08/07/2022
🔔脖子前倾 | 探颈（危害、建议、矫正）
➡️脖子前倾 | 探颈（危害、建议、矫正）
🔔今天玩手机玩了多长时间🔔
随着科技的快速发展，智能手机强势占有了都市人群90%的碎片时间，无论是在地铁还是在公交车上，随处可见的“低头族”“机不离手，不看就难受”，吃饭看手机，走路刷微信，上厕所来局游戏，睡觉前再刷一波某宝，似乎成了目前大多数人的真实写照[汗颜R]
长时间的“低头族”，究竟对我们有什么影响呢？那就是“探颈”
1⃣怎样才算探颈呢？
按照我国标准，颈曲大于5cm，即可认为有探颈问题。
颈曲的改变会导致颈椎的稳定性变差，使颈椎更容易受伤，并诱发颈椎病变。
2⃣如何检测自己是不是存在“探颈”问题？
✅如果你坐着或站着的时候，脑袋不是正直的，而是下巴向上扬，同时颈部前探，那么你极有可能就是探颈了。
➡️觉得自己判断不准的同学，也可以让朋友在你放松状态下，给你从侧面拍一张照，可以更好地帮助你判断。
3⃣“探颈”严重的话，会有什么危害呢？
如果探颈程度严重的话，颈椎曲度改变会使颈椎压力过大，颈部后侧肌肉变得紧张，造成颈肩部不适甚至疼痛
久而久之，会使颈椎变形，甚至会影响大脑的血液供应，出现头晕、头疼的现象，颈椎的变形还会压迫神经引起手臂麻木
4⃣那么，造成“探颈”的主要原因有哪些呢？
🔔低头族🔔
现在手机成为人们的必备品，不论上班还是休闲，只要一有时间就会拿出来看看，导致很多人成为低头一族，长期看手机使得肌肉平衡被破坏，造成头颈前倾。
🔔长期伏案🔔
有的人因为工作原因，长期在电脑前工作，久坐不动，导致肌肉僵硬，形成头颈前倾。
🔔不良姿势🔔
很多人都喜欢“葛优躺”一类的姿势放松自己，如果长期保持这样的不良姿势，会导致肌肉产生记忆，造成头颈前倾😖
今天小享就给大家分享几个简单的瑜伽体式，这些体式能调整椎体序列，放松神经根或者受到压迫的神经，加强颈部区域的肌肉，从而恢复颈部肌肉
✅半站立体前屈式
✅上犬式
✅下犬式
✅三角伸展式
✅侧角伸展式
✅双角式
上面分享的这几个体式无论是对大家都非常地有帮助，有条件的朋友还可以试试乳胶枕👏👏提高睡眠质量的同时每天花一些时间练练瑜伽，让颈部肌肉得到放松，让生活更舒适😉
