21/08/2025
πΏβ¨ 10 Tip Pemakanan Sihat Yang Mudah Diamalkan β¨πΏ
1οΈβ£ Lebihkan sayur & buah π₯¦π
Separuh pinggan penuh sayur & buah, baru badan rasa ringan & sihat!
2οΈβ£ Pilih karbohidrat sihat π π
Tukar nasi putih kepada beras perang, ubi atau roti bijirin penuh. Badan lebih bertenaga!
3οΈβ£ Ambil protein berkualiti ππ₯
Ikan, ayam tanpa kulit, tauhu, tempe β semua ni kunci untuk otot sihat & kenyang lebih lama.
4οΈβ£ Kurangkan gula π«πΉ
Lebihkan air kosong, kurangkan air manis. Kulit pun makin cantik, badan pun segar!
5οΈβ£ Hadkan garam & makanan proses π§π₯«
Kurangkan makanan segera, sosej & makanan dalam tin. Badan kita bukan tong sampah kan? π
6οΈβ£ Ambil lemak sihat π₯π₯
Minyak zaitun, kekacang, avocado β lemak baik untuk jantung & kulit berseri.
7οΈβ£ Makan ikut waktu ππ½οΈ
Jangan skip sarapan, makan ikut masa. Perut kenyang, mood pun stabil!
8οΈβ£ Kawal saiz hidangan π΄
Pinggan kecil, makan perlahan. Ingat, makan untuk hidup, bukan hidup untuk makan. π
9οΈβ£ Susu rendah lemak π₯
Elakkan yang bergula tinggi. Pilih susu rendah lemak untuk tulang kuat.
π Utamakan makanan segar π₯¬π
Masak di rumah lebih sihat, lebih jimat & lebih puas hati.
---
π Jom sama-sama jaga pemakanan kita mulai hari ni. Bila makan sihat, bukan saja badan lebih bertenaga, tapi mood & keyakinan pun meningkat.
