Wellness Hub Kota Samarahan

31/12/2025

Persediaan sebelum banjir bagi pesakit kronik dan ibu hamil.

Layari https://infosihat.moh.gov.my/banjir.html untuk dapatkan maklumat lanjut mengenai banjir.

24/12/2025

Merry Christmas & Happy New Year 🎄

Salam Sejahtera dan Selamat Hari Natal kepada seluruh warga kerja Pejabat Kesihatan Bahagian Samarahan, dan semua yang menyambutnya.

Semoga Hari Natal yang disambut oleh mereka yang meraikan ini membawa kegembiraan, kesihatan, dan kesepakatan kepada kita semua, serta memupuk perpaduan, keakraban, dan kasih sayang dalam setiap insan.

Selamat Hari Natal dan Tahun Baru yang penuh berkat!

17/12/2025

Setinggi-tinggi ucapan tahniah kepada YB Dato Hajjah Hanifah Hajar Taib, atas pelantikan sebagai Timbalan Menteri Kesihatan.
Semoga dengan kepimpinan beliau, Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) akan terus memacu kecemerlangan dalam menyediakan perkhidmatan kesihatan kepada rakyat.
Selamat datang dan selamat bertugas YBTMK! 🫡

Setinggi-tinggi ucapan tahniah kepada YB Dato Hajjah Hanifah Hajar Taib, atas pelantikan sebagai Timbalan Menteri Kesihatan.

Semoga dengan kepimpinan beliau, Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) akan terus memacu kecemerlangan dalam menyediakan perkhidmatan kesihatan kepada rakyat.

Selamat datang dan selamat bertugas YBTMK! 🫡

11/12/2025

🌹🌻

Jom sertai kami senam sihat setiap hari Jumaat pada jam 4-5 petang bertempat di Wellness Hub Kota Samarahan

11/12/2025

🌟 Nak turun berat? Slow & steady tetap menang! 🌟

Perjalanan nak capai berat badan sihat memang perlukan disiplin, tapi tak perlu seksa diri pun 😌💪

✨ Tetapkan target yang realistik: 0.5–1 kg je seminggu. Slow tapi konsisten!
✨ Guna pinggan lebih kecil & makan perlahan-lahan. Baru otak sempat ‘detect’ kenyang 😌🍽️
✨ Ikut Pinggan Sihat Malaysia : senang, seimbang, kenyang!
✨ Kurangkan makanan ultra proses yang tinggi gula & lemak. Yang manis-manis tu slow-slow cut ya 🫣
✨ Tolong elakkan fad diet: yang bagi turun mendadak tapi naik 2x ganda lepas tu 😭
✨ Gerakkan badan sikit-sikit: berjalan laju, berbasikal, ikut mana yang selesa 🚴‍♀️🏃‍♀️
✨ Dan paling penting, dapatkan nasihat profesional kesihatan terutama kalau ada masalah kronik ❤️

Ingat, perjalanan ni marathon, bukan sprint. Kita buat sama-sama, satu langkah kecil setiap hari! 🌈💪

10/12/2025

Dah kepak duduk 2 jam? Bah juhh gerakkan badan ikut kamek orang 😁

02/12/2025

🗓️2 Disember 2025 | Selasa

Sesi penilaian minggu ke-24 Intervensi Pengurusan Berat Badan I Fit and Eat Right (IFitEr) Sesi 4/2025 bersama Jabatan Bomba dan Penyelamat Negeri Sarawak.

Penilaian yang dijalankan termasuklah:
a. Pemeriksaan Tekanan darah & Paras gula dalam darah
b. Komposisi badan & Ukur lilit pinggang
c. Ujian kecergasan (12 min berlari, 1 min tekan tubi & 5 tahap bangkit tubi)

Tahniah diucapkan kepada Tuan/Puan di atas kehadiran ke sesi Penilaian Akhir IFitEr pada hari ini. Komitmen luar biasa yang telah anda tunjukkan dari mula hingga saat ini amatlah kami hargai. Teruskan usaha cemerlang ini, jadikan amalan gaya hidup sihat satu kebiasaan.

28/11/2025

26/11/2025

Waspada banjir 🌧️

Sediakan beg kecemasan sebagai persiapan menghadapi banjir.

Layari https://infosihat.moh.gov.my/banjir.html untuk mendapatkan maklumat lanjut mengenai banjir.

Sumber : Bahagian Pendidikan Kesihatan KKM / MyHealthKKM

26/11/2025

Anda stres?
Jom amalkan 10B 🙌🏼

• Berkongsi perasaan dengan seseorang
• Bicara diri
• Berurut
• Berehat dan mendengar muzik
• Berfikiran positif
• Bersenam
• Beriadah
• Bernafas dengan betul
• Beribadat
• Bersyukur

Sumber : HePiLI Network

26/11/2025

Minum apa tu?
Elak minuman yang terlalu manis ya ☝🏼

Ada banyak alternatif bagi menggantikan minuman manis :

• Tambahkan perisa asli seperti lemon/pudina
• Campur minuman dengan susu segar/susu rendah lemak
• Air kopi/teh/coklat kosong kurang gula atau tanpa gula
• Sediakan jus buah tanpa gula tambahan

Ayuh, kurangkan pengambilan gula dalam pemakanan seharian kita. 👌🏼

26/11/2025

Jom sertai sesi TABATA bersama Wellness Hub Kota Samarahan.