Nature's Path MCT Oil 养身工坊

05/11/2022

【早睡到底有什么好处❓ 可惜现在的年轻人都不重视】

1、有益于自己的心脏
心脏是人生命之本，如果熬夜的话，会让自身的血压和胆固醇提高，从而给自己的心脏带来一定的健康压力。所以不想让自己心脏变得糟糕，就去早睡！

2、舒缓压力
所谓夜生活可能是让自己精神放松了，可实则是精神放松没错，但与此同时会让你身体紧绷。而早睡不仅让你身体放松了，其实也是可以帮助你舒缓白天的精神压力的。两者可兼得，何乐而不早睡呢？

3、提高自己的记忆力
很多人张口闭口就是说自己的记性不好，老是记不住事，但很大部分原因也是自己没休息好。早睡早起可以让你思路变得清晰，从而记某一件事情也可以集中注意力。

4、促进新陈代谢
人的每个器官都是相辅相成的，而新陈代谢的好坏，则是证明一个人健康与否的直观感受。如果晚睡，人体的肝功能到了半夜运行排毒远远没有那么好，睡得太晚会影响排毒的这个过程，而早睡可以很好地让自己的新陈代谢运作正常。

5、养精蓄锐
这一点只有早起的人才能真正感受到，很多人早起之后还会去晨跑，说实话，如果没有直观的感受到好处，是不会有那么多人愿意早起去晨跑的，一个早睡早起的人，往往日常看上去都是神采飞扬的。因为只有休息好了，你才能有精神开始新的一天生活！

6、保持体型
很直观的一点，睡眠不足7小时会导致肥胖。而睡眠太晚也会影响自己的食欲等。其实很简单的想就是，当你很晚睡时，你是不是半夜会饿，然后吃个宵夜，觉得心满意足了差不多躺床上就睡了？然后早上不起来也吃不了早餐。其实这就是特别不好的一个生活习惯，对身体伤害特别大。

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04/11/2022

研究发现：老公不帅 婚姻反而更幸福😳

根据美国佛罗里达州立大学研究发现，伴侣长得越帅，越容易让女方产生强力的不安全感与压力，也就是“帅到分手，安全感不够”的写照，因此女方会为了要配得上男方的外型，更积极减重，对于外在也会更加重视。

相反地，如果男方长得普通，女方也就没有这么强烈的动力与企图心去维持外表了。然而，对男性来说，不管另一半长相和身材如何，他们也都没有额外的动力去加强自己的外在；因此，某种程度也呈现出女方往往会更把注意力放在对方身上。

研究显示，当老婆外表比老公更具有吸引力的时候，婚姻反而会更家幸福，而原因也如上述相同，当女生为了能匹配长得好看的老公，就会在生活上把自己逼得比较紧，吃美食会有罪恶感，没有运动就会焦虑，稍微胖一点就会感到心烦，自然也会影响到婚姻的幸福感。

我们常说，女生无论是要减肥还是变美，都是要为了自己，而不是迎合他人。这份研究也提到，女性容易会过度感知伴侣对自己的看法，导致过分的节食或打扮，却反而压力变大，不是真正的快乐。

因此，研究人员也提醒，在两人关系里我们应该要时常称赞伴侣，让对方知道容貌并不会影响对他们的爱，只要保持好健康以及良好的心理状态，舒舒服服地相处，才是幸福的关键所在。

根据美国佛罗里达州立大学研究发现，伴侣长得越帅，越容易让女方产生强力的不安全感与压力，也就是“帅到分手，安全感不够”的写照，因此女方会为了要配得上男方的外型，更积极减重，对于外在也会更加重视。相反地，...

