MY Psychology KK

29/11/2025

🔄 Parenting Teens Stress Counselling: Supporting You Through the Toughest Years 🌱💛

Raising teenagers can be one of the most rewarding—and challenging—parts of parenting. As kids grow into young adults, their emotions, behaviours, and thinking begin to change rapidly. This can lead to misunderstandings, conflicts, and stress for the entire family.

If you’ve been feeling overwhelmed or unsure how to support your teen, you are not alone. Many parents struggle when their child reaches adolescence, and getting the right guidance can make a world of difference.

🧠 What is Parenting Teens Stress Counselling?

This form of counselling helps parents understand their teen’s emotional world, improve communication, and manage challenging behaviours with empathy and confidence.

It provides a safe space for parents to:

- Explore their frustrations and fears

- Learn practical ways to connect with their teen

- Understand emotional changes during adolescence

- Build healthier family communication and boundaries

💡 Signs You May Need Support

You might benefit from counselling if you experience:
🔸 Frequent conflicts or arguments at home
🔸 Feeling helpless or unsure how to handle your teen’s behaviour
🔸 Your teen struggling with school, friends, or emotional regulation
🔸 Stress from balancing work, parenting, and your own wellbeing
🔸 Feeling disconnected from your teen

🌿 How Counselling Helps

Our therapists will guide you through effective strategies such as:
✨ Positive communication techniques
✨ Emotion coaching
✨ Conflict resolution skills
✨ Understanding teen psychology & developmental changes
✨ Building trust and strengthening family bonds

With the right support, parenting teenagers can become a more connected, compassionate, and meaningful journey.

If you’re feeling overwhelmed or lost, we’re here to help you navigate this stage with confidence and clarity.

📞 WhatsApp us: https://wa.link/lotj6c
🌐 Visit: www.mypsychologykk.comto book your session

27/11/2025

🌟 Mental Health Talk | Becoming a Better Supportive Companion 🌟

We’re excited to share that Mr. Chong Tin Fung, Clinical Psychologist from MY Psychology, was invited as a guest speaker at Kian Kok Middle School for a meaningful session on the topic “Becoming a Better Supportive Companion.” This event was proudly organised by the Lions Club Kota Kinabalu Lintas and Lions Club of Tanjung Aru. 🙌✨

The talk aimed to help students understand psychology and mental health, and to learn how they can be a supportive presence for the people around them.

💬 During the talk, students explored:
✅ Why being a supportive companion matters
✅ How to listen, understand, and support others
✅ The importance of self-awareness
👉 Self-awareness is the starting point for growing confidence, empathy, and positive relationships with others

Students actively participated through reflection and discussion, gaining insights into how supporting others goes beyond simply “being there” — it’s about understanding, empathy, and genuine connection. 💙

🙏 A heartfelt thank you to the Lions Club Kota Kinabalu Lintas, Lions Club of Tanjung Aru and Kian Kok Middle School for creating a warm and meaningful space to promote mental health awareness. Together, we can continue nurturing a more supportive, empathetic, and mentally healthy community. 🌈💫

25/11/2025

"Google Review: ⭐⭐⭐⭐⭐

"

24/11/2025

做 大人久了，你会发现连“崩溃”都要看时间。

想找心理师聊聊，
其实对很多大人来说，
腾出时间也是一个难题题。

MY心理学，
也开启了每天营业 (9am - 6pm)，
希望能让大家有时间接受咨询。

但是很多大人，
平日要上班，周末要顾家，
找人顾孩子又很麻烦。

最后， 我们宁愿告诉自己：
“再忍忍吧。”

#大人的无奈
#连照顾自己都要排队

几个月前， @张庭锋- 临床心理师 · Clinical Psychologist 有找 Jason 和我，在一次闲聊中， 谈到了这个很现实的困境。

我们发现，
有不少的大人偷偷问过我们：
“老师，晚上有得咨询吗？”

