https://www.susugrandsuregold.com/ordernow

Dr. M Afiff Farahan : Pakar Tulang Dan Sendi, 297, ALSAGOFF Road, PONTIAN Bahru, Pontian (2025)

21/02/2024

Senaman untuk orang yang
Kongsi perkara hebat dengan orang tersayang

21/02/2024

💪Senaman untuk orang yang
Kongsi perkara hebat dengan orang tersayang

21/02/2024

Anda Rasa Anda Ada Masalah Lutut? ⚠️
Semak jika anda ada salah satu atau lebih dari tanda-tanda ini:
1️⃣ Aktiviti pergerakan terhad
2️⃣ Perlu bertongkat semasa berjalan
3️⃣ Terpaksa solat atas kerusi
4️⃣ Mendengar bunyi 'pop' ketika menggerakkan lutut
Jika anda kata YA pada satu atau lebih dari tanda-tanda ini, anda memang ada masalah lutut.😔
Apa tindakan yang harus anda ambil?
Hubungi saya untuk mengetahui lebih lanjut tentang sakit lutut

21/02/2024

🌿 Penjagaan Tulang dan Sendi - Rahsia dari Tangan Alam Semulajadi! 🌟💪
Adakah anda mengalami sakit tulang dan sendi dan ingin mencari penyelesaian dari pinggan makanan harian anda? Berikut adalah beberapa makanan yang boleh membantu melegakan kesakitan dan menyokong kesihatan tulang dan sendi:
1.Raspberi:
Sumber antioksidan, membantu mengurangkan tekanan pada tulang dan sendi.
2. Sayuran Hijau Segar:
Sangat kaya dengan vitamin K, yang boleh membantu meningkatkan kesihatan tulang.
3. Tomato:
Mengandungi lycopene, antioksidan yang kuat, yang membantu mengurangkan keradangan.
4. Makanan Dengan Kalsium:
Susu, yogurt, kopi, biji labu adalah sumber kalsium yang baik untuk tulang.
5. Halia dan Kunyit:
Kedua-duanya mempunyai sifat anti-radang, yang membantu mengurangkan kesakitan.
6. Salmon dan Tuna:
Sangat kaya dengan omega-3, yang membantu mengurangkan keradangan dan melindungi kesihatan tulang dan sendi.
7. Kacang Seperti Badam, Walnut:
Membekalkan lemak sihat dan vitamin E untuk membantu mengurangkan keradangan.

21/02/2024

🌿 Penjagaan Tulang dan Sendi - Rahsia dari Tangan Alam Semulajadi! 🌟💪
Adakah anda mengalami sakit tulang dan sendi dan ingin mencari penyelesaian dari pinggan makanan harian anda? Berikut adalah beberapa makanan yang boleh membantu melegakan kesakitan dan menyokong kesihatan tulang dan sendi:
1.Raspberi:
Sumber antioksidan, membantu mengurangkan tekanan pada tulang dan sendi.
2. Sayuran Hijau Segar:
Sa… Xem thêm

Dr.Alvin
21 giờ
·
✨ Temui Kesan Buruk Kolesterol pada Tulang dan Sendi! ✨
🍔 Makan Gaya Hidup dan Kesihatan Tulang dan Sendi:
Diet tinggi kolesterol, terutamanya kolesterol LDL ("buruk"), boleh mewujudkan persekitaran toksik untuk tulang dan sendi.
Makanan yang kaya dengan lemak dan kolesterol boleh merangsang proses keradangan, menjejaskan struktur dan fungsi tulang dan sendi.
🤔 Peningkatan Risiko Arthritis:
Kolesterol tinggi boleh menyumbang kepada peningkatan risiko keradangan tulang dan sendi.
Peningkatan keradangan boleh mengurangkan fleksibiliti dan keselesaan sendi.
🏥 Pautan kepada Gout:
Tahap kolesterol yang tinggi boleh meningkatkan risiko gout, penyakit yang melibatkan pembentukan kristal asid urik di sendi, menyebabkan kesakitan dan keradangan.
🌿 Penyelesaian Mudah untuk Melindungi Tulang dan Sendi:
Pemakanan Seimbang: Hadkan makanan yang tinggi kolesterol dan lemak. Utamakan makan makanan yang kaya dengan kalsium dan vitamin D untuk kesihatan tulang yang baik.
🚴‍♂️ Aktiviti Fizikal Tetap: Senaman yang kerap membantu mengekalkan berat badan yang sihat dan meningkatkan kesihatan tulang dan sendi.
🍎 Makanan untuk Menyokong Kesihatan Tulang dan Sendi: Tambahan kalsium dan omega-3 daripada makanan seperti salmon, kacang, sayur-sayuran hijau dan bebola kelapa.

