Wellness Hub Kota Samarahan

Wellness Hub Kota Samarahan Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Wellness Hub Kota Samarahan, Health & Wellness Website, Wellness Hub Kota Samarahan, Kota Samarahan.

Wellness Hub merupakan satu infrastruktur yang menyediakan perkhidmatan promosi kesihatan (One Stop Community Centre) kepada komuniti setempat sebagai satu strategi dalam menggalakkan komuniti mengamalkan cara hidup sihat.

Peluh lencun tapi puas! ๐Ÿ”ฅTahniah kepada semua yang hadir menyahut cabaran Aerodance hari ini. Walaupun penat bersenam, y...
13/02/2026

Peluh lencun tapi puas! ๐Ÿ”ฅ

Tahniah kepada semua yang hadir menyahut cabaran Aerodance hari ini. Walaupun penat bersenam, yang penting kita konsisten jaga kesihatan. Siapa kata bersenam tak boleh seronok? Tengoklah gaya masing-masing, memang sporting habis!

Jumpa lagi di sesi akan datang. Teruskan gaya hidup sihat! ๐Ÿƒโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ





๐Ÿ“ข๐Ÿ“ข๐Ÿ“ขJom sertai sesi Aerodance bersama Wellness Hub Kota Samarahan! ๐Ÿค—
12/02/2026

๐Ÿ“ข๐Ÿ“ข๐Ÿ“ข

Jom sertai sesi Aerodance bersama Wellness Hub Kota Samarahan! ๐Ÿค—




๐Œ๐€๐‰๐‹๐ˆ๐’ ๐๐„๐๐”๐“๐”๐๐€๐ ๐๐‘๐Ž๐†๐‘๐€๐Œ ๐ˆ๐๐“๐„๐‘๐•๐„๐๐’๐ˆ ๐๐„๐๐†๐”๐‘๐”๐’๐€๐ ๐๐„๐‘๐€๐“ ๐๐€๐ƒ๐€๐ ๐ˆ ๐…๐ˆ๐“ ๐€๐๐ƒ ๐„๐€๐“ ๐‘๐ˆ๐†๐‡๐“ (๐ˆ๐…๐ข๐ญ๐„๐‘) ๐“๐€๐‡๐”๐ ๐Ÿ๐ŸŽ๐Ÿ๐Ÿ“ 10 Februari 2026 : Ma...
10/02/2026

๐Œ๐€๐‰๐‹๐ˆ๐’ ๐๐„๐๐”๐“๐”๐๐€๐ ๐๐‘๐Ž๐†๐‘๐€๐Œ ๐ˆ๐๐“๐„๐‘๐•๐„๐๐’๐ˆ ๐๐„๐๐†๐”๐‘๐”๐’๐€๐ ๐๐„๐‘๐€๐“ ๐๐€๐ƒ๐€๐ ๐ˆ ๐…๐ˆ๐“ ๐€๐๐ƒ ๐„๐€๐“ ๐‘๐ˆ๐†๐‡๐“ (๐ˆ๐…๐ข๐ญ๐„๐‘) ๐“๐€๐‡๐”๐ ๐Ÿ๐ŸŽ๐Ÿ๐Ÿ“

10 Februari 2026 : Majlis Penutupan Program Intervensi Pengurusan Berat Badan (IFitER) Kerjasama antara Wellness Hub Kota Samarahan bersama Jabatan Bomba dan Penyelamat Malaysia Negeri Sarawak telah disempurnakan oleh Tuan PPjB Tiong Ling Hii, Timbalan Pengarah Jabatan Bomba dan Penyelamat Malaysia Negeri Sarawak bertempat di Bilik Seminar Ibu Pejabat JBPM Sarawak, hari ini.

Hadir sama ialah Puan Lilis Suriani binti Razali, Ketua Penolong Pengarah Kanan (Promosi Kesihatan) Cawangan Promosi Kesihatan JKN Sarawak, Puan Azizah binti Salim, Penolong Pengarah Bahagian Latihan, Penguasa Kanan Bomba II, dan Encik Nur Azli Yaacob bin Ahmad Hanafiah, Pegawai Pendidikan Kesihatan, Cawangan Promosi Kesihatan JKN Sarawak selaku Penyelaras Wellness Hub Negeri Sarawak.

Penganjuran Program Intervensi Pengurusan Berat Badan atau lebih dikenali dengan โ€œI Fit and Eat Rightโ€ (IFitER) peringkat JBPM ini telah bermula pada 19 Jun 2025 hingga 10 Disember 2025. Program yang berjalan selama enam bulan ini dikendalikan oleh Jurulatih Wellness Hub Kota Samarahan dan Jurulatih Bertauliah JBPM Negeri Sarawak.

