凯欣带你突破卡重

04/01/2026

#易瘦体质是这样练出来的

只要坚持这些动作，
不出两个星期，
你就会看到身体的变化哦

02/01/2026

#智能秤开箱 #使用方法 #科学减脂配套
收到秤的姐妹们，凯欣来一步一步教你🩷

【智能称 - 科学减脂配套】，
❤️ *陪你安心看懂身体的数据*

我来开箱智能秤啦！

02/01/2026

30 年没有看过的数字，
就这样慢慢回来了。

从 68.9 kg，到 57.4 kg，
6 个月，减了 11.5 kg。

对很多姐妹来说，这不只是体重变轻了，
而是一种很久没有再见过自己的感觉。

这位学员看到体重秤上的数字，自己都笑了。
她说: 那是她 30 年前的体重。....

她是 Jacqueline 导师和 Rainy 顾问一起带的学员。
而她能做到这一点，
不是靠意志力， #而是靠科学的方法。

一开始，顾问并没有要她吃得很少。
因为从营养学角度来看，
当热量长期过低、蛋白质不够，
身体就会自动进入「保护模式」，
代谢会变慢， #脂肪反而更不肯走。

所以第一步，并不是减，
而是让身体吃到该吃的营养。

导师和顾问会看她每天的饮食结构，
蛋白质够不够，碳水是不是太少，脂肪是不是乱。
因为减脂不是少吃某一种食物，
而是让身体有足够的原料，维持肌肉、稳定荷尔蒙。

当肌肉有被照顾，基础代谢才不会一直掉；
当血糖稳定，暴食和疲惫才会慢慢减少。....

在过程中，
顾问会记录她的进度，也观察她的身体反应。

哪一阵子特别容易水肿，
其实可能和盐分、睡眠、压力有关；

哪一段时间体重停住，
并不代表没进步，而是身体在重新调整水分和平衡。....

很多人不知道，减脂的路上，
体重不是每天都该往下掉的。

有时候身体在修复，有时候在建肌，
有时候只是在适应新的饮食节奏。

当身体不再觉得被饿着、不再长期疲劳，
#代谢才会慢慢回来。....

就这样，一步一步陪着。

现在已经第 6 个月了，
但顾问并没有因为时间久了就放慢脚步。

因为真正的科学减脂，不是看短期数字，
而是确认身体是不是越来越稳定、
精神有没有变好、饮食有没有变得自然。....

其实， #减脂真的不需要着急。

很多姐妹，身体已经承受了十几二十年的累，

一开始减脂，却希望两三个月就把全部「还清」。
但太快，通常代表身体在硬撑，短期瘦，长期更难。

#真正有效的减脂，
是在不伤身体的情况下，
让脂肪慢慢被用掉，而不是把代谢一起拉垮。....

这位学员没有拼命忍， #也没有天天算卡路里。

她只是在对的引导下，把营养补好，把节奏调顺。
6 个月后，她回到了 30 年前的体重。
....

如果你也不想再靠意志力硬撑，
而是希望身体真的愿意配合你，一起慢慢瘦下来，

那你要找的，
其实不只是一个「减重方法」，
而是一套尊重身体、懂营养逻辑的减脂方式。

在 1 月 27–28 日，
我会举办一个 2 天的课程《最有效减脂计划》，
用很容易明白的方式，
#带你看懂什么才是真正的科学减脂。

课程不只是听课而已，
结束后，还会有 一对一的咨询时间，
#帮你把方法套回自己的身体状况。

2 天课程，只需要 RM100。

如果你觉得现在的你，
真的很想用对的方法走一次，
可以点击下面的 link 报名哦。

31/12/2025

今年真的是我被爱包围满满的一年❤️
从事健康diet coaching的第4年
尤其前面的两年，
我的身体、心灵简直要被掏空

因为一开始人家不认识我这个新人
要得到学员们的信任
把身体交给一个默默无闻的“老师”
其实真的没有那么容易

那一年，我身边只有一位带我进来的老板（老公）
我没有团队
孤身一人 很多东西需要自己想办法
自己学习 自己闯

学员太深的问题
怎样解决甲减甲亢, 胰岛素抵抗, 更年期, 炎症
我不会 我不懂 有些问题我也没有听过

帮不到人解决问题的那种感受很不好
让我得到前所未有的冲劲
就开始到处去上课 找营养师上课
读书、做笔记 、向学员了解症状和情况

努力拍视频、做直播、写内容
善用自己带学员 够了解学员的需要
配合老公一起慢慢出自家产品
从第一个Tremetox➡️mct oil➡️Artibreak➡️cranberry yogurt➡️B-Glow按摩油➡️burnn up bar

最重要的是，
我的团队成形了❤️❤️❤️
最记得老公跟我说的一句话
“对的团队是经过筛选的”
今天，我可以很大大方方的说：
团队，你们绝对是对的人❤️
HooiTeng陪你健康瘦
吃饱不胖 · Wei Wen伴你营养减脂
Rainy Chong
Yi Shin 伴你健康人生
Jacqueline陪你提高“肌”础代谢
tankhimleng
Venice

你们每一个人对我来说都是独一无二
你们有着自己擅长的领域和魅力
没有你们 没有今天的成绩
感恩你们 在我孕期 生产 修复的过程
帮我把关着我的心血
我真心希望你们可以在我们这边
尽情发光发热✨️✨️✨️
发挥你们的价值，我们能够助你们成长❤️

还有很重要 一定要提的人
一定是我们每一位的学员 姐妹们
2025年是我大丰收的一年

因为今年我的情绪一直很低落
尤其在孕期
担心生了瘦不下来 学员会不会怀疑我的能力🤣
我去生孩子 我的学员和团队会不会变孤儿🤣
哈哈哈哈 总之那时一想到问题就一直哭

最最最让我意想不到的是
没有一位学员离开我 置疑我会不会很忙
没有能力照顾她们的饮食

反而给于我时间
去休息 不打扰 偶尔发给我一些鼓励的话
慰问 关心 甚至很多都比老公都肉麻🤭🤭🥰🥰
谢谢你们一句句的肯定❤️
谢谢你们爱我❤️
也谢谢你们爱我的团队❤️

最后在2025年的最后一天
感恩和肉麻的话说给她说够够
接下来2026等待我们的一定是更多的爱❤
更多好的人和事❤️

30/12/2025

2025年真的很感恩❤️经历了很多
能够走到今天的成绩，都是大家的齐心协力。2026年我们多见面
一起去更多的地方 拍更多视频 见更多的人❤️

谢谢这一年一起并肩的你们。
有忙、有累、有压力，也有彼此撑着走过的时刻。
因为大家的用心、坚持和不放弃，很多不可能才慢慢变成了可能。
感恩这一年的配合与信任，
新的一年，继续一起把事情做好，把路走稳。❤️

30/12/2025

#现在的女人真的吃太少了

我在带学员的这些年，
几乎每一批新学员里，
一定有几位姐妹，
一开始都会有同样的担心：

「这样吃会不会太多？」
「一定要一日三餐吗？」
「如果不饿，可以不吃吗？」

这些问题，很真实。
因为很多女人，
已经被教会一件事：
“瘦 = 吃少”

但我要很认真地告诉你一句：
吃少， #真的不会让你瘦。

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【为什么吃少，反而更难瘦？】

当你长期吃得太少，
身体会进入一种「保护模式」：

🔹 基础代谢会自动下降
🔹 身体开始省电、囤能量
🔹 荷尔蒙容易失调
🔹 肠胃蠕动变慢，便秘、水肿
🔹 明明吃不多，却越来越容易胖

你的身体是在 “救自己”。

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【那为什么一定要好好吃？】

当你给身体 #足够而正确的营养：

✔ 蛋白质够 → 肌肉才保得住
✔ 碳水够 → 甲状腺、荷尔蒙才稳定

✔ 脂肪够 → 身体才敢燃脂
（对哦，要有够脂肪，身体才敢燃脂的！）

✔ 三餐规律 → 代谢才敢开起来

身体一安心，
才会愿意把脂肪拿出来用的哦。
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#所以重点不是「吃多少」，
#而是「吃得对不对」

很多学员在一开始，
都不太敢吃，
但当她们真的开始 规律吃、均衡吃 后，
身体很多状况都会改善了，
#体重也会开始稳定下降哦

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记住这句话就好：

吃， #是修复身体
瘦， #是代谢恢复后的结果

当你的身体被照顾好，
减脂，
真的只是顺便发生的事。

所以，
不要再担心你吃太多，
是你，已经吃太少太久了...

