Jom Sihat Baru Hebat

Jom Sihat Baru Hebat Jom tahu tips sihat terbaik sepanjang zaman..

Alhamdullilah kembali lagi untuk posting yang seterusnya.Harini saya nak bagitahu tips simple sahaja mengenai senaman.Sa...
29/11/2021

Alhamdullilah kembali lagi untuk posting yang seterusnya.
Harini saya nak bagitahu tips simple sahaja mengenai senaman.
Saya percaya kebanyakkan antara kita sangat liat untuk bersenam kan termasuklah diri saya sendiri jadi saya nak bagitahu cara simple untuk bersenam.
Pertama sekali korang semua boleh buat senaman berjalan ringan selama paling kurang sejam dalam sehari ni pun dah kira bagus tau tak perlu yang terlalu extreme.
Seterusnya aktiviti harian macam berkebun, basuh kereta dan gotong royong kawasan rumah pun dikira bersenam jugak jadi jgn risau kalau tak sempat nak lakukan aktiviti senaman yang spesifik korang hanya perlu bersihkan rumah je.
Akhir sekali aktiviti regangan ringkas boleh buat pagi-pagi atau waktu petang ni boleh kuatkan lagi otot korang dan hilangkan lenguh-lenguh badan.
Jadi selamat mencuba semua!

MASALAH SUSAH TIDUR KENAPA & CARA NAK ATASISaya berani jamin ramai antara kita yang ada masalah susah tidur atau tidur y...
25/11/2021

MASALAH SUSAH TIDUR KENAPA & CARA NAK ATASI
Saya berani jamin ramai antara kita yang ada masalah susah tidur atau tidur yang tak nyenyak. Bila ada masalah ni terganggu la segala aktiviti seharian kita nak buat kerja pun tak bermaya, ganggu prestrasi seharian, tak dapat nak bergembira dengan keluarga sebab penat tak dapat rehat yang cukup dan akhirnya tak dapat nak capai kebahagian bersama keluarga.
Kenapa boleh terjadi hal ni?
1. Stress
- Ini merupakan perkara biasa dialami tambah-tambah buat yang bekerja tak boleh nak elak dari rasa stress memikirkan beban kerja jadi boleh menyebabkan kita terlalu banyak berfikir dan tak dapat tidur yang mencukupi.
2. Rutin harian yang tak teratur
- Mcm mana tu? haa ni penting buat sesiapa yang tiada jadual teratur untuk aktiviti seharian mereka jadi bila tak boleh nak capai matlamat dalam sehari tu akibatkan fikiran bercelaru end up tidur pun tak teratur
3. Tabiat tidur yang buruk
- s**a berjaga tgk movie, main game atau buat kerja hingga lewat malam mengakibatkan kita tidur lewat dan jadual tidur tak tetap jadi susah nak tidur bila cuba nak tidur awal
4. Makan banyak sebelum tidur
- tabiat pemakanan yang paling org pandang remeh jadi bila sebelum tidur makan banyak makanan berminyak atau tak sihat menganggu proses kita nak tidur
5. Kaffien dan alcohol
- untuk pengemar kopi mereka la paling susah nak tidur. Nak ambil kopi tu boleh tapi kena kawal pengambilan jgn ambil dos yang terlalu tinggi.
Haa bila dah tahu punca mesti nak tahu cara atasi kan? Ni antara tips yang boleh digunakan:
- Tetapkan waktu yang sama untuk tidur pada setiap hari
- Kawal cahaya sewaktu nak tidur maksudnya kat sini tidur dalam bilik yang gelap dan jangan ada cahaya lampu yang terlalu terang kalau lampu meja yang malap masih ok
- Bersenam pada siang hari. Ni paling berkesan admin sendiri dah cuba sebab badan kita letih lepas bersenam jadi mudahkan kita untuk tidur malam
-Jaga makan dan minum kurangkan makanan tinggi gula, garam dan minyak
- Pastikan kawasan kita tidur bebas dari bau busuk, bunyi yang kuat dan bersepah
Jadi setakat ni sahaja posting kali ni stay tuned untuk content seterusnya!

Minyak ikan ubat buat jantung...Minyak ikan adalah lemak atau minyak yang diekstrak daripada tisu ikan. Kebiasaannya ia ...
22/11/2021

Minyak ikan ubat buat jantung...

Minyak ikan adalah lemak atau minyak yang diekstrak daripada tisu ikan. Kebiasaannya ia dihasilkan daripada ikan berminyak seperti ikan tuna dan ikan tenggiri.

