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科学控糖 | 糖友饮食 | 控糖日记
4年经验，帮助顾客成为自己血糖的小主人！
挑战成功！妈妈 HbA1c 指数 5.3
信息我，你的空腹血糖 / 餐后血糖，
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专为大马人设计的一站式控糖服务实现血糖标准

✅产品服务：FUGA苦瓜胜肽
12年临床研究证实，可激活胰岛素敏感度，帮助改善血糖，预防并发症。

✅饮食治疗服务：90天饮食规划
由临床经验丰富的饮食治疗师，专属打造饮食规划，帮助顾客有效控糖，学会科学控糖知识

06/03/2023

可怕的糖尿！高血糖必须要懂的知识精华
胰岛B细胞真的是挺苦逼的，天天996加班，由于大量糖的摄入，血液里糖过多，胰岛素B细胞就要分泌更多的胰岛素，把血液里的糖进行转化，转移到其他细胞内，供其使用，用不完就存储起来，叫糖源。
有一天，胰岛素大喊一声，糖太多了，真不想干了，多少年了，工资不涨，天天干活。
这个时候，其他细胞也开始不愿意了，跟胰岛素说，你TM天天来，往我身体里塞糖，甜的我快吐了。说后，细胞膜受体就开始麻木，此后胰岛素想转运也转运不进去了。
这个时候胰岛B细胞，看着胰岛素不太管用，没办法996加班干吧，分泌更多的胰岛素，去协助作战。
终于有一天，胰岛B细胞，扛不住了，分泌胰岛素的能力下降，或者分泌出来的胰岛素质量也不行。
这可怎么办，糖还是很多，弄的到处都是。
该合理利用的都利用了，该存储的也存储了，该转化成脂肪的也转化了，还是糖很多，怎么办？
胰岛B细胞，胰岛素，其他细胞都很不开心，爱咋咋地吧，老子不干了。
糖乐开了花，在血液里四处游荡，此时血管也感觉问题不对，但是也没有啥办法，只能叫糖四处散散吧。
糖开始进入人体的各个组织，弄着弄着，进入了脆弱的神经细胞，眼底细胞，反正五脏六腑，来个免费大旅行。
糖还是太多了，堵塞的堵塞，侵害的侵害，眼看着一些弱小的细胞受不了，奄奄一息，再不处理，眼睛就要出问题，下肢神经细胞受损，下肢也要面临问题，心，肝，肾都感觉要大乱了。
随后，肾小管也开始烦躁，肾小管是要把多余的糖吸收回血液的，然后正常排尿。实在是糖太多了，干不过来，摸鱼吧，爱咋咋地，这个时候，尿里出现了糖，所谓糖尿。
一场史无前例的体内代谢混乱，就这样开始了，可惜我们还不知道，等知道的时候，也许一切已经晚了。
减肥是一个非常好玩的话题，也很严肃，长期的高热量高糖的饮食习惯，终于有一天，会叫我们意识到这场体内的代谢混乱多么可怕。
疲惫，口渴，多食，多尿，腋下颈部皮肤变黑等等，这都是最后的警告。.
哎，该人问清醒一回了，认真的减肥，改变生活习惯，饮食习惯，给胰岛B细胞放放假吧。