PS: 图片里的食物只是我拍照片哦，
我平时不会吃那么少的，哈哈哈

29/12/2025

昨天星期天放下所有工作，老公和孩子
陪闺蜜来到文艺气息＆能量满满的Hin Bus
体验做小助理的一天😁🥰

先来介绍，毕竟我们的姐妹们来自不同州属🤭
Hin Bus是我们槟城 (Penang) 的
一个著名文创园区和周末市集 (11am-5pm)
由一座废弃的旧巴士维修站改造的
集合了艺术展览、本地手作、美食、咖啡和音乐等元素
是很多外国/外地旅客的打卡地方

而我这位漂亮的闺蜜小姐姐有一双巧手
亲自做出了很多精致、独特的小艺术品🎀💐

所以好不谦虚的说一句
我们的生意真的有够好的🤭
一整天有够忙的

所以有点聪明的我，
把解馋耐饱的Burn up Bar带去
中间太忙和闺蜜直接来上一条满满的蛋白质
就有能量继续冲刺🤭🤭

这次的线下体验
虽然过程会有点累
但是我真的很enjoy❤️🥰
可以与不同国家的旅客聊天
认识了很多新朋友
听听live band 看着路人跳舞🪇🎶🎸🪗
而且还可以到处去看看别的vendor自己DIY的东西
当然我也顺便shopping了一下🤭🤭

一整天下来，给我一种很chill的感觉
有时工作也可以很放松
只要你肯放慢脚步👣 倾听身边的事物
听你爱听的音乐 喝一杯很香的☕
都是很不错的🥰 期待下一次的摆档体验

26/12/2025

燃脂好体质

26/12/2025

【你真的“易胖体质”吗？
还是你一直被体重秤冤枉了？】

很多姐妹都会这样想，
我已经吃很少了，
也有运动，
可是只要一吃回一点点，
体重马上就上 0.5kg、1kg。

然后就开始怀疑自己：
「我是不是天生就很容易胖？」
「是不是我真的不适合减脂？」

努力没有回报的，
心很累咯，
减脂这条路，
来来回回走了十几年，
很想放弃呢。

但我想先请你停一下哦。
有一个很重要的事实，你一定要知道。

#如果你只是用体重秤上的 kg，
来判断自己有没有复胖，
#那真的太冤枉你自己了。

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1. 【体重 ≠ 脂肪】

我们的体重里面，
是包含了 脂肪、肌肉、骨骼，还有水分。

而水分，
是体重里面最爱“捣蛋”的那一个。

早上跟晚上量体重不一样，
吃咸一点、喝多一点水、经期前后，
体重都可能差 0.5–1kg。

这都不代表你胖了或瘦了哦。
只是身体里的水分在调整而已。
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2. 【你以为没进步，其实身体早就变了】

肌肉，比你想象中还要宝贵。

当你用对减脂方式时，
有可能出现这样的情况：
✔ 脂肪慢慢下降
✔ 肌肉慢慢回升
✔ 体重却没有太大变化

但体型、线条、紧实度，
已经悄悄在改变。

如果你只盯着体重看，
#真的会很吃亏，
因为你看不到身体真正的努力。
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3. 【为什么很多人“看不到变化”？】

问题，可能不在你身上，而在你用的工具。

很多人用的是
只站上去的智能体重秤。

这种称的原理是，
电流主要只是经过双脚，

上半身、腹部、核心区域，
是透过算法去「推算」的。

它不是没用，
但对上半身、腹部变化的敏感度，会比较有限。.....

而 【站 + 手握的 Body Composition 称】，
电流路径是上下交叉，双手，全身到双脚，
能更全面地反映身体整体组成，和变化趋势。

特别是如果你在意的是：
▪️ 肚子
▪️ 内脏脂肪风险
▪️ 腹部水肿、松软感

这种称，
在观察趋势与变化上，
会更有参考价值的哦。
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【到这里，你明白了吗？】
我们的身体，真的不只是一个「kg」。

在你真正了解身体之前，
不要再说：
「我是易胖体质。」
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我想告诉你一个好消息 💛

我带过上千位学员，
大多数所谓的「易胖体质」，
并不是天生的。

更多时候，是因为：

▪️减脂方式不适合自己
▪️代谢状态需要调整
▪️一些亚健康问题还没被照顾好

当这些慢慢被改善，
身体自然就顺了，
瘦，也就不再那么辛苦，
也可以变成你想要的 #易瘦体质 啦

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今晚的直播，会带一个大优惠给姐妹们哦，
智能称配套，终于来啦！