21/02/2024

Berapakah Tahap Osteoarthritis ?
Osteoarthritis terbahagi kepada 4 tahap
Tahap 1 : kecederaan lutut yang minimal, terdapat 10% kerosakan pada cartilage
Tahap 2 ; Jarak antara sendi merapat, kehancuran cartilage bermula, tumbuhnya osteophyte ( tulang baru)
Tahap 3 : Jarak sendi makin merapat, cartilage makin merosak hingga ke tulang
Tahap 4 : Terlalu sempit jarak sempit, 60% cartilage dah musnah. Osteophyte yang besar

21/02/2024

🌿 Jaga Tulang dan Sendi Anda dengan Diet yang Betul! 🌿
Mari kita belajar bersama tentang makanan yang sangat berguna untuk kesihatan tulang dan sendi kita.
✨ Makanan Berguna:
🥛 Kalsium daripada Susu dan Yogurt:
Susu dan yogurt adalah sumber kalsium yang baik yang membantu membina dan mengekalkan kesihatan tulang dan sendi.
🐟 Omega-3 daripada Salmon:
Salmon adalah sumber asid lemak omega-3, yang membantu mengurangkan keradangan dan melindungi rawan sendi.
🥦 Sayuran Hijau Seperti Kubis dan Bayam:
Membekalkan vitamin K, membantu mengekalkan kekerasan tulang dan menyokong pembentukan rawan.
🍊 Oren dan Strawberi:
Mengandungi vitamin C, yang memainkan peranan dalam pembentukan kolagen, komponen penting tulang rawan.
🌰 Biji Labu dan Biji Rami:
Biji-bijian ini mengandungi antioksidan dan omega-3, yang membantu mengurangkan keradangan dan menyediakan nutrien untuk kesihatan tulang dan sendi.
🥜 Badam dan Bijan:
Membekalkan vitamin E dan mineral, membantu mengurangkan risiko jangkitan.
🌾 Beras Perang dan Quinoa:
Mengandungi mineral seperti magnesium, mangan, fosforus, yang menyokong kesihatan tulang.
🍵 Teh Hijau:
Mengandungi antioksidan yang boleh membantu mengurangkan risiko keradangan dan menyokong kesihatan sendi.

21/02/2024

FOS & OMEGA 3,6,9
FOS (Fructo-oligosaccharides):
Menyokong flora usus, mengekalkan kesihatan sistem pencernaan.
Omega-3 (EPA dan DHA):
Menyokong kesihatan jantung, mengurangkan keradangan, meningkatkan fungsi otak, pembangunan mata.
Omega-6 (GLA dan asid linoleik):
Menyokong keanjalan sel, membantu metabolisme tenaga, mengurangkan risiko penyakit jantung.
Omega-9 (Asid oleik):
Mengurangkan kolesterol LDL, meningkatkan kolesterol HDL, menyokong kesihatan jantung, meredakan simptom keradangan sendi.

21/02/2024

Rawan jerung adalah sumber semula jadi kondroitin dan nutrien lain seperti fosforus dan kalsium yang baik untuk tulang dan sendi, melawan keradangan dan meningkatkan imuniti. Terima kasih kepada kondroitin, tisu rawan tidak akan menjadi kering atau rapuh kerana keupayaannya menyerap air ke dalam tisu rawan, memastikan tulang rawan tidak pecah.

21/02/2024

✴️5 CARA PALING BERKESAN UNTUK MENCEGAH Osteoartritis
Punca osteoarthritis
Kemerosotan sendi, kecederaan atau keletihan yang berlebihan menyebabkan kesihatan sendi menjadi lemah, menjadikannya terdedah kepada degenerasi.
Berat badan berlebihan atau obes memberikan banyak tekanan pada sendi.Selain itu, penyakit seperti rheumatoid arthritis, diabetes, gout.. turut menyumbang kepada penyakit sendi degeneratif.
✴️ Bagaimana untuk mencegah osteoarthritis
1. Kekalkan berat badan yang munasabah
Bagi orang yang berlebihan berat badan atau obes, sendi mereka akan mengalami tekanan yang tidak perlu, dengan itu mewujudkan keadaan untuk proses degeneratif berlaku lebih awal dan lebih cepat.
2. Bersenam
Bersenam dengan kerap dengan senaman dan sukan yang sesuai adalah salah satu cara yang paling berkesan dan selamat untuk mengekalkan berat badan yang sesuai.
3. Pemakanan saintifik dan sihat
Asid lemak omega-3
Menyerap cukup omega-3 yang diperlukan oleh badan akan membantu mengurangkan arthritis, dengan itu menghalang degenerasi pramatang. Makanan yang kaya dengan omega-3 termasuk:
Minyak Ikan, Walnut, Biji Rami, Zaitun
Vitamin D
Pertimbangkan untuk menambah makanan seperti ikan berlemak (salmon, mackerel, herring...), telur dan susu ke dalam menu harian anda untuk meningkatkan kumpulan nutrien ini untuk badan.
4. Keseimbangan antara senaman dan rehat
Senaman boleh membantu meningkatkan kesihatan muskuloskeletal, tetapi bersenam secara berlebihan boleh menjadi tidak produktif. Oleh itu, orang ramai perlu mengimbangi senaman dan rehat.
5. Mengawal gula dalam darah pada tahap yang stabil
Gula darah yang terlalu tinggi akan menyebabkan:
Mempercepatkan pembentukan molekul yang menyebabkan kekakuan rawan sendi
Rangsangan menyebabkan tindak balas keradangan
Mempercepatkan proses hakisan rawan tulang

03/11/2023

Setiap hari saya membantu dan mendukung pasien yang menghadapi masalah dengan sendi mereka. Melihat mereka memiliki kehidupan yang lebih bahagia adalah kebahagiaan bagi saya

03/11/2023

Mens health.
kesihatan jejaka.
padu tak padu ?
Dr Apip
salam rabu

Dr. M Afiff Farahan : Pakar Tulang Dan Sendi

21/02/2024

21/02/2024

21/02/2024

21/02/2024

21/02/2024

21/02/2024

21/02/2024

21/02/2024

21/02/2024

21/02/2024

03/11/2023

03/11/2023

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category