Daripada 42 orang peserta, sebanyak 20% peserta berjaya menurunkan sekurang-kurangnya 10% berat badan asal, melebihi sasaran program iaitu 15%. Selain itu, 88% peserta kekal komited hingga akhir program intervensi.

Program ini turut mencatatkan peningkatan tahap kecergasan peserta secara keseluruhan sebanyak 79.26%, membuktikan keberkesanan pendekatan tadbir urus, pelaksanaan berstruktur dan pemantauan berterusan melalui Wellness Hub dan JBPM Negeri Sarawak.

Majlis diteruskan dengan sesi penyampaian anugerah kepada peserta yang telah berjaya dalam Program Intervensi Pengurusan Berat Badan (IFitER) mengikut kategori:

๐€๐ง๐ฎ๐ ๐ž๐ซ๐š๐ก ๐๐ž๐ฌ๐ž๐ซ๐ญ๐š ๐“๐ž๐ซ๐›๐š๐ข๐ค โ€˜๐…๐ข๐ญ๐ง๐ž๐ฌ๐ฌโ€™ (๐‹๐ž๐ฅ๐š๐ค๐ข ๐๐š๐ง ๐๐ž๐ซ๐ž๐ฆ๐ฉ๐ฎ๐š๐ง)
(Lelaki) PB Gary Thompson anak Lemond
(Perempuan) PB Avira anak Gujang


๐€๐ง๐ฎ๐ ๐ž๐ซ๐š๐ก ๐๐จ๐จ๐ค๐ƒ๐จ๐œ (๐€๐ฉ๐ฅ๐ข๐ค๐š๐ฌ๐ข ๐‡๐ž๐š๐ฅ๐ญ๐ก๐œ๐š๐ซ๐ž ๐๐š๐ง ๐–๐ž๐ฅ๐ฅ๐ง๐ž๐ฌ๐ฌ ๐ฒ๐š๐ง๐  ๐๐ข๐ฉ๐š๐ง๐ญ๐š๐ฎ ๐ฌ๐ž๐ฉ๐ž๐ง๐ฎ๐ก๐ง๐ฒ๐š ๐จ๐ฅ๐ž๐ก ๐–๐ž๐ฅ๐ฅ๐ง๐ž๐ฌ๐ฌ ๐‡๐ฎ๐› ๐Š๐จ๐ญ๐š ๐’๐š๐ฆ๐š๐ซ๐š๐ก๐š๐ง)

๐๐ฅ๐š๐ญ๐ข๐ง๐ฎ๐ฆ
PB Azwan bin Buang Si (11,167 steps)

๐’๐ข๐ฅ๐ฏ๐ž๐ซ
PB Subori bin Abang (8,172 steps)
PB Abg Noor Zainie bin Abg Muas (7,824 steps)
PB Nur Ahliea Summaya binti Sandai (7,621 steps)
PB Muhd Luqmanul Hakim bin Jasni (7,449 steps)
PB Hadzrik bin Haili (6,754 steps)
PB Ebby Hirwandy bin Sarbini (6,203 steps)


๐€๐ง๐ฎ๐ ๐ž๐ซ๐š๐ก ๐ˆ๐…๐ข๐ญ๐„๐‘ (๐๐ž๐ง๐ฎ๐ซ๐ฎ๐ง๐š๐ง ๐๐ž๐ซ๐š๐ญ ๐๐š๐๐š๐ง)
PB Hadzrik bin Haili = 19.1kg (22%)
PB Abg Noor Zainie bin Abg Muas = 17.8kg (19%)
PB Nur Ahliea Summaya binti Sandai = 11.5kg (14%)
PB Azmin bin Buang Si = 9.9kg (11%)
PB Ebby Hirwandy bin Sarbini = 9.1kg (10%)
PB Avira anak Gujang = 8kg (10%)

Kejayaan program ini adalah hasil kerjasama era antara Cawangan Promosi Kesihatan JKN Sarawak, Wellness Hub Kota Samarahan dan JBPM Negeri Sarawak. Program IFitER bukan sekadar angka pada penimbang, tetapi ia adalah transformasi minda untuk memupuk literasi kesihatan yang lebih tinggi.

Tahniah diucapkan kepada semua peserta!

Jom daftar!๐Ÿ“ฃ๐Ÿ“ฃ
10/02/2026

Jom daftar!๐Ÿ“ฃ๐Ÿ“ฃ

06/02/2026

Seharian di tempat kerja adakalanya boleh menyebabkan warga kerja berasa keletihan.

Amalkan tip-tip yang dikongsikan ini sebagai panduan dalam meningkatkan fleksibiliti diri, khususnya melalui aktiviti yang menyokong kesejahteraan fizikal dan seterusnya menyumbang kepada peningkatan produktiviti di tempat kerja.



Sumber : Kementerian Kesihatan Malaysia

Setinggi-tinggi tahniah diucapkan kepada YBrs. Dr. Veronica Lugah, Pengarah Kesihatan Negeri Sarawak atas penganugerahan...
06/02/2026

Setinggi-tinggi tahniah diucapkan kepada YBrs. Dr. Veronica Lugah, Pengarah Kesihatan Negeri Sarawak atas penganugerahan Pingat Perkhidmatan Cemerlang (P.P.C) oleh Tun Pehin Sri Dr. Haji Wan Junaidi bin Tuanku Jaafar, Tuan Yang Terutama Yang Di-Pertua Negeri Sarawak pada 5 Februari 2026.

Jangan lupa..Luangkan hanya 1 jam untuk bersihkan kawasan rumah & hapuskan tempat pembiakan nyamuk. Setiap tindakan anda...
28/01/2026

Jangan lupa..

Luangkan hanya 1 jam untuk bersihkan kawasan rumah & hapuskan tempat pembiakan nyamuk. Setiap tindakan anda boleh menyelamatkan nyawa.

๐Ÿ“ธ Ambil gambar & kongsi di media sosial!

๐Ÿ“ข Gunakan hashtag:

23/01/2026

Ramai orang ingat kalau nak makan sihat ("Super Food"), kena beli barang import yang mahal-mahal. Kena cari Chia Seeds, Salmon, atau Quinoa.

Sebenarnya, Malaysia ada khazanah makanan yang nutrisinya jauh lebih hebat dan jauh lebih murah.

Jom tengok kenapa 5 makanan ini digelar Super Food Malaysia

๐ŸŸ Ikan Kembung / Selar / Sardin
Ramai tak tahu, kandungan Omega-3 dalam ikan kembung kita sebenarnya setanding, malah ada yang lebih tinggi daripada ikan Salmon! Ia sangat bagus untuk jantung, otak, dan turunkan keradangan.

Harga? Jauh lebih mesra poket.

๐ŸŒฑ Tempe
Ini adalah "Probiotik" tempatan yang sangat power. Tempe kaya dengan protein, kalsium, dan bakteria baik untuk kesihatan usus. Usus yang sihat bermakna sistem imun yang kuat

๐ŸŒฟ Ulam (Ulam Raja, Pegaga)
Ulam-ulaman kita adalah lubuk antioksidan. Ulam Raja contohnya, ada herba yang bantu cuci darah dan kuatkan tulang. Pegaga p**a sangat bagus untuk saraf otak dan kolagen kulit. Awet muda cara natural

๐Ÿฅš Telur
Inilah sumber protein paling lengkap dan paling murah dalam dunia. Ada Choline untuk fungsi otak dan Lutein untuk kesihatan mata. Sebiji telur dah cukup untuk bekalkan pelbagai vitamin penting.

๐Ÿงก Betik
Betik adalah "raja" Vitamin C. Kandungan Vitamin C dalam betik sebenarnya lebih tinggi daripada oren! Plus, ada enzim papain yang sangat membantu penghadaman dan cegah sembelit.

Sihat tak semestinya mahal. Kita cuma perlu kembali kepada apa yang ada di sekeliling kita.

23/01/2026

Cabaran Flamingo: Ujian 10 saat

Cuba buat sekarang. Berdiri sebelah kaki, tangan di sisi, dan pandang depan. Boleh tahan tak selama 10 saat tanpa jatuh atau goyang teruk?

Nampak macam remeh, kan? Macam main-main budak sekolah.

Tapi sebenarnya, kajian sains menunjukkan kebolehan mengimbangi badan sebelah kaki adalah petanda besar bagi tahap kesihatan neurologi dan kekuatan otot kita.

Kenapa 10 saat itu kritikal?

โ€ข Kesihatan Otak
Imbangan memerlukan komunikasi pantas antara otak, saraf, dan otot. Kegagalan imbangan boleh menjadi tanda awal masalah saraf

โ€ข Kekuatan Otot Teras (Core)
Ia menunjukkan tahap kekuatan kaki dan otot teras anda.

โ€ข Petanda Panjang Umur

Ada bukti kajian. Dalam satu kajian kohort melibatkan 1,702 orang berumur 51 hingga 75 tahun, mereka yang tidak mampu bertahan 10 saat didapati mempunyai risiko kematian semua punca yang lebih tinggi sepanjang tempoh susulan sekitar 10 tahun

Berita baiknya?

Imbangan adalah kemahiran yang boleh dilatih

Cara latih 2 minit sehari
โœ… Berdiri sebelah kaki 10 saat, 3 kali setiap kaki
โœ… Heel to toe walk 10 langkah, ulang 2 kali
โœ… Bangun duduk dari kerusi 10 kali

Jika anda goyang hari ini, jangan risau. Ia bukan "hukuman mati", tapi ia adalah loceng amaran untuk anda mula bersenam, kuatkan otot kaki, dan jaga kesihatan jantung.

