒖𝒍𝒔𝒂𝒓 𝒍𝒂 𝒍𝒂𝒄𝒕𝒂𝒏𝒄𝒊𝒂 𝒎𝒂𝒕𝒆𝒓𝒏𝒂: 𝒂𝒑𝒐𝒚𝒂𝒏𝒅𝒐 𝒚 𝒆𝒅𝒖𝒄𝒂𝒏𝒅𝒐👩🏻‍🍼

La OMS recomienda las siguientes pautas:
👩🏻‍🍼Iinicio de lactancia durante la primera hora de vida también conocida como la hora dorada
👩🏻‍🍼Lactancia materna exclusiva LME hasta los 6 meses de edad
👩🏻‍🍼Continuar la lactancia materna acompañada de alimentación complementaria hasta los 2 años de edad o más

Infórmate sobre los diversos eventos con motivo de la SMLM 2022 es una oportunidad para aprender algo nuevo acerca del tema 🫶🏼

Si a la Ari del pasado le hubieran dicho que ese pezon sanaria y que esa obstrucción mamaria iba a pasar no lo creería 😅...
02/06/2022

Si a la Ari del pasado le hubieran dicho que ese pezon sanaria y que esa obstrucción mamaria iba a pasar no lo creería 😅
Sin duda la lactancia ha sido de lo más retador y a la vez gratificante por lo que he pasado, pero todo todo pasa y hasta se nos olvida (por algo nos volvemos a embarazar jajaja) 😜
La lactancia me enseñó a escuchar mi cuerpo y a confiar en el, mamis permitamos vivir nuestra propia lactancia, no podemos aprender de las lactancias ajenas, informémonos y levantemos la mano cuando estemos al borde del colapso 🙋🏽‍♀️
Aquí estamos Bruno y yo con 4 meses y medio de LME y vamos por más!!! 💪🏼💪🏼
🌷Gracias cuerpo ❤️ gracias chichitas por enseñarme que son chiquitas pero bien chambeadoras jajaja
🌷Gracias a .saraacosta y por salvar mi chichi jaja 🫶🏼

Hora de comeeeeer 📢📣Fideos secos mi amor 😍Ingredientes ⬇️-pasta de fideo-2 jitomates-chipotle al gusto -1 diente de ajo-...
09/03/2022

Hora de comeeeeer 📢📣
Fideos secos mi amor 😍
Ingredientes ⬇️
-pasta de fideo
-2 jitomates
-chipotle al gusto
-1 diente de ajo
-1/4tza cebolla
-sazonador al gusto
-1cdta de aceite
-aguacate
-queso seco o panela
Lo mejor es que esta lista súper rápido 🙌
1.Licuas el jitomate, cebolla, ajo, sazonador y 1 tza de agua
2.Agregas a tu sartén 1 cdta de aceite y pones a dorar el fideo
3.Agregas la salsa y tapas a fuego lento para que absorba todo el juguito.
4.Monta y corona con aguacate, queso seco o panela si deseas un queso con menor grasa y cilantro
5.¡Enjoy!
Yo lo acompañe con medallón de atún y ensalada 🍽
Espero te guste y si lo preparas me compartes fotito😋😋
Excelente miércoles a todos 💙

Hello ✌ en este viernes de antojos aproveche que la bendición se durmio 👶 y prepare esta deliciosura, les dejo la receta...
04/03/2022

Hello ✌ en este viernes de antojos aproveche que la bendición se durmio 👶 y prepare esta deliciosura, les dejo la receta aquí ⏬⏬
PAY DE PLATANO 🍌
Para la base:
-1 tza de Cheerios en forma de harina
-3/4tza de mantequilla derretida
-2 cds de monk fruit, yo uso y me encanta
Para el relleno:
-1 sobre de grenetina
-2/3 tza de leche de tu preferencia
-1 cda de vainilla
-1 cdta de canela
-1 plátano hecho puré
- 2tzs de requeson
-1/4tza de splenda
-3/4tza de maicena
-3 yemas de huevo
Para decorar 2 plátanos en rebanadas 🍌🍌
Paso a paso 👩‍🍳👨‍🍳
1.Mezcla la harina de Cheerios, monk fruit y mantequilla derretida para formar la base de tu pay en un refractario desmontable de preferencia o si no utiliza papel encerado para que sea fácil el desmolde
2.En una olla agrega la leche, vainilla, canela, grenetina, claras de huevo y maicena, revuelve suuuper bien.
3.Licua el requesón con 1 cda de leche y agrega a la mezcla anterior, mezcla perfectamente
4.Agrega la mezcla a la base y decora con las rebanadas de plátano
5.Refrigera durante toda la noche para que ye quede una consistencia buenaza 😍
FELIZ VIERNES 💙

Feliz de ejercer una carrera tan noble y que me ha regalado tantas satisfacciones, gracias a todos mis pacientes y alumn...
27/01/2022

Feliz de ejercer una carrera tan noble y que me ha regalado tantas satisfacciones, gracias a todos mis pacientes y alumnos por confiar en mi 💙
Feliz día del nutriólogo a todos mis colegas🍇

Mis mejores deseos para ustedes y sus seres queridos.Amor, salud y unión ❤𝑪𝒐𝒏 𝒎𝒖𝒄𝒉𝒐 𝒄𝒂𝒓𝒊𝒏̃𝒐, 𝒔𝒖 𝒏𝒖𝒕𝒓𝒊𝒐́𝒍𝒐𝒈𝒂 𝑨𝒓𝒊𝒂𝒅𝒏𝒂 𝑽𝒆𝒍𝒂...
24/12/2020

Mis mejores deseos para ustedes y sus seres queridos.

