25/03/2024
7 makanan “BAIK” untuk kesihatan mata
1. Salmon
Salmon adalah makanan yang sangat baik untuk mata. Salmon mengandungi banyak omega-3 yang membantu mencegah penyakit mata seperti mata kering dan degenerasi makula.
2. Sayur hijau, bayam
Untuk meningkatkan kesihatan mata, anda mesti kerap makan sayur-sayuran hijau seperti kangkung, sayur sawi dan terutamanya bayam kerana bayam mengandungi banyak khasiat termasuk vitamin A - yang membantu melindungi kornea. Lutein - melindungi mata daripada sinaran ultraungu, zeaxanthin - menyumbang kepada perkembangan visual, sangat baik untuk mata.
3. Lobak merah
Lobak merah adalah makanan yang sangat biasa bagi setiap daripada kita, tetapi tidak semua orang tahu kegunaan hebat sayuran dan ubi ini untuk mata.
4. Tomato
Kebanyakan sayur-sayuran merah, ubi, beri dan buah-buahan sangat baik untuk mata dan tomato adalah salah satu daripadanya. Tomato mengandungi likopena, yang membantu melindungi retina dan mata daripada kerosakan matahari. Lycopene juga membantu melindungi integriti sel lain dan mencegah kanser.
5. Ubi keledek
Makan ubi keledek akan membantu memperbaiki banyak penyakit mata seperti: mata kering, penurunan penglihatan, katarak, degenerasi makula, glaukoma dan melindungi mata daripada agen bakteria dan virus.
6. Jagung
Banyak kajian saintis menunjukkan bahawa makan jagung dengan kerap akan mengurangkan katarak dan membantu mencegah pemusnahan pigmen kuning pada mata kerana jagung mengandungi 4 bahan termasuk: beta-karotenoid. , folat, zeaxanthin dan lutein memberikan perlindungan mata yang menyeluruh.
7. Lada benggala merah
Lada benggala membekalkan banyak vitamin C - salah satu faktor penting yang membantu mengekalkan penglihatan yang sihat. Lada benggala juga bagus untuk saluran darah di mata anda. Sains telah membuktikan bahawa lada benggala boleh mengurangkan risiko katarak. Selain itu, lada benggala juga mengandungi banyak antioksidan dan vitamin lain yang membantu melindungi mata anda.