文章来自：XHS / ERIC有序生活管理

03/03/2023

📌 纯干货！糖友常吃这6种油轻松控糖
糖友面对超市各种花里胡哨的各类食用油，哪些更适合糖友呢？话不多说，赶快打开图片学习吧

27/02/2023

【 FUGA控糖高手✨】每天餐前一杯，改善高血糖！
大马食物离不开饭、面、饼干、面包
这些都是高糖，高淀粉食物呀~
数据显示，大马人每天就吃下大约26茶匙的糖分 🍬
远远超出世界卫生组织WHO所建议每日10茶匙的糖分！
所以才会有了这一组可怕的数据 ‼️
平均5位大马人之中，就有一位患有糖尿病！😰
【FUGA苦瓜胜肽】可改善血糖，
已通过人体临床试验，帮助糖尿病患者降低血糖！
#降低血糖
激活胰岛素敏感度，增加胰岛素分泌量，调节血糖浓度，不需要依赖药物/胰岛素针！
#降低体脂月方
加速新陈代谢，达到减脂增肌的效果，还可以预防糖尿病常见的肌肉萎缩！
#调节血脂+三酸甘油酯
帮助降低血管内壁累积的斑块，不让斑块过多导致血管阻塞，还有抗氧化作用喔！
FUGA 是天然植物胰岛素不是药物，零副作用！我们的【专利苦瓜肽】也获得全球认可！
💚 在多个国家获得19项专利
💚 发表于6种国际 SCI 期刊
💚 获得重大创新奖项的认可
如何服用FUGA？非常简单🔻
每天只需一包
饭前15-30分钟服用
伯爵茶味，就像喝茶就能改善血糖
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24/02/2023

控制血糖和控制体重可以一起进行的！💪🏻
FUGA 市场上唯一同时帮助【✅调节血糖】+【✅减脂增肌】+【✅管理血脂健康】+ 【✅促进代谢】= 4合1的效果！👍💚让血糖美美、身体恢复健康！
之前就被讲有肚腩容易高血糖，一定要注意，结果真的BIANG了咯，血糖不及格了。
被说到一定要控制好体重，血糖才会跟着下来，可是每天看到血糖出现红字，也是怕的嘛，就在想有什么办法可以两个一起控制。
结果被我发现了【FUGA】能控糖减脂的 4 合 1 冲泡饮品。
每天餐前1包，我发觉自己的肚腩小了，连血糖也稳定了下来，重回标准线。
【FUGA】是台湾医学团队用了12年所研发，临床实验都是以📌高血糖患者为主，因为他们用了有效才能证明产品真的有效。
目前已得到 19项多国专利认证、世界4大发明奖项、5篇国际期刊发表肯定
FUGA #4大好处：
1、稳定血糖
FUGA能打开葡萄糖通道，让血糖进入细胞，进而达到降低血糖的效果。
2、减脂增肌
科学证实：稳定血糖，可有效抑制脂肪堆积，达到减脂增肌的效果，还能有效预防糖尿病常见的肌肉萎缩。
3、管理血脂
糖的危害很可怕！除了长肉、血糖、还会造成各种高血脂问题，比如高胆固醇、三酸甘油脂超标，脂肪肝问题等。
FUGA可以同时帮助调理，维持血脂健康，有效降胆固醇、三酸甘油脂、预防脂肪肝。
4、促进代谢
FUGA能够促进新陈代谢，调节生理机能。特别适合【🔅三餐爱吃精制淀粉、🔅爱吃甜食、🔅长时间久坐运动少、🔅35岁+以上的族群调理！
纯天然成分，连孕妇长辈服用都没问题 👍🏻😏
📌 获得马来西亚安全认证
【FUGA】成分已经通过马来西亚卫生部KKM认证，包括GMP，SGS，HALAL等，用的安心。
📌 而且冲泡简单方便携带！
好喝一点都不苦，只萃取活性成分，不含果肉苦味，是伯爵茶香味！☕
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23/02/2023

谁说糖尿病患者只能吃少油、少盐、少糖的乏味食物
他们需要的，只是一个／更健康的饮食习惯／
只要适当均衡饮食，也能吃得多元精采、美味又健康😋

日常生活中摄取好的食物，少量多餐
能控制血糖，进而预防疾病的发生👍
✅ 饮食需定时定量，避免摄取过多脂肪及胆固醇
✅ 多吃高纤维食物，能帮助促进体内糖份代谢
✅ 吃低糖蔬菜豆类，丰富纤维能控制糖分吸收

