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希望能够更好的准确的帮助到每个人的健康问题！关注我了解更多健康知识?

10/09/2023

39°➕靠它们救命‼️ 4款巨好喝神仙饮品‼️

姐妹们！按头[斜眼R]强烈建议安排一波！！
4款夏日饮品！！好喝到分分钟想去开店！！！
每一杯都是神仙CP！！完爆奶茶[点赞R]！！
酸甜清爽！冰凉🧊解暑！还有满满的果香…绝绝子好喝！！！
关键是⚠️健康低卡高颜值！！！
2⃣️分钟就能搞定一杯！一定要试试呐！！
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🍉西瓜青提养乐多
西瓜➕青提➕养乐多➕冰块
🍋百香气泡养乐多
百香果➕香水柠檬➕气泡水➕养乐多➕冰块
🫧杨梅气泡养乐多
杨梅➕气泡水➕养乐多➕冰块
🍊橙香茉莉养乐多
橙子➕茉莉花茶➕养乐多➕冰块
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巨巨巨巨巨简单！！💕
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08/09/2023

一些被你忽略的减fei冷知识

很多减fei人士都在疑惑
为什么自己那么努力减fei了
却一点效果都没有?
这些知识点
经常被忽略
觉得无足轻重
其实大有用处
希望能帮到你更好更快的减fei！

06/09/2023

鸳鸯冻拿铁☕无糖低卡好喝自制减脂期咖啡

减脂时期也能喝的咖啡
饱腹感zei强✅
将牛奶用脱脂奶or燕麦奶
红茶冻Q弹爽滑
配上醇香咖啡☕
艾玛，不好喝你来打我啊啊啊
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🌟材料/(超大杯的量）
红茶包2个代糖20g. 白凉粉30g .热水300ml
脱脂牛奶or燕麦奶300ml . 黑咖啡液60ml
🌟做法/见图4
1.红茶包+代糖+白凉粉用热水冲开，最好煮一分钟或者用微波炉叮一下，取出茶包
2.将红茶倒入杯子，凉了就凝固啦，可以提前一天晚上做好放冰箱，早上直接用
3.倒入脱脂奶or燕麦奶，再倒入咖啡液就ok啦
😳做一大杯带公司去，喝完午饭都不想吃了，这个冻冻有点撑啊！

04/09/2023

减zhi必看🔥关于ti重，你必须知道的真相

减zhi期你是不是，天天称体重🤔🤔🤔
每天坚持运动，体重就是没有减下来。
其实不需要焦虑哦
今天就和大家分享一些，关于体重你必须知道的真相，都在图片里。
看完这话，这些疑惑你会迎刃而解😊😊😊

02/09/2023

✅宅家自制|无糖|无油|双色贝果❤️🤍

少女心爆棚的一款贝果，无糖无油减脂期放心吃！！原味的用来做贝果三明治或者抹奶酪都是极棒的！！

❤️❤️材料：
高筋面粉250g
低筋面粉50g
酵母粉3g
冰水170g
盐4g
红丝绒液1滴
糖30g（煮糖水）
水700g（煮糖水）

🤍🤍步骤：
❶除红丝绒液以外材料混合揉匀，分成大小两块面团，小面团加入红丝绒液揉光滑，大面团也揉光滑（图三）
❷大小两块面团都分成6份，撞色叠加在一起（图四）
❸分成6等份，滚圆松弛15分钟（图五）
❹擀成牛舌状后翻面整理成长方形，卷起后稍微搓长，一侧擀成扇形包住另一侧，接口全部捏紧（图六）
❺放进发酵箱温度33湿度80，发酵30分钟（图七）
❻烤箱提前预热，上火230度下火200度烤18分钟

❤️❤️滴滴：
①面团滚圆光滑时，可以把拼接处朝上，会更好看
②还没上色前盖上锡纸可以保留原色，但需要加长烘烤
③稍微上色再盖上锡纸，表面微黄呈三色
④全程不盖锡纸，出炉喷水雾放通风口会出现钻石纹