因为对很多父母来说，
只有孩子睡了，
才是属于自己的时间。

经过几次的来回讨论，
我们 MY心理学 决定做一个新的尝试。

我们推出了线上晚间心理咨询服务，
这个线上平台叫：
InnerHope Therapy

Innerhope 的初衷很简单。

就是希望在晚间的时候，
也许是孩子终于哄睡了，
也许是你终于卸下了工作的面具，

你能在这个属于晚间的空档，
透过线上的方式，
让你的心， 可以有一个安放的地方。

好好地允许，
你那一整天的情绪流通。

如果你，或者身边有那个，
白天很忙，晚上很累的朋友。

告诉 Ta， 这里有一盏灯，晚上还亮着。

欢迎联系Innerhope
+6011-75624468 (Whatsapp)

#晚间咨询 #大人的心理话 #自我关怀

24/11/2025

不是给他们更多。
不是逼他们更好。
不是塞更多课、更多活动、更多资源。

而是：

还他们一点点“做自己的权利”。

允许他们慢、
允许他们累、
允许他们问为什么、
允许他们生气、
允许他们哭、
允许他们有自己的节奏。

孩子的快乐，不是我们教的。
是我们“不要夺走”。

这个问题不是孩子的错。
也不是某个老师、某个父母的错。
是我们整个时代的问题。

你愿意听真话吗？
作为一个心理师，我必须说：

现在的孩子，过得比我们那一代辛苦太多，这种苦，是精神上的。

只是他们不敢讲，又或者，不会讲。

1｜孩子不是不会快乐，是从小被训练成“不准快乐”。

你观察一下就知道：

孩子一开心，
有人会说：
“太吵了。”

孩子一好奇，
有人会说：
“不要乱动。”

孩子一放松，
有人会说：
“你功课做完了吗？”

孩子一兴奋，
有人会说：
“你这样很不乖。”

你看，一个孩子连表现开心，都要看大人的脸色。
快乐变成一种罪。

2｜孩子从小就背着大人没处理好的焦虑。

我们以为孩子听不懂、看不懂。
但他们都知道：

爸爸压力大，
妈妈很累，
老师怕被投诉，
社会要求完美。

孩子最常跟我说的一句话是：
“我不敢讲，我怕让他们更辛苦。”

孩子不是不快乐，是心太软。
替大人撑太多。

3｜被评价长大的孩子，会越来越麻木。

现在的孩子从幼儿园就开始被打分：

乖不乖
听不听
专不专心
配合度
态度
进度
表现
分数
排名
评估
目标
成果

但很少有人问：

你快乐吗？
你想要吗？
你喜欢吗？
你累了吗？
你还好吗？

你想想，一个人从小被当“绩效表”养大，
他要怎么学快乐？

4｜孩子越乖，越危险。

很多父母最怕孩子叛逆。
但身为心理师，我最怕的是：

安静。
过度懂事。
没有要求。
没有情绪。
没有声音。

你以为这是乖？
我告诉你，
这是孩子“放弃表达”的迹象。

一个连不开心都不敢说的孩子，
怎么可能快乐？

5｜孩子没有不快乐，他们只是“关机了”。

你有没有看过这样的孩子？

生日没有感觉，
考试考好也没有开心，
放假也提不起劲，
游戏也玩一下就丢，
出门也只是跟着走。

这不是 emo。
这是：

情绪系统疲劳。
快乐回路关闭。
大脑为了生存，把“感觉”关掉。

这才是真正严重的“不快乐”。

6｜这个时代的孩子，其实是一代“伪快乐儿童”。

表面笑得很美，
心里累得很深。

他们有手机、网路、游戏、补习、资源，
但没有：

被倾听、
被理解、
被允许软弱、
被接住的空间。

他们外在很热闹，
内心却越来越空。

快乐不是不见了，
是被淹没了。

————————————————————
那我们还能做什么？

不是给他们更多。
不是逼他们更好。
不是塞更多课、更多活动、更多资源。

而是：

还他们一点点“做自己的权利”。

允许他们慢、
允许他们累、
允许他们问为什么、
允许他们生气、
允许他们哭、
允许他们有自己的节奏。

孩子的快乐，不是我们教的。
是我们“不要夺走”。

孩子的问题，往往不是孩子的问题。

而是我们忘了怎么让孩子安心地做一个孩子。

只要孩子敢做自己，
快乐自然会回来。

24/11/25
张庭锋
临床心理师
MY Psychology KK

15/11/2025

《焦虑症患者的一天》

大多数人以为焦虑，就是“想太多”。但只有焦虑的人自己知道
那不是想，而是一种无法停下来的活着方式。

焦虑不是一个情绪，
而是一整天。

1. 早上 7:00 刚醒来，心先跑了

闹钟还没响，
胸口已经像有人按了一下启动键。

不是害怕什么大事，
是那种说不出的紧绷：
“今天会不会出错？”
“我撑得住吗？”
“会不会又搞砸了？”

别人醒来是新的一天，
焦虑的人醒来是连续剧的下一集，剧情都还没开始，压力先来了。

2. 早上 9:30，外面看不出，里面却像快溢出来

你看见他们很安静，
但那是因为他们脑袋里的声音太多了。

“等下会不会被误会？”
“我刚刚是不是说错？”
“对方的表情是不是不开心？”
“是不是我哪里做不好？”

焦虑的人不是敏感；
他们是在努力分析每一个可能出错的地方，
只为了避免再受伤。

可别人只看到：
“你干嘛想这么多？”

他们没看到的是 #焦虑是一种长年累月训练出来的 #自我保护机制

3. 中午 1:00 连吃饭都要先赢一场内心战争

不是不饿，
是太多不确定感让他们不敢放松。

“要一起吃吗？”
一句简单的问题，
足以让他们脑袋转过几十种情境。

去，会不会尴尬？
不去，会不会被误会？
吃什么，会不会选错？

别人以为他们挑剔、犹豫、没自信。
但他们只是一直在观察、猜测、预防。

这不是“想太多”。
这是一种大脑无法关机的生存模式。

4. 下午 4:00 ，身体突然开始反抗

明明没发生什么事，
但心跳乱了，
呼吸变浅了，
手心开始出汗。

那一瞬间他们最怕的不是不舒服，
而是：
“如果被看到怎么办？”
“会不会以为我很奇怪？”
“我这样是不是不正常？”

于是他们悄悄离开座位，
到厕所、楼梯间、停车场……
表面是“休息”，
其实是躲起来让自己不崩溃。

焦虑的人不是不能撑，
而是已经撑太久。

5. 晚上 8:00 ，动作停了，脑袋却没有停

外面看起来终于平静了，
但内部的对话才真正开始：

“今天那个眼神是什么意思？”
“是不是我哪里做不好？”
“我是不是又让人不开心了？”

即使坐着什么都没做，
他们也能感到全身的疲惫。

不是身体累，
是被困在脑袋里太久的那种累。

6. 午夜 1:00 ，最孤独的不是失眠，而是以为自己只有自己

当外面全世界都安静下来的时候，焦虑的人才开始对自己发问：

“为什么我连休息都不会？”
“为什么别人可以，而我不行？”
“是不是…只有我这样？”

房间的灯关了，
但脑袋的灯全部都亮着。
越想睡，
越睡不着。
越想停，
越停不下来。

他们不是脆弱，
不是失败，
不是矫情。

他们只是一直在自己心里打仗，
一场别人看不见的仗。

焦虑不是懒、不是玻璃心、不是“你太敏感了”。

它是一种身体被锁在长期警报模式里的状态。

焦虑的人不需要你教他们怎么做，
他们早就把每一种可能性想了一百遍。

他们需要的是：

一个不会让他们觉得自己“太多”的人。
一句能让他们感觉安全的话。
一个让他们可以慢慢卸下紧绷的地方。

如果你想到某一个正在硬撑的人，
请把这篇文章给他 （私信的方式），

告诉他：

你不是奇怪。
你不是一个人。
你已经很努力了。
而你值得被理解，也值得被温柔对待。

最后，让他/她知道：
如果有任何需要，我在。

15/11/25
张庭锋
临床心理师
MY Psychology KK

15/11/2025

🎓 Understanding Academic Stress & Exam Anxiety: When Pressure Feels Too Heavy 📚💭

Feeling overwhelmed by schoolwork, deadlines, or exams? For many teens and students, academic stress and exam anxiety can take a toll on both emotional well-being and performance. The fear of failure, high expectations, and constant comparison can make even the most capable student feel stuck or anxious.

🧠 So, what is Academic Stress & Exam Anxiety?
Academic stress happens when the demands of school feel greater than a student’s ability to cope. Exam anxiety, on the other hand, is the intense worry or fear that can appear before or during exams—often causing difficulty concentrating, rapid heartbeat, or even blanking out.

💡 Common signs include:
🔸 Trouble focusing or remembering what was studied
🔸 Difficulty sleeping before exams
🔸 Negative thoughts like “I’ll fail no matter what”
🔸 Physical symptoms such as headache, nausea, or tense muscles
🔸 Avoiding studies due to fear or pressure

At MY Psychology KK, our clinical psychologists provide a safe and supportive space for students to manage stress, develop coping skills, and build confidence in handling academic challenges. Through evidence-based approaches, we help teens identify stress triggers and learn strategies to perform effectively—without being overwhelmed by pressure. 🌿

If your teen is struggling to cope with school stress or exam anxiety, we’re here to help. 💛
📞 WhatsApp us: https://wa.link/lotj6c
🌐 Visit: www.mypsychologykk.com to book a session

10/11/2025

10/11/2025

It’s okay not to be okay. 💔

The pressure on Malaysian adults to "perform" and "be fine" is immense. But what happens when the exhaustion of Burnout hits, or when Anxiety keeps you staring at the ceiling, or when Depression makes getting out of bed feel impossible?

We know the truth: Your struggle is valid. Insomnia is not a failure to 'try harder' to sleep, and relationship issues are deeper than just 'arguing.' We understand the toll it takes on your relationships, your career, and your peace of mind.

Your Inner Hope is here for you. We are a safe space where you can finally put down the mask and speak openly—after your long workday is done.

A safe space after office hours.
We're available when you need us most.

09/11/2025

这是很多家长第一次来见心理师时最常问的问题之一。
“Mr. Chong，他是不是因为我们小时候忽略他？”
“是不是我怀孕的时候太焦虑？”
“是不是我们没有好好教他？”

我总能在这些问题背后，听见一份深深的自责。

那种“是不是我害了孩子”的内疚，几乎压得人喘不过气。

但我想说：
自闭症，不是你造成的。

从科学的角度来看，自闭症是一种“神经发育差异”（neurodevelopmental difference）。意思是，孩子的大脑，从出生开始，就在发育上有些不同。

研究发现，自闭症的成因与遗传因素有很强的关联。

简单来说，这是一种“天生的大脑连结方式的差异”，而不是后天教养或情绪造成的。

在脑部扫描中，我们能看到自闭症孩子的大脑，在社交、语言、感官处理等区域，活动模式与神经典型（neurotypical）孩子不同。

而这背后，往往涉及多个基因的组合效应。也就是说，不是某一个“坏基因”，而是大脑在发育时，选择了另一条“理解世界的路径”。

当然，环境仍然会影响发展。
但那种影响，不是“造成”，而是“塑造”。

好的支持环境，像是理解、陪伴、早期介入，可以让这些孩子更好地学习沟通、表达与适应。
反之，如果环境充满责骂、否定、误解，就像在沙地上种花，不是花不想开，而是土太硬了。

我常告诉家长：
自闭症不是一种“病”，
它是一种“不同”。
而我们要做的，不是“修正孩子”，
而是重新理解这个不同的世界观。

当你开始看见他的眼神、他的节奏、他的小小世界，
你会发现，
他也在努力地靠近你，
只是方式不太一样。

所以啊，
自闭症不是天生或后天的问题，
它是天生的“不同”，
加上后天我们能否用心“理解”的结果。

有一天，当你不再问“为什么是他”，
而开始问“我能怎么陪他”，
你会发现，
真正的改变，就从那一刻开始了。

09/11/25
张庭锋
临床心理师
MY Psychology KK