21/08/2025
🌿✨ 10 Tip Pemakanan Sihat Yang Mudah Diamalkan ✨🌿
1️⃣ Lebihkan sayur & buah 🥦🍎
Separuh pinggan penuh sayur & buah, baru badan rasa ringan & sihat!
2️⃣ Pilih karbohidrat sihat 🍠🍚
Tukar nasi putih kepada beras perang, ubi atau roti bijirin penuh. Badan lebih bertenaga!
3️⃣ Ambil protein berkualiti 🍗🥚
Ikan, ayam tanpa kulit, tauhu, tempe – semua ni kunci untuk otot sihat & kenyang lebih lama.
4️⃣ Kurangkan gula 🚫🍹
Lebihkan air kosong, kurangkan air manis. Kulit pun makin cantik, badan pun segar!
5️⃣ Hadkan garam & makanan proses 🧂🥫
Kurangkan makanan segera, sosej & makanan dalam tin. Badan kita bukan tong sampah kan? 😅
6️⃣ Ambil lemak sihat 🥑🥜
Minyak zaitun, kekacang, avocado – lemak baik untuk jantung & kulit berseri.
7️⃣ Makan ikut waktu 🕒🍽️
Jangan skip sarapan, makan ikut masa. Perut kenyang, mood pun stabil!
8️⃣ Kawal saiz hidangan 🍴
Pinggan kecil, makan perlahan. Ingat, makan untuk hidup, bukan hidup untuk makan. 😉
9️⃣ Susu rendah lemak 🥛
Elakkan yang bergula tinggi. Pilih susu rendah lemak untuk tulang kuat.
🔟 Utamakan makanan segar 🥬🐟
Masak di rumah lebih sihat, lebih jimat & lebih puas hati.
---
💚 Jom sama-sama jaga pemakanan kita mulai hari ni. Bila makan sihat, bukan saja badan lebih bertenaga, tapi mood & keyakinan pun meningkat.