Adakalanya ia turut diperbuat daripada hati ikan, sebagai contoh, minyak hati ikan kod.

Memakan ikan yang kaya dengan asid lemak omega-3 dan nutrien lain dalam diet dipercayai memberikan lebih banyak manfaat kesihatan keseluruhan secara am dan kesihatan jantung secara khususnya berbanding pengambilan suplemen.

Keberkesanan penggunaan minyak ikan dalam diet makanan telah diuji untuk pelbagai jenis keadaan kesihatan.
Kebiasaannya ia digunakan untuk keadaan yang berkaitan dengan sistem jantung dan darah.

Sesetengah individu menggunakannya untuk membantu menurunkan tekanan darah, trigliserida dan tahap kolesterol.

Ikan mungkin mendapat reputasi sebagai ‘makanan otak’ kerana sesetengah individu mengambil ikan untuk membantu mengatasi masalah kemurungan, gangguan bipolar, psikosis, kecelaruan hiperaktif kurang daya tumpuan (ADHD), penyakit Alzheimer, gangguan penyelarasan pembangunan, sakit kepala migrain, epilepsi, skizofrenia dan gangguan mental.

Assalamualaikum dan hi korang sarapan apa harini? Untuk harini saya nak share sikit tentang diet yoyo.Haaa... mesti terf...
19/11/2021

Assalamualaikum dan hi korang sarapan apa harini?

Untuk harini saya nak share sikit tentang diet yoyo.

Haaa... mesti terfikirkan apa diet yoyo ni. Ok mcm yoyo kan naik turun haa tu la maksud diet yoyo bila diet jadi tak jadi.

Berapa ramai dah bila diet kadang berjaya kadang tak. Mesti rasa penat kan penat-penat diet tapi balik kepada asal balik habis usaha dan determination tu last-last dah malas dah nak diet jadilah relapse.

Jadi saya nak share la kenapa boleh jadi diet yoyo ni dengan tips untuk elak berlakunya diet yoyo.

Diet yoyo boleh berlaku atas beberapa sebab seperti:
- Diet yang terlalu strict
- Cheat day melantak terlalu banyak
- Mempunyai penyakit
- Skip meal

Jadi apa perlu buat kalau taknak diet yoyo ni terjadi?

- Tukar fokus diet maksudnya makan dengan seimbang jangan kurangkan terlalu banyak dari diet asal anda mula sikit-sikit
-Jangan bertukar-tukar jenis diet stick kepada satu dalam tempoh yang lama sebelum nak berubah kepada yang baru
-Pantau berat badan anda. Pemantauan berat badan dengan kerap boleh membantu anda untuk menurunkan berat. Tapi jangan pulak stress bila tak nampak perubahan lansung kerana stress jugak boleh turunkan semangat kita untuk diet

Akhir sekali nak cakap mulakan diet slow dan steady. Nak kurus bukan mudah dan tak juga susah cuma perlu ada motivasi dan yakin dengan diri sendiri.

Jadi selamat berdiet!

Assalamualaikum dan salam sejahtera semua! Semua ok ke tu? Harini saya nak share sikit tentang tips dan info pemakanan.U...
15/11/2021

Assalamualaikum dan salam sejahtera semua! Semua ok ke tu? Harini saya nak share sikit tentang tips dan info pemakanan.

Untuk posting kali ini saya nak share tentang pentingnya serat dalam pemakanan seharian. Kita selalu kalau jumpa doktor atau pakar pemakanan akan disuruh untuk lebihkan buah dan sayur-sayuran serta makanan bijiran penuh kan?

Haa nak tahu tak kenapa..Sebab di dalam buah, sayur dan makanan bijiran penuh terdapat kandungan serat yang tinggi.

Antara kebaikan mengambil makanan tinggi serat adalah:
-membantu penghadaman
-kurangkan risiko penyakit kronik seperti 3 serangkai
-paling penting menjaga kesihatan jantung kita kerana makanan tinggi serat mampu merendahkan kolesterol jahat dalam badan

Jadi makanan tinggi serat yang kita boleh amalkan adalah segala jenis buah dan sayuran, beras perang, roti wholemeal/ bijiran penuh dan kekacang.

Sekarang korang dah tahu kan kebaikan serat dan makanan yang tinggi serat. Apa kata mulai harini korang mulakan pengambilan serat supaya lebih sihat dan dapat hindari dari penyakit kronik.

15/11/2021

Assalamualaikum semua jom sama-sama jadi sihat baru hidup lebih hebat!!

Address

Klecocity
Kuala Lumpur
59200

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Jom Sihat Baru Hebat posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram