Doktor Perunding Kesihatan

Home
Doktor Perunding Kesihatan

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Doktor Perunding Kesihatan, Alternative & holistic health service, Cyberjaya, Malaysia , Cheras, Malaysia , Kajang, Malaysia , Semenyih, Malaysia, .

15/11/2023

Imagine your mouth is like a bustling city full of tiny, living creatures. These little inhabitants are called the oral microbiome, and they consist of bacteria, viruses, fungi, and other microorganisms that live in your mouth. They form a complex and diverse community, just like the people in a real city.
Now, let's talk about why the oral microbiome is so important for your health:
Digestion Begins in the Mouth: Your mouth is where digestion starts, and the oral microbiome helps break down food. Some of these microorganisms produce enzymes that begin the process of breaking down food so your body can use it for energy.
Protecting Against Harmful Invaders: Just like a city has police and security to protect against bad things, the oral microbiome acts as a defense system. It prevents harmful bacteria from taking over and causing problems like cavities and gum disease.
Balancing Act: The good bacteria in your mouth help keep the bad bacteria in check. It's like a delicate balance, and when this balance is disturbed, it can lead to oral health issues.
Communication Hub: Your oral microbiome communicates with the rest of your body. Changes in the mouth can sometimes signal problems in other parts of your body. So, it's like a communication hub that keeps you informed about your overall health.
Fresh Breath: Some of the bacteria help control the odor in your mouth. They break down substances that can cause bad breath.
Healthy Gums: A balanced oral microbiome is essential for keeping your gums healthy. Imbalances can lead to gum diseases like gingivitis and periodontitis.
Systemic Health: Recent research suggests that the oral microbiome might play a role in your overall health. Imbalances in the oral microbiome could be linked to conditions such as diabetes, heart disease, and more.
So, just like taking care of a city to ensure it runs smoothly and stays safe, it's essential to take care of your oral microbiome. Regular oral hygiene practices, like brushing, flossing, and eating a balanced diet, are like maintaining the city streets and keeping it clean. This way, you can help ensure that your oral microbiome stays in balance, which is crucial for your overall health and well-being.

15/11/2023

Diet pada pesakit diabetes jenis 2
1. Apakah yang perlu anda makan apabila anda menghidap diabetes jenis 2?
Jika anda menghidap diabetes jenis 2, diet dan rejimen senaman yang betul dan seimbang boleh membantu anda mengawal gula darah dan berat badan anda dengan berkesan. Jadi apa yang perlu anda makan apabila anda menghidap diabetes jenis 2?

Untuk diabetes jenis 2, anda perlu memastikan untuk memilih dan mengikuti diet pelbagai makanan yang kaya dengan nilai pemakanan tetapi rendah pada indeks glisemik untuk membantu menyediakan serat, vitamin dan mineral yang mencukupi. bahan yang diperlukan oleh tubuh. Di samping itu, penghidap diabetes jenis 2 juga harus menambah lebih banyak makanan yang kaya dengan lemak yang menyihatkan jantung ke dalam diet harian mereka, termasuk asid lemak tak tepu dan tak tepu tak tepu. Bahan-bahan ini boleh membantu mengurangkan tahap kolesterol darah dengan ketara, dengan itu menyumbang kepada menyokong dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular.

Selain itu, diet penghidap diabetes jenis 2 juga perlu mampan dan mudah diikuti. Pelan diet yang terlalu ketat atau tidak sesuai dengan gaya hidup anda boleh menjadi lebih sukar untuk diikuti dalam jangka masa panjang.

Berikut adalah beberapa makanan berkhasiat yang harus dipilih oleh penghidap diabetes jenis 2 untuk diambil secara tetap dalam diet mereka, termasuk:

Buah-buahan: Strawberi, epal, oren, pic, pear atau tembikai, alpukat, jambu batu.
Sayur-sayuran: kembang kol, brokoli, timun, bayam atau zucchini
Bijirin penuh, seperti quinoa, oat, farro atau beras perang
Kekacang seperti kacang ayam atau lentil
Kacang seperti walnut, badam, kacang macadamia, pistachio, gajus, biji chia, biji rami, biji rami atau biji labu.
Makanan yang kaya dengan protein seperti makanan laut, ayam tanpa kulit, tauhu, daging merah tanpa lemak dan tempe.
Lemak yang menyihatkan jantung seperti minyak canola, minyak zaitun, alpukat atau minyak bijan
Sesetengah minuman seperti air, teh tanpa gula, kopi hitam atau jus sayuran
2. Apakah makanan yang perlu anda elakkan apabila anda menghidap diabetes jenis 2?
Apabila anda menghidap diabetes jenis 2, adakah anda perlu mengelakkan beberapa makanan yang berbahaya kepada kesihatan anda? Sebenarnya, tidak ada terlalu banyak makanan yang perlu dielakkan sepenuhnya oleh penghidap diabetes jenis 2. Pakar pemakanan mengesyorkan bahawa orang yang mempunyai paras gula darah tinggi harus memilih makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral serta rendah lemak, kolesterol dan gula.

Sebaliknya, penghidap diabetes jenis 2 perlu mengelakkan makanan yang kaya dengan lemak trans, lemak tepu dan gula tambahan untuk membantu menguruskan paras gula dalam darah dengan lebih baik serta mencegah komplikasi.keadaan kesihatan yang berkaitan dengan diabetes.

Berikut adalah beberapa makanan yang perlu dihadkan untuk diabetes jenis 2 termasuk:

Daging yang tinggi lemak: daging lembu, daging babi, kambing, ayam gelap, kulit ayam.
Gula-gula seperti biskut, gula-gula, ais krim, pai atau pencuci mulut
Susu penuh, keju dan yogurt.
Minuman manis seperti soda, jus, minuman sukan dan teh manis
Pemanis seperti gula perang, gula meja, sirap maple, madu dan molase
Makanan yang diproses seperti popcorn, kerepek, makanan segera dan daging yang diproses
Makanan dengan lemak trans seperti makanan bergoreng atau minyak terhidrogenasi separa

15/11/2023

tips doktor yang korang TAK PATUT follow!
Follow, Like & Share.

15/11/2023

Bersenam dengan naik turun tangga 🏃🏽
Follow, Like & Share.

Address

Cyberjaya, Malaysia , Cheras, Malaysia , Kajang, Malaysia , Semenyih, Malaysia

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Doktor Perunding Kesihatan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: