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20/08/2021

Regular, prolonged stress can be extremely harmful for your mental and physical health. So don't let stress take over! Try taking a yoga class that combines exercise with mindfulness and breath awareness to help you unwind.

“运动了一整个下午，流了不少汗💦 先喝口冰水，再去洗个澡吧！” ⚠️你知道吗，有些事在运动后立刻做，就会大大影响身体的健康！ 让我们的营养师来告诉大家，运动后有哪 5 件事，是不能在运动后马上做的！ 1）让脑部缺血的事──马上...
11/06/2021

“运动了一整个下午，流了不少汗💦 先喝口冰水，再去洗个澡吧！”

⚠️你知道吗，有些事在运动后立刻做，就会大大影响身体的健康！

让我们的营养师来告诉大家，运动后有哪 5 件事，是不能在运动后马上做的！

1）让脑部缺血的事──马上休息

剧烈的运动结束后，马上静止休息，不管是站着还是坐着，都会导致肌肉节律性的收缩停止，

这时候，血液无法通过肌肉收缩流回心脏，就会导致血压降低，造成脑部暂时性的缺血，产生晕眩、脸色苍白、休克昏倒等状况。

🌟建议：运动后应进行一些低强度的活动，促进身体四肢的血液回流心脏，让身体恢复正常的供氧型态。

🌟改善方式：运动后慢步走、原地慢踏步、深呼吸


2）引起心脏问题的事──立刻冲热水澡🚿

结束运动后，身体的血流速度偏快，心跳也未得到平缓，如果这时候立刻冲热水澡，就会再次提升肌肉与皮肤的血流速度，容易造成其他器官氧气供应不足，导致大脑缺氧的情况，严重的话还有可能会导致心脏病突发，所以千万别掉以轻心！

🌟改善方式：心跳平稳后才冲热水澡


3）导致腹痛、腹泻的事──喝冰水降温

运动后浑身发热，正是消化功能低下的时候，这时候如果喝冰水解渴降温，就会很容易引起胃痉挛、腹泻、腹痛的问题。

🌟改善方式：饮用温度适合的水、采用少量多次的补水方式


4）运动后可拼命地喝水，让身体盐份浓度降低，容易导致肌肉抽筋、头疼、呕吐等等的症状

🌟建议：运动后应该采取多次、少量的方式，进行补水，才比较不会稀释盐分的浓度，

同时让身体进行适度的动态休息，让心跳、呼吸慢慢平稳，身体就会自行调节体温。


5）危害肝、肾的事──饮酒

晚上三五好友一起打球，结束后立刻到餐厅吃饭，想着今天有运动了，就奖励自己吃些炸鸡、喝点酒应该没关系吧？

等等！👩🏻‍⚕️要知道：”刚运动完没多久，就喝有酒精的饮料，会加速酒精进入血液中，影响肌肉的修复与生长，而且对肝、肾的危害会比平时更严重！”

🌟改善方式：运动后至少一小时内不喝任何带有酒精的饮料


好啦，最后做一个小小的总计：这些运动后的习惯，不只对身体有伤害，而且还会让瘦身增肌的效果大打折扣哦！

为了健康体态之旅，大家要一定注意避免在运动后做这些事，快快改正过来唷！🤗

𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵𝘆 𝗝𝗼𝘂𝗿𝗻𝗲𝘆 𝘀𝘁𝗮𝗿𝘁𝘀 𝘄𝗶𝘁𝗵 𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵𝘆 𝗛𝗮𝗯𝗶𝘁𝘀Healthy eating is important at any age, but becomes even more so as we reach m...
09/06/2021

𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵𝘆 𝗝𝗼𝘂𝗿𝗻𝗲𝘆 𝘀𝘁𝗮𝗿𝘁𝘀 𝘄𝗶𝘁𝗵 𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵𝘆 𝗛𝗮𝗯𝗶𝘁𝘀

Healthy eating is important at any age, but becomes even more so as we reach midlife and beyond – practicing healthy habits and including nutritious & beneficial ingredients in diets can help improve our quality of life.

28/05/2021

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Protein is the basic building block of every cell in your body. A high protein diet can play an important role in weight...
20/05/2021

Protein is the basic building block of every cell in your body. A high protein diet can play an important role in weight loss by helping you control cravings and build muscle. To build and maintain lean muscle, your body needs amino acids that can only be derived from protein. Forever Lite Ultra is a delicious, versatile and easy way to feed your body 17 grams of vegetarian-sourced protein without sugar, fat or carbs.

𝘗𝘳𝘰𝘵𝘦𝘪𝘯 𝘢𝘥𝘢𝘭𝘢𝘩 𝘢𝘴𝘢𝘴 𝘱𝘦𝘯𝘵𝘪𝘯𝘨 𝘣𝘢𝘨𝘪 𝘴𝘦𝘵𝘪𝘢𝘱 𝘴𝘦𝘭 𝘥𝘪 𝘥𝘢𝘭𝘢𝘮 𝘣𝘢𝘥𝘢𝘯 𝘢𝘯𝘥𝘢. 𝘋𝘪𝘦𝘵 𝘵𝘪𝘯𝘨𝘨𝘪 𝘱𝘳𝘰𝘵𝘦𝘪𝘯 𝘥𝘢𝘱𝘢𝘵 𝘮𝘦𝘮𝘢𝘪𝘯𝘬𝘢𝘯 𝘱𝘦𝘳𝘢𝘯𝘢𝘯 𝘱𝘦𝘯𝘵𝘪𝘯𝘨 𝘥𝘢𝘭𝘢𝘮 𝘮𝘦𝘯𝘶𝘳𝘶𝘯𝘬𝘢𝘯 𝘣𝘦𝘳𝘢𝘵 𝘣𝘢𝘥𝘢𝘯 𝘥𝘦𝘯𝘨𝘢𝘯 𝘮𝘦𝘮𝘣𝘢𝘯𝘵𝘶 𝘢𝘯𝘥𝘢 𝘮𝘦𝘯𝘨𝘢𝘸𝘢𝘭 𝘴𝘦𝘭𝘦𝘳𝘢 𝘮𝘢𝘬𝘢𝘯 𝘥𝘢𝘯 𝘮𝘦𝘮𝘣𝘪𝘯𝘢 𝘰𝘵𝘰𝘵. 𝘜𝘯𝘵𝘶𝘬 𝘮𝘦𝘮𝘣𝘪𝘯𝘢 𝘥𝘢𝘯 𝘮𝘦𝘯𝘨𝘦𝘬𝘢𝘭𝘬𝘢𝘯 𝘰𝘵𝘰𝘵, 𝘣𝘢𝘥𝘢𝘯 𝘢𝘯𝘥𝘢 𝘮𝘦𝘮𝘦𝘳𝘭𝘶𝘬𝘢𝘯 𝘢𝘴𝘪𝘥 𝘢𝘮𝘪𝘯𝘰 𝘺𝘢𝘯𝘨 𝘩𝘢𝘯𝘺𝘢 𝘥𝘢𝘳𝘪𝘱𝘢𝘥𝘢 𝘱𝘳𝘰𝘵𝘦𝘪𝘯. 𝘍𝘰𝘳𝘦𝘷𝘦𝘳 𝘓𝘪𝘵𝘦 𝘜𝘭𝘵𝘳𝘢 𝘢𝘥𝘢𝘭𝘢𝘩 𝘱𝘪𝘭𝘪𝘩𝘢𝘯 𝘺𝘢𝘯𝘨 𝘭𝘢𝘻𝘢𝘵, 𝘴𝘦𝘳𝘣𝘢 𝘣𝘰𝘭𝘦𝘩 𝘥𝘢𝘯 𝘮𝘶𝘥𝘢𝘩 𝘶𝘯𝘵𝘶𝘬 𝘮𝘦𝘮𝘣𝘦𝘳𝘪𝘬𝘢𝘯 17 𝘨𝘳𝘢𝘮 𝘱𝘳𝘰𝘵𝘦𝘪𝘯 𝘥𝘢𝘳𝘪𝘱𝘢𝘥𝘢 𝘴𝘶𝘮𝘣𝘦𝘳 𝘷𝘦𝘨𝘦𝘵𝘢𝘳𝘪𝘢𝘯 𝘵𝘢𝘯𝘱𝘢 𝘨𝘶𝘭𝘢, 𝘭𝘦𝘮𝘢𝘬 𝘢𝘵𝘢𝘶 𝘬𝘢𝘳𝘣𝘰𝘩𝘪𝘥𝘳𝘢𝘵 𝘬𝘦𝘱𝘢𝘥𝘢 𝘵𝘶𝘣𝘶𝘩 𝘢𝘯𝘥𝘢.

蛋白质是我们体内建立细胞的基本需要。高蛋白质的饮食可帮助我们控制食欲并增强肌肉，从而达到瘦身效果。要维持瘦肌肉，我们身体需要从蛋白质中衍生的氨基酸。Forever Lite Ultra非常美味及拥有多种功效。它能轻易地帮助人体在无需糖分，油脂和碳水化合物的情况下摄取17克的植物蛋白质。

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18/05/2021

致：老豆老母
“我们会紧紧的握住你们的手，就像当年你们牵着我们一样”

配合双情节之季！👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨
我们Aloeman's Fitness日记为您准备了好康
回馈父母配套！😍😍
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平时工作，相聚时间少之又少。曾这次机会回家孝敬我们伟大的父母！

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15/05/2021

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