另外，还有一个更简单的方法
每天中午餐前一包 FUGA
维持血糖稳定，燃烧多余脂肪、稳定肥胖激素
让身体维持在最佳的健康状态！

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#维持血糖稳定 #糖尿病饮食建议

10/02/2023

苦瓜胜肽如何帮助改善高血糖？什么是苦瓜胜肽呢？🧐

其实从古代开始，就发现苦瓜是一个很好的食材，具有医疗价值。

我们甚至听过：把苦瓜磨成粉、苦瓜熬汤，就可以帮助改善血糖。

所以我们的科学家，针对苦瓜做了 12 年的研究，就为找出苦瓜哪个部分可以真正帮助改善血糖，终于找到这个叫做【苦瓜胜肽】的东西。

👉🏻 需要 320kg，大约1000+条的苦瓜，才能萃取 1kg的苦瓜胜肽

【FUGA苦瓜胜肽】可以帮助：

#降低血糖
激活胰岛素敏感度，增加胰岛素分泌量，调节血糖浓度，不需要依赖药物/胰岛素针！

#降低体脂月方
加速新陈代谢，达到减脂增肌的效果，还可以预防糖尿病常见的肌肉萎缩！

#调节血脂+三酸甘油酯
帮助降低血管内壁累积的斑块，不让斑块过多导致血管阻塞，还有抗氧化作用喔！

最重要以上功效都是经过临床实验证实，有数据有保障（PM我看报告），可以帮助改善血糖，预防慢性疾病的风险

【FUGA苦瓜胜肽】已获得马来西亚KKM卫生部和HALAL认证！

0副作用、0药物成分，孕妇老人都能安全服用

同时拥有19项国际专利，有专利就表示我们的产品是绝对安全，而且研发技术也是很成熟的！

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活动只有5天，到15/2/2023为止，马上点击 SEND MESSAGE 来了解！

20/01/2023

科学的饮食配合和良好的饮食习惯，能迅速控制糖尿病。对于糖尿病前期的糖友来说，比药物控制还重要。所以说 #饮食控制就是治疗糖尿病的基础。

1. 少吃、主食甚至不吃
所谓糖尿病饮食的控制，重点在于注意控制饮食的分量，以及营养摄取是否足够，尤其这3类必须要有：主食、蛋白质、蔬菜。

2. 只需控制甜食，咸的食品不用控制
很多糖友因为担心，而刻意戒掉甜食，却为了增加口感而添加了大量的盐度，增加高血压和心脑血管并发症几率。其实饮食宜"清淡"，需要是少油、少盐。

3. 植物油不需限制
不控制植物油的摄入量，如同不控制食物的摄入量，所造成的后果是一样的。超大量摄入植物油也会转化成热量和体内脂肪，使全身代谢紊乱。

4. 只吃素菜，不吃肉
食物讲求平衡。不吃肉会影响身体的蛋白质不足，导致机体抵抗下降。肉类为我们提供丰厚的优质蛋白、脂肪、维生素及矿物质等。这些营养物质，能够帮助我们维持机体的各项功能。

我们吃到的肉类食物中所含的蛋白质，相对于植物性食物中的蛋白质而言，里面的必需氨基酸种类齐全、数量充足且比例合理，因此更容易被人体吸收利用。而大脑及神经系统正常工作，需要蛋白质的帮助，经常不吃肉的话，大脑就无法获得全面的营养。

5. 血糖指数高的食物都不能吃
血糖指数是衡量食物血糖反应的一个指标。这个指标是让糖友注意，并不是盲目地按照血糖指数来挑选食物，糖友要看的是食物的血糖负荷和碳水化合物的总量。

血糖指数（GI）越低的食物对血糖的波动影响越小，一般建议吃低GI食物。但这也不意味着那些高GI的水果就不能吃，我们还要看血糖负荷 (GL)。它是将摄入碳水化合物的质量和数量结合起来加以评价膳食总血糖效应的指标，对于饮食更有实际意义。

如果这篇文章对你有帮助，记得关注我，与你分享更多高血糖知识。

18/01/2023

我还年轻， #高血糖关我什么事？

这是中年和老年人才有的病......

