05/11/2025
30岁后，我学会了更聪明地运动💪
早晨的第一杯黑咖啡，不只是提神，
更像是帮身体按下“启动键”。
运动前摄取适量咖啡因，能提升专注力、加快代谢、
让脂肪燃烧更有效率。
跑完步后，我一定会补充植物蛋白质。
因为运动过程中肌肉会被拉扯、分解，
这时候身体最需要的就是蛋白质来修复和重建。
补充得够，才能让线条更紧实、代谢更稳定。
我自己更喜欢植物蛋白，
没有动物蛋白的负担，更轻盈、吸收也更好。
保持运动习惯的同时，也别忘了“吃对”营养，
因为运动和营养，是让身体变好的双引擎🌸
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