31/08/2023

不控盐，等于白减fei‼️😱

29/08/2023

低卡不pang🔥吃一口就爱上的软糯拉丝椰奶麻薯

今天跟大家分享一款减肥期解馋小甜品～椰奶麻薯，糯叽叽超好吃，不粘牙不腻口，一口一个好吃到停不下来！食材也特别简单，有手都能做成功哦‼️

✔️✔️食材：
糯米粉100克、玉米淀粉30克、黄油15克、椰奶185克

☘️☘️做法：
1⃣️糯米粉+玉米淀粉+椰奶搅拌至无颗粒，过滤到另一个碗里盖上保鲜膜放入锅里隔水蒸20分钟
️2⃣️麻薯蒸好拿出来，趁热加入黄油，搅拌均匀后放凉，用手揉至黄油完全吸收能来回拉伸不断
️3⃣️揉搓小长条切小段揉一揉，裹上熟糯米粉即可
糯叽叽好吃到停不下来呀

27/08/2023

你必须知道的减脂底层逻辑❗

⚠️想掉脂肪，所有人必须清楚减脂的底层逻辑✅

25/08/2023

无蛋无奶油❗绿豆沙牛乳雪糕🌿清爽低卡

天气越来越热，就想来根绿豆沙雪糕呀~绿豆绵绵沙沙，牛乳的香气也很浓郁，太好吃啦~
做法超简单，无蛋无奶油相当低卡，连炫3根无压力~
无添加配方，小朋友吃也很放心，今年夏天必须安排起来
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✅配方（约可做8根小号雪糕）
牛奶170g
奶粉28g
细砂糖38g
水饴15g
木薯淀粉10g（或玉米淀粉）
黄油10g
煮好的熟绿豆120g
（想颜色更绿些可加少许抹茶粉或斑斓粉）
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✅做法超简单：
1️⃣先把绿豆煮到开花（泡也行，冷冻也行，网上很多煮绿豆的方法随便搜），汤水最好收的干一点
2️⃣牛奶+奶粉+糖+水饴+淀粉，搅匀过筛，开小火边煮边搅拌，至略有浓稠感即可（很快，两三分钟），关火加黄油搅匀
3️⃣取120g煮好的绿豆（只取豆粒，不要汤水‼️），和奶酱一起用料理机或破壁机打到细腻
4️⃣倒入雪糕模具（记得插雪糕棍），冷冻隔夜即可（速冻更佳）
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🌼PS：
▪️供参考：生的绿豆100g煮好约会得到330g熟绿豆。多的熟绿豆可冻起来下次直接用，就不用每次都煮了
▪️奶粉、水饴可减少冰渣，黄油可增加香气并使口感润滑。原料越简单，配比越重要，随意改配方对口感肯定有影响的哈
▪️绿豆富含淀粉，所以比例不宜过高，否则口感会非常"面"就没那么好吃哦

23/08/2023

看似不起眼，实际上容易发胖的习惯

看似不起眼，实际上这些习惯很容易发胖，减脂尽量避开

21/08/2023

减脂甜品｜巧克力冰蛋糕🍪超满足0糖0油‼️

减脂甜品系列来袭！[色色R]今天是夏日必备的🍩巧克力冰蛋糕，轻松get便利店同款呀！！
超级好吃并且0️⃣糖油完全不怕胖！一口下去可可味🍫满满超级满足‼️（🔎详细做法见图5 6）
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【食材准备】
🥚鸡蛋2颗
🥠无糖豆浆粉40g
🍥泡打粉4g
🍫可可粉15g
🍭代糖10g
🥛牛奶适量
🍼酸奶适量

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【具体步骤】
1️⃣鸡蛋🥚打散，混合所有粉类。依据干湿情况加牛奶，搅拌至浓稠即可。
2️⃣可可面糊倒入模具中，烤箱180度25分钟左右，放凉后面包体对半切；
3️⃣放入长方形模具中，中间放可可酸奶层，最后盖上面包，包上保鲜膜，冷冻3h即可；
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19/08/2023

睡觉也能减fei哦🤔快來看看吧✅

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