22/01/2026

"Dah Jogging Hari-hari, Tapi Perut Masih 'Maju' Ke Depan."
Kenapa Lemak Perut Paling Degil Nak Hilang?

Ramai yang frust.
Pagi jogging, petang main badminton. Sit-up buat 50 kali sehari.
Tapi bila berdiri depan cermin, perut masih buncit. Kaki dah kecil, muka dah runcing, tapi bahagian tengah tu, liat betul!

Tuan-tuan Puan-puan,
Bersenam itu bagus untuk jantung. TAPI untuk kempiskan perut, senaman hanyalah 20%.
80% lagi adalah apa yang masuk dalam mulut anda.

Ini 3 Punca Kenapa Senaman Anda Tak Menjadi:

1. Anda Makan Lebih Banyak Dari Yang Anda Bakar (Calorie Surplus) ๐Ÿ›
Fakta pahit: Jogging 30 minit cuma bakar ~200 kalori.
Tapi sepinggan Nasi Lemak + Teh Tarik selepas jogging adalah ~600 kalori.
Matematiknya: Anda masih "hutang" 400 kalori. Lemak takkan luak.

2. Mitos "Spot Reduction" (Buat Sit-up) ๐Ÿ‹๐Ÿป
Ramai ingat buat sit-up akan bakar lemak perut. SALAH.
Sit-up hanya kuatkan OTOT di bawah lemak. Kalau lapisan lemak di atas tu tebal, 'six-pack' anda takkan nampak. Anda kena buat kardio seluruh badan (bakar kalori) + Jaga makan (Defisit kalori).

3. Musuh Bernama KORTISOL (Stress) ๐Ÿคฏ
Anda bersenam, tapi anda stres kerja & tak cukup tidur.
Bila stres, badan rembeskan hormon Kortisol.
Hormon ini ada satu tabiat buruk: Dia s**a simpan lemak SPESIFIK DI KAWASAN PERUT (Visceral Fat) sebagai simpanan kecemasan.
Lagi stres anda, lagi buncit perut.

Solusinya?
โœ… "Abs are made in the kitchen". Fokus diet suku-suku-separuh.
โœ… Tidur kena cukup (7-8 jam) untuk turunkan kortisol.
โœ… Gabungkan angkat berat (weight training) + kardio.

Ingat, anda tak boleh "out-train" diet yang buruk.

22/01/2026

Perkhidmatan janji temu Wellness Hub Kota Samarahan kini boleh ditempah melalui aplikasi MySejahtera!

Melalui perkhidmatan yang ditawarkan di seluruh Wellness Hub di Malaysia, kami komited untuk membantu anda mencapai gaya hidup yang lebih sihat dan sejahtera serta mencegah faktor risiko kesihatan. Jom bersama-sama ke arah kesihatan yang lebih baik!



20/01/2026

Kita semua akan menua. Itu pasti.

Soalannya, bila sampai usia tua nanti, kita nak jadi macam mana?

Kita nak usia tua yang sihat, masih boleh berfungsi, masih boleh berjalan sendiri, masih ada tenaga, dan masih sempat nikmati kegembiraan bersama keluarga.

Tapi realitinya, apa yang berlaku 20 tahun lagi banyak bergantung pada apa yang kita amalkan hari ini.

Kalau hari ini kita โ€œhidupโ€ dengan gula tanpa sedar, kopi manis satu, matcha manis satu, dessert viral silih berganti, minuman manis jadi penenang bila stres, itu bukan sekadar reward kecil.

Itu latihan harian yang perlahan-lahan menolak badan ke arah penyakit metabolik.

Bila ia jadi rutin, risikonya bukan setakat naik berat. Ia boleh berakhir dengan obesiti, diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, lemak hati, dan akhirnya komplikasi yang mengubah hidup.
Bukan nak takutkan.

Cuma nak ajak kita fikir.

Kita nak tua nanti masih boleh peluk anak cucu dengan senang, bukan terlantar lama di katil atau pusat dialisis.
Jadi hari ini, pilihan kecil apa yang anda nak mula ubah untuk badan anda 20 tahun akan datang โค๏ธ

Address

Wellness Hub Kota Samarahan
Kota Samarahan
94300

Opening Hours

Monday 08:00 - 17:00
Tuesday 08:00 - 17:00
Wednesday 08:00 - 17:00
Thursday 08:00 - 17:00
Friday 08:00 - 17:00

Telephone

+6082671232

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Wellness Hub Kota Samarahan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Wellness Hub Kota Samarahan:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category