如果你也是这样想的话，那就大错特错了！🙅‍♀️

我国现有将近3️⃣9️⃣0️⃣万人患上糖尿病
预计再过5年，将会有7️⃣0️⃣0️⃣万人患上糖尿病
（700万人大约是一个香港的人口了）！
重点是‼️ 还有一群人并不知道自己患有高血糖，直到并发症的出现才发现自己的血糖水平超出标准了！

这些并发症将涉及心脏、眼睛、肾脏、神经和其他器官的多种伤害风险

所以快来自我检测自己是否已有这些症状，提早了解就是提早预防的第一步了！

如果这边讯息有帮助到你的话，赶快分享给你的朋友知道，一起对抗高血糖！

16/01/2023

想要平稳血糖，选择低GI的食物，让你饭后血糖不再乱飚升！

—— 那要如何分辨食物到底是低GI还是高GI呢？——

1. 选择膳食纤维量高的食物
有助于减缓淀粉的分解和吸收，从而平稳血糖

2. 选择酸含量高的食物
酸可减缓醣类的消化吸收

3. 选择烹饪时间短的食物
烹饪时间越短，消化的时间变长， GI值越低

4. 选择低精致加工食物
越是精致食物加工越细，消化时间越短，GI值就会越高

现在你学懂了如何快速判断低GI食物了吧！假如没办法每餐控制在低GI食物，餐前可以服用一包FUGA, 让你饭后血糖平稳，告别老！胖！累！PM我了解更多详情！

13/01/2023

糖尿会随着年龄的增长，以及血糖的持续性产出，身体对于胰岛素的抵抗性也会越来越强。如果不加以生活调整和积极调理，糖尿病的病情就会加重。

相反，如果“糖龄”较短，说明身体对于胰岛素的抵抗性，相对不是太高，身体代谢也基本稳定。如果在这时候及时调理，存在很高的机会可以逆转甚至康复。

当然血糖比较高的话，也建议尽快治疗。其实血糖高不可怕，可怕的是并发症的发生，糖友改善血糖的重点，是为了防止并发症的发生，像是：视网膜病变、肾病变、神经病变等。

每天一杯FUGA可以帮助稳定血糖。PM我开启【1对1健康咨询】。

11/01/2023

小编遇到很多小糖人都很抗拒吃药，担心一开始吃药就要一辈子吃下去了。

但其实我们要有一个概念，药物是帮助我们在最短的时间里面给控制下来，毕竟糖尿不可怕，可怕的是控制不当带来的并发症。

若小糖人之后可以通过饮食和运动锻炼控制到血糖在标准线内，是有机会停掉血糖药物的，当然这需要在医生的观察之下。

所以说糖尿病不是一辈子都需要吃药的一种疾病，而是需要我们更好地进行饮食控制和运动锻炼，进行生活方式的一种转变。

那要如何控制饮食呢？
你也可以翻开小编做过的分享：211餐盘。

09/01/2023

小编听过糖友说的一句话就是：
我已经戒口了，做么血糖还是不过关的。
但当我继续问，怎样戒口呢~
大概90% 糖友都是说【没吃米饭】，只吃菜和肉。
小编很负责的告诉大家，这可是不正确的哈！🙅🏻‍♀️
因为主食（米饭）是提供身体的能量来源之一，不吃主食 = 身体没有能量，这样你认为我们的身体还可以正常工作吗？
当然不可能，而且坏胆固醇的含量也会相对提高，导致患心脏的风险变得更大。
所以糖尿病不是什么都不能吃，相反🌈分量才是关键。
米饭是能吃的，但每餐摄取一个拳头的分量就好，也可以换成糙米饭。很多糖友告诉我，这样吃，吃得饱之余，血糖也变的稳定多了，指数美美的，比较安心！

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