Fit to Fit Wellness

Fit to Fit Wellness # 理想早餐
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12/02/2026

记录准备过年送礼的节奏 。。

每一份都是爱心满满，抱着感恩的心准备一切。
感恩顾客们的支持，和爱戴❤️

祝福大家新年快乐 🎉，爆富爆瘦 💋
平安喜悦快乐 🎈❤️

#新年快樂 #送礼 #賀寶芙 #烘培

11/02/2026

高级宇泥甜薯奶盖奶昔——浓郁、绵滑、超好喝！

感谢大家的热爱 😘😘

太棒了。。 公司的促销太赞了 👍👍💥爆炸性的促销。 超值得啦 ✨✨ #營養補充 #健康補給 #健康生活
11/02/2026

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爆炸性的促销。 超值得啦 ✨✨

#營養補充 #健康補給 #健康生活

02/02/2026

🎃🥤今天的 𝐁𝐚𝐫𝐥𝐞𝐲 南瓜奶昔
不只是好喝～

看到大家喝得开心，我也超满足💛
谢谢你们的支持与陪伴✨

🐟深海魚油膠囊，守護你的心腦健康✨魚油富含𝐎𝐦𝐞𝐠𝐚 𝟑脂肪酸，包含𝐃𝐇𝐀與𝐄𝐏𝐀，幫助維持生理機能💪◾好吸收：𝟏𝟎𝟎%天然三酸甘油酯(𝐓𝐆)型態◾好安心：小型魚種來源，無重金屬殘留◾無腥味：添加丁香、百里香與薄荷◾好新鮮：添加維生素E，避...
28/01/2026

🐟深海魚油膠囊，守護你的心腦健康✨
魚油富含𝐎𝐦𝐞𝐠𝐚 𝟑脂肪酸，包含𝐃𝐇𝐀與𝐄𝐏𝐀，幫助維持生理機能💪

◾好吸收：𝟏𝟎𝟎%天然三酸甘油酯(𝐓𝐆)型態
◾好安心：小型魚種來源，無重金屬殘留
◾無腥味：添加丁香、百里香與薄荷
◾好新鮮：添加維生素E，避免氧化變質

💬你今天補充𝐎𝐦𝐞𝐠𝐚 𝟑了嗎？留言分享你的健康小習慣吧❤️

#賀寶芙
#深海魚油膠囊
#健康補給 #營養補充 #健康生活

22/01/2026

☕️✨【 *咖啡烧仙 · 特调 (𝟐𝟑.𝟎𝟏.𝟐𝟔) 上线* 】✨

*咖啡* 香一入口，
搭配 *𝐂𝐢𝐧𝐜𝐚𝐮* 烧仙草的滑嫩口感，
层层惊喜～越喝越上瘾🤤💛
✅ 香浓咖啡打底
✅ 清爽仙草𝐐弹
✅ 一杯满足“想喝咖啡又想吃甜品”的你

📩 想喝的留言 / 私讯我马上帮你安排！

21/01/2026

🧧 过年必备 · 无负担小零食
超级燕麦营养曲奇 ✨

❌ 无面粉 ❌ 无牛油
✅ 高蛋白｜高纤维
✅ 低卡低热量｜纯手工

🎁 每一套配搭新年迷你盲盒祝福，把财送到你家🧧💰

吃了没罪恶感，
送礼自吃都适合
📩 私讯预订｜数量有限

🧧 𝐂𝐍𝐘 𝐆𝐮𝐢𝐥𝐭-𝐅𝐫𝐞𝐞 𝐓𝐫𝐞𝐚𝐭𝐬
𝐒𝐮𝐩𝐞𝐫 𝐎𝐚𝐭 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐂𝐨𝐨𝐤𝐢𝐞𝐬 ✨

❌ No flour ❌ No butter
✅ High protein | High fiber
✅ Low calorie | Handmade

🎁 𝑬𝒂𝒄𝒉 𝒔𝒆𝒕 𝒄𝒐𝒎𝒆𝒔 𝒘𝒊𝒕𝒉 𝒂 𝒎𝒊𝒏𝒊 𝑪𝑵𝒀 𝒍𝒖𝒄𝒌𝒚 𝒃𝒍𝒊𝒏𝒅 𝒃𝒐𝒙, 𝒃𝒓𝒊𝒏𝒈𝒊𝒏𝒈 𝒘𝒆𝒂𝒍𝒕𝒉 𝒂𝒏𝒅 𝒃𝒍𝒆𝒔𝒔𝒊𝒏𝒈𝒔 𝒕𝒐 𝒚𝒐𝒖𝒓 𝒉𝒐𝒎𝒆 🧧💰

Enjoy without guilt —
perfect for gifting or self-treat
📩 PM to order | Limited quantity

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一套 [1x] : 𝐑𝐦𝟒𝐱
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15/01/2026

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15/01/2026

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为什么美国一再修改他们的食物金字塔？ 🤔🍽️最早期的美国食物金字塔，核心讯息只有一个：👉 多吃碳水化合物来获得能量 🍞🍚🍜👉 米饭、面包、谷类是“能量基础” 🔥在那个年代，这样的设计是合理的 💡因为大多数人从事的是：🚜 农业🏗️ 建筑🏭 工...
13/01/2026

为什么美国一再修改他们的食物金字塔？ 🤔🍽️

最早期的美国食物金字塔，核心讯息只有一个：
👉 多吃碳水化合物来获得能量 🍞🍚🍜
👉 米饭、面包、谷类是“能量基础” 🔥

在那个年代，这样的设计是合理的 💡
因为大多数人从事的是：
🚜 农业
🏗️ 建筑
🏭 工厂
💪 高体力消耗的工作

高热量 = 生存与工作所需的能量

🪑📱 问题出现在社会改变之后

当人类进入：

久坐办公 🧑‍💼

交通工具代步 🚗

屏幕化生活 📱

但饮食结构没有跟着改变时，结果很快就出现了 🚨

📊 即使“照着金字塔吃”，美国却出现：

⚖️ 肥胖率暴涨

🍭 第二型糖尿病激增

❤️ 心脏病成为头号死因

结论很清楚 ❗
👉 不是人吃错了，而是指南已经不适合现代生活方式

📘 美国 USDA 最新《美国人膳食指南（2025–2030 / 2026）》怎么说？

美国农业部（USDA）在最新指南中，已经明确转向👇

🥦 以蔬菜与水果为饮食基础
🥩 充足且优质的蛋白质（鱼、鸡、蛋、豆类）
🫒 使用健康脂肪，减少精制油
⬇️ 减少精制碳水与添加糖
⬇️ 降低高度加工食品
🧠 核心目标：代谢健康，而不是单纯热量

📌 关键概念只有一句话：
👉 摄取的能量，必须匹配你的生活方式

热量不再是主角，代谢平衡才是重点 ⚖️

🇲🇾 再回头看看马来西亚

📐 马来西亚食物金字塔 2010：

底层仍然是 🍚 米饭、🍜 面、🍞 面包

📐 马来西亚食物金字塔 2020 虽然有所改善 👍
但现实生活中的饮食习惯，几乎没变 👇

🍞 早餐：面包、饼干、蛋糕、甜饮 ☕🍪
🍚 午餐：饭或面
🍜 晚餐：饭或面

这代表什么？
🔁 长时间高热量摄入
🔁 反复胰岛素刺激
🔁 几乎没有代谢修复时间

结果我们已经看到了 👀
📈 糖尿病年轻化
📈 肥胖人口增加
📈 心血管疾病提早发生
📈 儿童出现“成人型代谢问题”

⚠️ 问题不是“碳水化合物”，而是“不匹配”

高热量饮食不是错的 ❌
👉 如果你是体力劳动者
👉 如果你是运动员
👉 如果你每天大量消耗能量 🔥

但对以下族群来说：
🧑‍💼 上班族
👨‍🎓 学生
👩‍💻 久坐人群
🧒 长时间看屏幕的孩子 📱

❌ 这种饮食方式，会变成代谢负担，而不是能量来源

🧠 美国给我们的真正启示

美国会一再更新饮食指南，是因为：
✔️ 工作型态改变
✔️ 活动量下降
✔️ 代谢疾病暴增

但如果饮食习惯不改变，
疾病只会越来越年轻化。

如果我们继续用“旧时代的能量需求”，
来喂养“现代久坐的孩子”，
健康问题只会越来越严重。

🌱 真正该改变的，不只是金字塔，而是餐桌

✅ 提升早餐质量 🥚🥑
✅ 减少精制碳水 🍰🚫
✅ 多吃蔬菜 🥦🥬
✅ 蛋白质优先 🐟🥩
✅ 摄取健康脂肪 🫒🥜
✅ 吃，应该配合你消耗多少能量 🔥

📌 指南会更新，科学会进步，但觉醒必须从我们自己开始。

29/12/2025

圣诞季节，就是互相关心的季节。
回顾 2025 的点点滴滴，
感恩每一份陪伴、支持与成长。
🎁 互送礼物的时刻，
也是互送祝福的时刻。
带着爱与感恩，
一起迎接更美好的新一年 ✨

🎄 𝑪𝒉𝒓𝒊𝒔𝒕𝒎𝒂𝒔 𝒊𝒔 𝒂 𝒔𝒆𝒂𝒔𝒐𝒏 𝒐𝒇 𝒄𝒂𝒓𝒆 𝒂𝒏𝒅 𝒄𝒐𝒏𝒏𝒆𝒄𝒕𝒊𝒐𝒏.
𝑨𝒔 𝒘𝒆 𝒍𝒐𝒐𝒌 𝒃𝒂𝒄𝒌 𝒐𝒏 2025,
𝒘𝒆’𝒓𝒆 𝒈𝒓𝒂𝒕𝒆𝒇𝒖𝒍 𝒇𝒐𝒓 𝒆𝒗𝒆𝒓𝒚 𝒎𝒐𝒎𝒆𝒏𝒕, 𝒔𝒖𝒑𝒑𝒐𝒓𝒕, 𝒂𝒏𝒅 𝒈𝒓𝒐𝒘𝒕𝒉.

🎁 𝑬𝒙𝒄𝒉𝒂𝒏𝒈𝒊𝒏𝒈 𝒈𝒊𝒇𝒕𝒔 𝒊𝒔 𝒂𝒍𝒔𝒐 𝒂 𝒎𝒐𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒐𝒇 𝒔𝒉𝒂𝒓𝒊𝒏𝒈 𝒃𝒍𝒆𝒔𝒔𝒊𝒏𝒈𝒔.
𝑾𝒊𝒕𝒉 𝒍𝒐𝒗𝒆 𝒂𝒏𝒅 𝒈𝒓𝒂𝒕𝒊𝒕𝒖𝒅𝒆,
𝒍𝒆𝒕’𝒔 𝒘𝒆𝒍𝒄𝒐𝒎𝒆 𝒂 𝒃𝒓𝒊𝒈𝒉𝒕𝒆𝒓 𝒏𝒆𝒘 𝒚𝒆𝒂𝒓 𝒂𝒉𝒆𝒂𝒅 ✨

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