21/01/2026
Ramai takut makan santan sebab risau kolesterol naik. Betul ke?
Baru-baru ni saya semak keputusan darah sendiri. Doktor nampak risau sebab total cholesterol saya agak tinggi dan pesan, “Cuba kurangkan santan ya.” 🥥
Saya senyum, “Tapi santan kan lemak baik?” Doktor tunjuk buku panduan IJN dengan senarai sumber kolesterol yang patut dielakkan.
Buku tu bagus, tapi saya terfikir… mungkin ramai masih keliru pasal lemak & kolesterol. Ramai dengar “kolesterol tinggi”, terus fikir semua lemak bahaya. Padahal, tidak semua lemak sama:
✔️ Lemak trans & proses — memang tak elok
✔️ Lemak sihat dari santan, avocado, minyak zaitun, ikan, kekacang — badan masih perlukan
Jadi bila tengok keputusan lipid profile, jangan terus panik kalau total cholesterol tinggi. Dua angka lain lebih penting:
1️⃣ Triglyceride — sepatutnya rendah
2️⃣ HDL (kolesterol baik) — sepatutnya tinggi
Kenapa?
Triglyceride menunjukkan berapa banyak lemak berlebihan (biasanya dari gula & karbohidrat) terapung dalam darah. Kalau tinggi, badan simpan terlalu banyak tenaga → risiko jantung & metabolik meningkat.
HDL p**a bantu “cuci” lebihan kolesterol dari salur darah ke hati untuk diproses. Lagi tinggi HDL → lebih perlindungan jantung ❤️
Jadi, kalau triglyceride rendah & HDL tinggi, walaupun total cholesterol nampak tinggi — keadaan tu sebenarnya lebih sihat berbanding sebaliknya.
Faham lipid profile secara menyeluruh, fokus pada angka yang penting, dan jangan terus panik cuma sebab total cholesterol tinggi. Semoga bermanfaat!
