19/01/2026
【OPT 专栏】
为什么你的肌肉“不会放松”
——慢性紧绷，其实是神经系统忘了怎么关机
在 OPT，我们很少用“肌肉太紧”来解释慢性酸痛。
因为在绝大多数病例中，紧的不是肌肉，而是大脑的设定值。
一、放松失败，不是组织问题，是「神经基线」出错
很多人都有这种体验：
明明躺着休息，肩膀却还是耸着
按摩当下很松，隔天又硬回去
这并不是肌肉“不听话”，而是——
👉 中枢神经系统把“紧绷”当成了安全状态。
在生理学上，这种现象与：
γ 运动神经元兴奋性上调
肌梭敏感度增加
α 运动神经元持续低度放电
有关。
结果是：
即使在静态、无负荷状态下，肌肉仍维持偏高的静止张力（resting tone ↑）。
在 OPT 的评估体系中，这被视为一种
中枢设定的张力偏置（central set bias）
而不是单纯的肌肉紧缩。
二、身体很“聪明”，但它会用错方式帮你省事
当某个姿势被长期重复（久坐、低头、塌腰、耸肩）：
肌节数量会减少
结缔组织比例会上升
筋膜滑动层会变差
这就是所谓的 适应性缩短（adaptive shortening）。
所以很多人会发现：
怎么拉都拉不开，越拉越不舒服
因为你拉的不是“弹性组织”，
而是一个已经被结构性重写的系统。
在 OPT，我们会明确告诉患者一句话：
拉伸失败，不是你柔软度差，而是身体已经被编程成另一个版本。
三、久坐后的“生锈感”，不是老化，是物理状态改变
软组织并不是固定形态，它具有触变性（thixotropy）：
动 → 溶胶态（流动、滑顺）
不动 → 凝胶态（黏滞、僵硬）
久坐不动，会让筋膜基质中的透明质酸黏稠度上升，
纤维之间“粘”在一起。
这也是为什么：
起身第一步最僵
活动几分钟后才慢慢好转
👉 不是你老了，是你的组织还没“回到液态”。
四、为什么 OPT 不只教你「拉」，而是教你「放」
在 OPT 的临床逻辑里：
👉 被动放松 = 短效
👉 主动神经再学习 = 长效
因此我们常用的不是单纯拉伸，而是：
PNF 的 Hold–Relax
DNS 的 Active relaxation
Osteopathy 的 Inhibition + Re-education
核心流程只有一句话：
先让大脑清楚地“用力一次”，
再教它慢慢把力收回。
这不是拉筋，
而是 神经肌肉再教育（neuromuscular re-education）。
OPT 的一句话总结
真正持久的放松，不是把肌肉拉长，
而是让神经系统重新学会：
什么时候该出力，什么时候可以什么都不做。
慢性紧绷，
本质上是一种 运动控制障碍，
而不是柔韧性问题。
📌 OPT Therapeutic & Rehab
Holistic Structural Health · Manual Therapy & Rehab
我们处理的，从来不只是“哪里紧”，
而是——
为什么你的身体不敢放松。
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