16/03/2026
Ada orang tidur awal.
Tutup lampu.
Letak badan atas katil.
Cukup jam.
Tapi bangun pagi, rasa macam belum hidup.
Kepala berat.
Mata pedih.
Hati pun cepat panas.
Dan yang paling menyedihkan, anda mula label diri.
“Aku ni memang pemalas kot.”
“Aku tak pandai jaga diri.”
Padahal ramai orang bukan kurang tidur.
Ramai orang kurang rehat.
Sebab tidur boleh cukup jam, tapi kualiti tidur koyak.
Ini 3 punca yang selalu buat tidur jadi “tak sampai”.
1) Otak masih bekerja bila badan dah baring
Skrin, scroll, fikir kerja, fikir orang, fikir masalah. Badan tidur, otak berjaga.
2) Kafein terlalu lewat
Ada yang minum kopi petang pun masih terasa malam. Tidur jadi ringan, mudah terjaga.
3) Bilik tidur tak bantu badan tenang
Lampu terlalu terang, bunyi, panas, atau katil jadi tempat buat kerja. Otak keliru, ini rehat atau ini stress?
Kalau anda nak mula baiki, jangan cuba ubah semua.
Buat 3 langkah kecil malam ini.
1) Letak telefon jauh 20 minit sebelum tidur
Kalau dekat, tangan akan cari.
2) Tulis 3 benda yang berlegar dalam kepala
Biar dia duduk atas kertas, bukan dalam dada.
3) Gelapkan bilik dan sejukkan sikit ruang tidur
Biar badan faham, ini masa turun.
Tidur yang baik bukan kemewahan.
Dia asas supaya anda jadi manusia yang lebih sabar esok.
Anda susah tidur sebab fikiran, atau sebab telefon?
