04/11/2025
从大约 30 岁 开始，研究显示成年人平均每 10 年会失去约 3–5% 的肌肉力量。
这种流失并不完全是因为“老化”，更多是由于活动量减少、日常使用肌肉的机会变少。
📚（资料来源：美国运动医学会 ACSM, 2021）
💡 当肌力下降，身体的平衡感、姿势控制与步态稳定性都会受到影响，
长远来说会增加跌倒、关节疼痛甚至骨折的风险。
📊（资料来源：世界卫生组织 WHO, 2020）
但好消息是——无论几岁，都能重新变强。
研究发现，每周进行 2–3 次温和的功能性训练，即可有效改善：
✅ 肌肉力量与耐力
✅ 平衡与协调
✅ 关节灵活度
✅ 日常活动的自信与独立性
🎥 在这段课堂片段中，我们的学员正在进行由治疗师指导的功能性训练。
每个动作都经过专业设计，温和、安全，却能有效强化生活中真正需要的力量。
💖 力量训练并不是为了举多重的重量，
而是为了让自己每天都能自信地活动、自在地生活。
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