15/07/2025
湿气，是中医里常见的一个概念，主要是指体内湿邪过重，导致各种身体不适。它不是单指“水分”，而是一种病理产物。湿气重会让人觉得沉重、疲倦、没精神、皮肤差、容易生病等。
造成湿气重的原因，主要有以下几点：
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🌧️ 1. 环境湿气重
长期生活在潮湿、阴冷的环境，比如靠近河边、空气湿度大、家里不通风。
地板、墙壁发霉，房间不常晒太阳，湿气就会悄悄进入身体。
🍟 2. 饮食不当
吃太多寒凉、生冷、油腻、甜腻的食物（如：冰品、奶茶、炸鸡、蛋糕）。
喜欢喝冷饮或冰水，尤其是在早上或空腹时。
🛋️ 3. 缺乏运动
久坐不动、懒得运动，体内循环变差，湿气无法顺利代谢排出。
代谢慢，湿气容易停留在体内，久而久之形成湿毒。
🛌 4. 作息不规律
熬夜、晚睡、睡眠不足会损伤脾阳，使脾无法运化水湿。
中医认为“脾主运化”，脾虚就容易生湿。
😓 5. 情绪压力大
长期处于压力、焦虑、忧郁中，容易影响脾胃功能。
脾胃一虚，水湿内停，湿气就堆积。
💊 6. 疾病或体质虚弱
比如慢性病患者、脾胃功能差的人，本身排湿能力就差。
有些女性在经期或产后更容易受湿邪入侵。