03/11/2022

【人体所需7大营养素，你知道吗❓】

蛋白质
人体组织的构成成分，骨骼，肌肉，内脏，毛发等均有蛋白质；调节生理功能，酶、激素、抗体，维持体液渗透压和酸碱度；供给能量。

脂类
包含脂肪、胆固醇、磷脂等；供给和存储能量；保护各项组织器官；促进脂溶性维生素在肠道内吸收。

碳水化合物
碳水化合物俗称糖，在我们摄入的总能量中，有50%~60%来自于碳水化合物，它是人体能量的来源，还具有调节血糖的作用。

水
占人体制量的70%，维持身体正常代谢，代谢废物的排出，维持调节体温。

维生素
维持身体健康所必须的有机化合物，分为脂溶性和水溶性，人体不能合成，但参与机体代谢调节，如大家所知的维生素C、维生素A等。

矿物质
人体必须的微量营养素，包含钙、镁、铁、锌等矿物质，缺乏可引发多疾病，如钙缺乏导致骨质疏松，铁缺乏引起贫血。

不可溶纤维
主要功能是膨胀，用来调节肠的功能，还能让我们有饱涨的感觉。不可溶纤维的主要来源有：全麦谷类食品、全麦面包、种子、坚果、水果和蔬菜。

可溶纤维
比如果胶、藻胶、豆胶以及魔芋、葡萄中的可溶性食物纤维，吸水力强，有形成胶冻的特点，使大肠中增加水面排便。但是对于宝宝而言，过多摄入膳食纤维，有可能引起消化不良，影响钙等吸收。

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11/09/2022

【中秋节大餐后体重上升了❓😱】

中秋节过了，集美们是不是吃了很多美味的月饼和大餐呢？🤤

一年一次的中秋节是我们和家人团聚的时间，难免会多吃一些高盐高油的食物，导致我们隔天身材水肿，体重也上升了！

但是❗️❗️在自责自己之前，“先原谅自己”❗️

不论怎么控制食欲，总有一瞬间你会对食物充满渴望，一步步的迈向食物的深渊！我减脂的路上，期间也有控住不住自己暴饮暴食的时候，但我每次用两天就控制回了之前的体重！

今天给大家分享一份大餐/暴食后的攻略，按照下面3步执行，48小时轻松恢复暴食前体重！咱们自己吃的自己也有本事瘦回去❗️
·
【对症解决体重上涨】图1⃣️
✅盐吃多了：多喝水、多吃高钾食物去肿
✅油吃多了：喝苹果醋、普洱茶或益生菌
✅糖吃多了：多吃富含“丙醇二酸”的食物，如黄瓜、冬瓜、西红柿
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【体重暴涨的原因】图2⃣️
一天的暴饮暴食让你的体重上涨5斤，不用担心因为
1⃣️油盐摄入过量后会让身体产生钠水共存的现象，让身体锁住水分不易排出
2⃣️碳水摄入过量后会让身体产生过量的糖原，储存在你的肌肉中，让体重短期内上涨
·
【48小时快速恢复体重的3个步骤】图3⃣️
🌟步骤一
✅睡醒后的第一件事就是喝一杯黑咖啡，提升代谢、促进身体排水
✅接着一定要大量喝水，稀释体内的钠元素
✅在没有完成三次排尿之前，不进食
⚠️喝水建议：一天至少喝够2000ML温开水

🌟步骤二
✅补充完水分后，不要吃任何东西
✅做40分钟有氧运动，比如：慢跑、爬楼梯、跳绳

🌟步骤三
✅做完有氧训练后，千万不要摄入糖分
✅吃2个水煮蛋+一杯脱脂牛奶/无糖豆浆
✅接下来的6个小时只喝水，不再吃任何东西
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【清肠食谱】图4⃣️
⚠️最多连续吃两天，仅用于暴饮暴食后清肠、快速恢复体重，不可长期使用
🌈以上三个步骤+食谱重复两天，就可以快速恢复体重
·
🌻最后想对姐妹们说：暴食不可怕，可怕的是因为一次暴食就自暴自弃，让之前自己付出的努力全部白费，你甘心么？

分享给你身边也喜欢吃吃喝喝的姐妹们呗😉

10/09/2022

【MCT OIL 产品大全 赶快了解起来❗😎】

和其他掺杂了C12的MCT OIL不一样，SUNPEACE MCT中链脂肪酸是纯素产品，来自椰子果核肉初榨冷压萃取分离MCT中链脂肪酸 (C8辛酸: 60%, C10癸酸: 40%)。

PIC/S制药保证精纯，不含杂油真空低温素植物软胶囊，不氧化、不含防腐剂最安全最高等级，而且SUNPEACE MCT中链脂肪酸软胶囊便于携带和食用。

【减肥新革命，减脂🫃不减肌💪】
男女老少皆可安全服用，绝无副作用❗️

我们MCT OIL的好处多多，能帮助你
- 有效减脂
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- 提供能量
- 调低血糖
- 头脑发胀
- 肠道健康
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09/09/2022

【着凉不行，吃辣不行？年轻人 #变瘦变美变好看】

集美们，你们有没有发现？现在很多年轻人肠胃都不大好~~

有时胃疼，有时肚子疼，还有的嗯嗯很费劲😣

其实和我们平常的饮食作息有很大的关系 #健康饮食

尤其是咱们年轻人，总是觉得自己身体好，耗的住

其实日常的一些恶习早就埋下了隐患

#当代年轻人 养生要趁早，善待自己的身体就是善待“生命”💪

07/09/2022

忙到没时间运动，煮健康餐？Try try 我们家的 MCT OIL就对了😉

家庭主妇每天都忙前忙后，忙着照顾孩子，照顾老公，照顾家里卫生，就是没时间照顾自己🥲

【SUNPEACE MCT OIL】能给你身体最好的呵护，除了燃烧顽固脂肪以外还可以促进大脑发展🧠，防止便秘🤰，平衡荷尔蒙等等，是女人最需要的保健品🙍‍♀️

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06/09/2022

【失眠党必看‖如何做到一分钟快速入睡❗】

早睡早起 👈 永远是最科学的养生方法

晚睡和睡眠质量不好对人体的危害，相信大家一定都很清楚❗

友情提示各位小可爱们，长期睡眠不足会加速皮肤老化。

导致皮肤暗沉出现皱纹，严重还会脱发哦🙄

🌟首先来了解一下，人类入睡原理！
褪黑素大家都很熟悉，人体分泌褪黑素越多越容易睡觉。而血清素是褪黑素的前体物质，白天阳光促进色氨酸转化为血清素储备，晚上这些血清素被用来生成褪黑素，有助睡眠。

✌三种亲测有效的快速入睡方法✌
① 478呼吸法（图二）
【478】呼吸法由哈佛大学的医学博士安德鲁威尔研发，熟练后可有效调节呼吸，平复情绪，让人快速入睡！

🌟专家提醒🌟
【478】呼吸法需要练习数周才能适应，不能过于专注于数数。有心脏疾病或呼吸道疾病患者不宜过久憋气，一定要有专业人士指导。

②身体扫描法（图三）
是正念减压的重要方法，可以培育我们对身体的知觉力，从而放松身心，起到助眠、缓解焦虑的效果。

③先紧后松法（图四）
可以让人记住肌肉从紧绷到放松的感觉，有助于深度放松全身的肌肉达到增进睡意的作用。

🌟可以任选1~2个进行，有睡意后即可停止

🍑以上这三种快速入睡方法，需要大家练习和适应，刚开始的时候可能作用较小，但一定要坚持习惯后会起到很好的效果🙌

🍑白天多运动，上班族呢要尽量起来多走动。多吃富含色氨酸的食物（鸡蛋、牛奶、坚果、🍌香蕉）这样能尽量分泌更多的血清素，帮助你晚上睡得更好哦！！

05/09/2022

Be friends with yourself to bring out the best version of yourself🧍‍♀️

04/09/2022

【火遍新闻的MCT油，到底怎么选❓】

每一个想燃脂的人肯定都听说过 MCT 这个 减肥神器。

随着 MCT 的兴起，各个品牌不遗余力地宣传 MCT 的好处：帮助减肥、唤醒大脑、加速入酮...。

但是，在冲动下单之前，你真的了解过 MCT 吗？你知道 MCT 其实还分很多不同的种类吗？你知道什么类型的 MCT效果最好吗？

我们为你呈现这篇科普干货，帮你一次性彻底搞懂什么是 好的MCT。

1⃣️ 什么是 MCT
要介绍 MCT，我们得先从脂肪酸的分类说起

🔘 短链脂肪酸（SCFA）：含 2-5 个碳原子，因为结构小，所以吸收特别快，但不能给人体提供能量。这类短链脂肪酸，吃到肚子里绝大多数都成为了我们肠道菌群的养料。
🧀️ 奶酪中含短链脂肪酸

🔘 长链脂肪酸（LCT）：含 13-22 个碳原子，我们平常吃到的油脂，包括橄榄油🫒、猪油🐷等动植物类油脂，几乎都属于长链脂肪酸。

长链脂肪酸可以为身体供应能量，但是供能速度比较慢。这种脂肪酸在小肠内被水解后，还要和蛋白质、磷脂结合，打包成乳糜微粒，再进入淋巴系统后，才分散给各个细胞。整个过程需要 4个小时 以上的时间。

🔘 中链脂肪酸（MCT）✨有 6-12 个碳原子，它同样可以为人体供能，但相较于长链脂肪酸，MCT 的优势在于 走捷径——

它可以不经过淋巴系统，就被肝脏快速代谢成 酮体，给身体供给能量，这个过程只需要 3⃣️0⃣️ 分钟❗️

除了能够快速产酮、供应能量， MCT 还有个特性：不容易被储存成脂肪。

在医学研究上，MCT 已经被证实能够 帮助减肥，此外还有 强化大脑🧠、抗疲劳😪、改善胰岛素敏感性 等作用。

2⃣️ MCT：小身体，大力量
凭借着小巧的身躯，MCT 让代谢过程从原本的 4 小时，缩短到 30 分钟内，并带来以下好处：

📍 加速减脂
MCT 能在短时间内被代谢，因此不容易形成脂肪堆积，可以帮助 减肥。

2012 年《肥胖研究》期刊发表了一项随机试验，在这个实验中，科学家随机选择 24 名超重的成年男性，给其中 12 个受试者采用 高 MCT 饮食，其余 12 人采用 高 LCT 饮食。28 天后，吃 MCT 的小组的 体脂减少量、每日能量消耗、脂肪燃烧速度 都显著高于 LCT 组。

2015 年《欧洲临床营养学》杂志，刊载一项随机双盲实验。结果发现：摄入 MCT 的小组，饱腹激素 水平，比摄入 LCT 的小组 高得多。

所以，摄入 MCT 不仅能减少脂肪堆积，还能增加饱腹感，进而达到减肥效果。

📍 保护大脑健康
除了减肥人群，明星圈也很流行「吃 MCT 油」，尤其是富含 MCT 油的 防弹咖啡。

Ed Sheeran就曾公开称赞富含 MCT 的防弹咖啡，他说：防弹咖啡让我获得更多创作灵感，更能集中精力创作音乐。

知名媒体《纽约时报》、《快公司》、Business Insider 还争相报道防弹咖啡的火爆，并宣传这种咖啡能带来 “醒脑” 效果。

这是因为，防弹咖啡中的 MCT，能快速被代谢成酮体，而酮体又能 穿越血脑屏障，为 大脑🧠 提供源源不绝的能量。

3⃣️ 提高运动表现
MCT 还有个好处：减轻 运动带来的疲劳

在油管拥有百万粉丝的健身博主 Thomas DeLauer，就习惯在锻炼前摄入 MCT，来提高运动表现。

2018 年刊载在《中国油脂》上的一项试验，也证实 MCT 确实能 减轻疲劳。

这个试验将老鼠分成两组，一组 喂食MCT，另一组喂食 安慰剂，一个月后让两组老鼠比赛游泳。结果发现，食用 MCT 的老鼠：
🔼 在游泳表现上 耐力 更持久
🔼 蛋白质消耗更少（尿素氮 水平显著更低）
🔼 乳酸 水平（酸痛疲劳指标）显著更低

此外，MCT 还有很多其它好处，包括：降低血清甘油三酯、改善胰岛素敏感性等等。

4⃣️ MCT 的来源和分类
MCT 是一种能帮助你加速生酮的神器，它可以帮你减肥、提高大脑工作效率，甚至还能减轻疲劳感。市场上很多MCT，但你知道吗？不是每种 MCT 都有一样的效果！

根据碳原子的数量，MCT 可以细分成 C6、C8、C10、C12 这四种。数字越小，进入肝脏的 速度越快，生酮效果也 越好。

✅ C6（己酸） ：C6 只含 6 个碳原子，是所有 MCT 中体积最小的，消化吸收也最快。但摄入 C6 会让胃肠不适，甚至会引起 严重腹泻，所以要尽可能避免摄入。

而且 C6 的味道实在是 太臭了！闻起来有股羊膻味，一般人也无法接受，所以厂商也不会在 MCT 产品里添加 C6。

✅ C8 （辛酸）：C8 有 8 个碳原子，是所有 MCT 中 最理想 的一种，它的吸收速度和利用效率都比其它 MCT 高，对肠胃的刺激小，也没有令人不适的味道。

C8的坏处是比较 稀缺，成本很高。椰子油里的 C8只占 6% 左右，想要摄取到 15 毫升的 C8，至少得吃下 250 毫升的椰子油，这对常人来说几乎不可能。

✅ C10（癸酸 ）：C10 有 10 个碳原子，代谢速度比 C8 稍慢一些。同样，它的含量也不多，在椰子油占到 9% 左右。

✅ C12（月桂酸） ：C12 有 12 个碳原子，又称为月桂酸，是椰子油中最常见的 “MCT” ，占到 40% 以上。因为含量充足，价格也比较亲民，但是❗️——

C12 不能 像前面三种 MCT 一样，通过肝门静脉直达肝脏，供能速度比较缓慢。C12 在身体中的代谢过程，其实 更像是长链脂肪酸，生酮效果也不佳✖️。

市面上常见的 MCT 产品，大多都是 C8，C10，C12 这三种脂肪酸混合组成。而且 C12 占比越高的 MCT，成本越低。

⚠️⚠️⚠️在选购产品前，要记住 以下法则：尽可能选择 C8 比例高⬆️ 的产品，选择 C12 比例低⬇️ 的产品，才能达到最佳的生酮效果。

5⃣️ 选购 MCT 还有这些门道...
选择 MCT 油 还是 MCT 粉？

市面上 常见的 MCT，还分成 MCT油 和 MCT粉 两种形态。这两种形态各有优缺点，你可以根据个人需求进行选择。

📍 MCT油 的优点是：纯度很高，没有其他成分，全部都是油。但 缺点是 分装不方便，而且一大桶油，携带也比较麻烦，用来制作防弹咖啡，还需要 搅拌机 才能拌匀。

📍 MCT 粉 则是通过微胶囊技术，把 MCT 油用蛋白质、纤维等其他成分包裹住，通过特殊的工艺加工而成。优点是 容易分装、方便携带，还可以 迅速溶解，不需要搅拌机，无论是咖啡还是热茶，倒一包进去搅拌一下就可以喝。

但是因为需要靠其它成分包裹油脂，所以 MCT 粉中大概只有 70% 是 MCT 油，想要摄取等量的 MCT，粉状比油状还要多出 42% 的用量。

而且，市面上常见的 MCT 粉，其实在生产时都用 糖浆 或 麦芽糊精 作为包裹油脂的材料，这些 含碳水 的 MCT 粉，在配料表上只会显示 “中链甘油三酯粉”。这可能让你在不知不觉中摄入 30% 隐形碳水，中断你的生酮状态。

所以，如果要选择MCT粉，一定要仔细辨明喷粉使用的材料，选择用抗性糊精等膳食纤维喷粉的产品。

所以在选购时，一定要辨认 MCT 的 种类（C8、C10还是C12），才会真的帮助燃脂🔥

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读完了这篇干货，是时候要选择MCT了。但是各种MCT品牌琳琅满目，真的很难选😨

【SUNPEACE MCT OIL】结合了以上所说的好的MCT特质，因为它只含有最纯的 C8 (60%) 和 C10 (40%)，帮助你达到真正的燃脂效果❗️

而且每颗MCT都是由：
✔ 薯粉制作的素食胶囊，容易被身体分解
✔ 100%纯中链脂肪酸（Food analysis 认证）
✔ 味道香甜，适合不喜欢味道重的朋友

【SUNPEACE MCT OIL还有什么功效？】
√ 燃烧顽固脂肪，消除肚腩
√ 降低胆固醇，血压及血糖
√ 高抗氧化
√ 促进头脑发展
√ 促进肠道益菌生长
√ 改善便秘
√ 保持精力充沛
√ 治疗前列腺增生、消散胆石，防治心肌血管疾病

【我们的产品有什么安全认证？】
• 加拿大和文莱卫生部认证
• TGA 澳洲治疗用品管理认证
• PIC/S国际药品稽查协约组织认证
• HALAL 清真食品认证
• GMP 保健食品生产质量认证
• WHO 世界卫生组织认证
• 美国 FDA 认证

除了有政府8大认证的安全健康标准，还有100%的安全品质保证！无副作用，绝对可以放心食用！

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03/09/2022

【你们知道吗❓ MCT 油的好处】

1⃣️ 含有能抵抗酵母和细菌生长的强大脂肪酸
MCT 具有抗微生物和感染性真菌作用
研究显示，白色念珠菌是一种常见的酵母，会引起鹅口疮和各种皮肤感染。椰子油可减少此酵母的生长。一项试管研究还显示，称为艰难梭菌的细菌也可被椰子油抑制生长。这可能归因于 MCT 中的辛酸，癸酸和月桂酸。

2⃣️ MCT油已被证明可以减轻体重和减少脂肪
这有助于减少患心脏病的风险
一项针对24名超重男性的研究发现，将 MCT 油与植物甾醇和亚麻籽油合用29天，可使总胆固醇降低12.5％。 但是，当使用橄榄油代替时，减少量仅为4.7％。 因此，MCT 油可能有助于减少心脏病风险因素，例如体重，胆固醇和炎症。

3⃣️ 有助于控制血糖水平并支持糖尿病管理
MCT 油也可能对糖尿病患者有好处
研究已显示 MCT 可减少脂肪储存并增加脂肪燃烧，从而有助于控制疾病。一项针对40位糖尿病患者的小型老年研究发现，与那些服用玉米油的人相比，每天服用 MCT 油的人的体重，腰围和胰岛素抵抗降低了。

MCT 好处多多，想要知道更多关于 MCT 欢迎咨询我们❗😍
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02/09/2022

【人体所需7大营养素，你知道吗❓】

蛋白质
人体组织的构成成分，骨骼，肌肉，内脏，毛发等均有蛋白质；调节生理功能，酶、激素、抗体，维持体液渗透压和酸碱度；供给能量。

脂类
包含脂肪、胆固醇、磷脂等；供给和存储能量；保护各项组织器官；促进脂溶性维生素在肠道内吸收。

碳水化合物
碳水化合物俗称糖，在我们摄入的总能量中，有50%~60%来自于碳水化合物，它是人体能量的来源，还具有调节血糖的作用。

水
占人体制量的70%，维持身体正常代谢，代谢废物的排出，维持调节体温。

维生素
维持身体健康所必须的有机化合物，分为脂溶性和水溶性，人体不能合成，但参与机体代谢调节，如大家所知的维生素C、维生素A等。

矿物质
人体必须的微量营养素，包含钙、镁、铁、锌等矿物质，缺乏可引发多疾病，如钙缺乏导致骨质疏松，铁缺乏引起贫血。

不可溶纤维
主要功能是膨胀，用来调节肠的功能，还能让我们有饱涨的感觉。不可溶纤维的主要来源有：全麦谷类食品、全麦面包、种子、坚果、水果和蔬菜。

可溶纤维
比如果胶、藻胶、豆胶以及魔芋、葡萄中的可溶性食物纤维，吸水力强，有形成胶冻的特点，使大肠中增加水面排便。但是对于宝宝而言，过多摄入膳食纤维，有可能引起消化不良，影响钙等吸收。