20/02/2026
Puasa tanpa gastrik, boleh je kalau tahu caranya ✨
Bulan puasa, perut kita kosong lebih lama daripada biasa. Bila tak makan hampir 12–14 jam, asid dalam perut tetap dirembeskan. Jika sahur tak cukup nutrisi, lewat berbuka, atau terus ambil makanan pedas & berlemak, lapisan perut boleh teriritasi — inilah punca simptom seperti pedih ulu hati, kembung, loya dan rasa perut “berangin”.
📌 Kenapa gastrik mudah jadi waktu puasa?
• Perut kosong lama → asid terkumpul
• Minum kopi/teh berkafein masa sahur
• Makan terlalu pedas, masam atau berminyak
• Makan terlalu banyak sekaligus masa berbuka
• Stress & kurang tidur
✅ Cara elakkan gastrik waktu puasa:
Jangan skip sahur – pilih makanan tinggi serat & protein (contoh: oat, telur, roti gandum).
Berbuka secara sederhana – mulakan dengan kurma & air kosong sebelum makan berat.
Elakkan kopi berlebihan & makanan terlalu pedas/berminyak.
Minum air secukupnya antara berbuka hingga sahur.
Jika ada sejarah gastrik kronik, ambil ubat seperti yang dinasihatkan doktor sebelum berpuasa.
Ingat, gastrik bukan sekadar “angin”, tapi melibatkan keradangan pada lapisan perut. Jaga pemakanan, jaga waktu makan — insyaAllah puasa lebih selesa dan bertenaga 💪🌙