Amor, salud y unión ❤

𝑪𝒐𝒏 𝒎𝒖𝒄𝒉𝒐 𝒄𝒂𝒓𝒊𝒏̃𝒐, 𝒔𝒖 𝒏𝒖𝒕𝒓𝒊𝒐́𝒍𝒐𝒈𝒂 𝑨𝒓𝒊𝒂𝒅𝒏𝒂 𝑽𝒆𝒍𝒂𝒔𝒄𝒐

.𝐄𝐧 𝐞𝐬𝐭𝐚𝐬 𝐟𝐞𝐜𝐡𝐚𝐬 𝐝𝐞𝐜𝐞𝐦𝐛𝐫𝐢𝐧𝐚𝐬 𝐭𝐚𝐦𝐛𝐢é𝐧 𝐬𝐞 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐫 𝐬𝐚𝐧𝐨🤶🏼🎅🏽𝐓𝐞 𝐢𝐧𝐯𝐢𝐭𝐨 𝐚𝐥 𝐜𝐮𝐫𝐬𝐨 𝐝𝐞 𝙽𝙰𝚅𝙸𝙳𝙰𝙳 𝚂𝙰𝙻𝚄𝙳𝙰𝙱𝙻𝙴 𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫é 𝐢𝐦𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐞...
25/11/2020

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𝐄𝐧 𝐞𝐬𝐭𝐚𝐬 𝐟𝐞𝐜𝐡𝐚𝐬 𝐝𝐞𝐜𝐞𝐦𝐛𝐫𝐢𝐧𝐚𝐬 𝐭𝐚𝐦𝐛𝐢é𝐧 𝐬𝐞 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐫 𝐬𝐚𝐧𝐨🤶🏼🎅🏽
𝐓𝐞 𝐢𝐧𝐯𝐢𝐭𝐨 𝐚𝐥 𝐜𝐮𝐫𝐬𝐨 𝐝𝐞 𝙽𝙰𝚅𝙸𝙳𝙰𝙳 𝚂𝙰𝙻𝚄𝙳𝙰𝙱𝙻𝙴 𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫é 𝐢𝐦𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐞𝐧𝐝𝐨, 𝐝𝐨𝐧𝐝𝐞 𝐚𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫á𝐬 𝐚 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐫 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬 𝐬𝐚𝐧𝐨𝐬 𝐬𝐢𝐧 𝐪𝐮𝐞 𝐝𝐞𝐣𝐞𝐧 𝐝𝐞 𝐬𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐥𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬𝐨𝐬 𝐲 𝐥𝐨 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫 𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐨𝐝𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐝𝐞 𝐭𝐮 𝐜𝐚𝐬𝐚🏡
𝐉𝐮𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐩𝐫𝐞𝐩𝐚𝐫𝐚𝐫𝐞𝐦𝐨𝐬...
🤶Gᴀʟʟᴇᴛᴀꜱ ᴅᴇ ᴊᴇɴɢɪʙʀᴇ
🎅Pᴀꜱᴛᴇʟ ᴅᴇ ᴄʜᴏᴄᴏʟᴀᴛᴇ
🤶Fʀᴜɪᴛ ᴄᴀᴋᴇ
📢¡ɪɴsᴄʀɪʙᴇᴛᴇ ʏᴀ! 📢
ᴄᴜᴘᴏ ʟɪᴍɪᴛᴀᴅᴏ
𝐏𝐚𝐫𝐚 𝐦𝐚𝐲𝐨𝐫 𝐢𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐦𝐚𝐧𝐝𝐚 𝐖𝐡𝐚𝐭𝐬𝐀𝐩𝐩 𝐚𝐥 📲 https://wa.me/5213313636814

¿𝗦𝗔𝗕𝗘𝗦 𝗖𝗨Á𝗡𝗧𝗔𝗦 𝗖𝗔𝗟𝗢𝗥𝗜𝗔𝗦 𝗧𝗘 𝗧𝗢𝗠𝗔𝗦?😳👀Nos juntamos varias colegas para compartirles las cantidades de azúcar que consumimos...
28/10/2020

¿𝗦𝗔𝗕𝗘𝗦 𝗖𝗨Á𝗡𝗧𝗔𝗦 𝗖𝗔𝗟𝗢𝗥𝗜𝗔𝗦 𝗧𝗘 𝗧𝗢𝗠𝗔𝗦?😳👀
Nos juntamos varias colegas para compartirles las cantidades de azúcar que consumimos en bebidas muy comunes en la población mexicana 🤓 la intención es informar y poder crear un criterio al seleccionar sus bebidas💙
🙄Solo me tomo una coquita al día.... 🤷🏽‍♀️🤷🏽‍♂️
☝️☝️Sabias que en México un 37% de la población presenta sobrepeso u obesidad y esto de ver directamente relacionado a que somos de los principales países consumidores de refresco 😣
🥤GATORADE
🥤JUGO JUMEX .nutricion
🥤REDBULL
🥤YOGURT BEBIBLE
Ahora ya sabes las cantidades de azúcar que hay en estas bebidas, recuerda que no hay mejor arma de defensa que la información 💡🔎

💗🌸🌟¡GRACIAS POR CONFIAR EN MI ! 💗🌸🌟
28/10/2020

💗🌸🌟
¡GRACIAS POR CONFIAR EN MI !
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