【智能称 ，科学减脂配套】
❤️ 陪你安心看懂身体的数据
❤️ 不再被体重数字牵着走

今晚 8pm
我会在直播里公开配套与优惠，
我们一起，用更科学、更温柔的方式减脂。

我们今晚见。

25/12/2025

圣诞快乐💚❤️
刷一波全家福🎄✨️

今年的平安夜和圣诞节多了一位
我的前世小情人💚

一家三口💚❤️✨️

24/12/2025

【很多人忽略的一个小动作，却能让瘦身开始加速】

很多人瘦不下来，
是因为，根本不知道自己一天吃了什么。

你有没有发现，
早餐随便吃一点
下午一杯咖啡
晚餐好像也没吃很多

#但体重就是不动。
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其实问题不在你吃多少，
而在 我们的大脑很容易“自动驾驶”。

🧠 大脑会帮你“省力”，也会让你“失忆”

我们每天都在忙，
上班、家庭、情绪、压力……
吃东西常常变成一件「无意识的事」。

吃完就算了，
明天再来一次咯。

所以很多姐妹会跟我说：
「我真的吃不多」
「可是我也不知道为什么瘦不了」

不是你骗自己，
#是大脑真的记不住。
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【食物打卡，不是为了被管】
而是 让你自己“醒过来”

当你开始做一件很简单的事：
把一日三餐拍下来、记录下来

神奇的事情会发生：

✔️ 你会开始注意份量
✔️ 你会发现“原来我蛋白质这么少”
✔️ 你会看到“原来我一直在无形加餐”

不是批评自己，
而是， #真正看见自己在吃什么。
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【为什么建议「每天三餐都打卡」？】

因为瘦身不是靠一餐，
是靠 一整天的选择累积。

当三餐都有记录，
你就不再靠感觉、靠猜：

❌「我好像吃得还可以吧？」
⭕「哦～原来问题在这里」
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【记录的不是食物】
#记录的是你对自己的在乎哦

很多成功瘦下来的学员，
一开始改变的，
不是体重，
而是 #愿不愿意认真面对自己的饮食。
（看看她们打卡的食物照片，都是吃得幸福，不挨饿的哦）

食物打卡不是压力，
而是一种温柔的提醒：

我有在照顾自己
我没有随便对待身体

如果你正在瘦身，
却总是卡关、没方向，
不妨从 #食物打卡 开始哦。 💛

21/12/2025

这个合体有点不可思议😍
来自penang的Yi Peng和东马的圆圆竟然巧遇了😲

Yi Peng姐妹是Wei wen顾问在带着的学员
而Yi Peng是我1对1的学员--Yvonne介绍的
谢谢她们俩一直有在follow我
所以对这位圆圆姐妹已经耳熟能详

但这场相遇绝对不是我在拉线
故事有点长 但真的很不可思议🤣
这次是Yi Peng姐妹和家人去到东马KK探亲
参加生日会

而刚巧圆圆也被邀请出席了这次生日会
因为这场生日会是
圆圆这位帅气的小儿子的女朋友家人办的

机缘巧合之下，Yi Peng和圆圆
聊起了天、交换做烘焙蛋糕🎂的兴趣
结果聊着聊着
😲Keto跑出来了
😲凯欣的名字跑出来了
😲Yi Peng问圆圆：”你叫什么名字”
😲圆圆说：“你不要跟我说你也跟凯欣的咯”

结果两个就哄堂大笑
今天听着圆圆和Yvonne跟我述说昨晚的经过
我都兴奋到要跳起来了🤣🤣

下一次一定要见一见这位Yi Peng姐妹
因为她跟我身边的人太有缘分了
说多一件很不可思议的事：
今年4月的时候，我的家人去了北京旅行
Yi Peng和家人竟然是同一个tour的🤭🤣

所以，我真的很高兴认识来自不同地方的你们
我相信缘分才会让大家相遇相识
希望一天缘分到了，
你会成为我们的学员之一❤️
一起变瘦变美变健康❤️

就好像圆圆和她的家人
圆圆-15kg
圆圆老公-12kg
圆圆的小儿子-30kg
怎么可以瘦那么多，还可以那么好看⁉️
你来join了我们，你就知道🤭