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我是AmLife的睡眠关怀师 - 紫璇

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17/10/2022

膝盖疼就是痛风🤔教你轻松辨别痛风🌟
痛风是由单钠尿酸盐晶体诱发的炎症性疾病，嘌呤摄入过多或尿酸排泄不畅都会导致高尿酸血症。长期高尿酸血症可引起关节炎急性发作、软组织炎症、痛风石沉积、慢性关节炎和关节损坏等症状。患者首次痛风发作后若不能将血尿酸水平长期控制在合理范围内，就很容易导致痛风发作频繁、症状加重。
🌟
痛风的表现之一是膝关节痛，可膝关节痛就一定是痛风吗🤔
膝关节痛不一定是痛风。导致膝关节疼痛的因素有很多，痛风可能是其中的一个病因。所以当膝关节疼痛时，我们不能先入为主地认为是痛风发作。
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#健康养生 #健康知识科普 #痛风

13/10/2022

🦴你的腰椎就是这样突出的
“忙了一天，我有点腰酸背痛……”这可能是很多人日常的内心独白。
千万别忽视这种小痛，长久发展很可能变成腰椎间盘突出，让你痛到直不起腰。🫣

骨科医生指出，腰椎间盘突出常被认为是老年病，但临床上经常能看到一些30岁的人“腰龄”已经50岁，全面检查后才发现，腰椎已经提前退化或椎间盘突出。

什么是腰椎间盘突出🤔
脊柱是人体重要的组成部分，是“生命的支柱”，而腰椎是脊柱不可缺少的环节。

腰椎间盘，位于两个腰椎的椎体之间，厚度为8mm~10mm，由髓核、纤维环和软骨板三部分构成。
而腰椎间盘突出症，是指椎间盘在某种因素下，髓核被挤压出来，压迫刺激周围神经根血管，出现麻木、剧痛等状况。

13/10/2022

高尿酸饮食、痛风人群能吃什么|||💡

尿酸是一种身体分泌的物质，它通过尿液一起排出，但是如果肾的过滤作用较低，就会使尿酸的含量升高，会出现很多的疾病。

🌟所以一定要及时的去调配尿酸的含量，让它达到平衡状态，可以通过饮食来调控。

🔥那么尿酸高吃什么好呢？具体看图～

#健康科普 #健康养生 #高尿酸 #尿酸高 #尿酸 #痛风饮食 #降尿酸 #痛风必看 #痛风 #降低尿酸高的妙招

08/10/2022

坚持睡前做这8⃣个动作，怎么会不健康❤️
1⃣梳头
2⃣伸懒腰
3⃣揉肚子
4⃣推肝经
5⃣泡脚
6⃣捏耳朵
7⃣捶背
8⃣拍小腿
#内调养生 #泡脚 #养生泡脚 #健康养生 #我的健康生活

07/10/2022

保护血管该如何吃🧐快来看看吧
血管的清洁工，血液垃圾的天敌✅

血管刷得干干净净❤️色斑，血脂高……都是血液垃圾造成的，清除血液垃圾，才能让你的血液活起来。
1️⃣.青椒：防止血液凝固
青椒含有的营养元素——维生素C、维生素E、胡萝卜素，可以有效防止血液凝固。另外还有叶绿素，可有效清除血液中含有的毒素。
2️⃣.冬瓜：净化血液环境
冬瓜含有丰富的蛋白质和维生素C，中医认为它可以有效分解体内脂肪，净化血液环境，有清热化痰，消肿利湿的作用。
3️⃣.黑豆：血液循环催化剂
很多人都知道，黑豆可以让人头发变黑。其实黑豆也可以生血，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身。
4️⃣.猕猴桃：血管柔韧利器
猕猴桃的维生素C，含量相当丰富。是合成骨胶原必不可少的原料之一。猕猴桃可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。
5️⃣.海带：促进血液有害物质排出
海带中含有丰富的碘元素，经常食用可以防止人体缺碘。海带中的一些成分还能和血液中的有害物质相结合，从而促进这些物质的排出。
6️⃣.卷心菜：血管也要弹
卷心菜对于血液健康，可说得上是大功臣。其除了有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K。
7️⃣.黑木耳：防治贫血
黑木耳中含有丰富的铁元素，经常食用黑木耳对防治人体贫血很有好处。另外，黑木耳还有降低胆固醇的作用，经常食用对防治动脉硬化很有好处
8️⃣.绿茶：血压、血糖的最佳调节剂
绿茶，可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。
#心血管 #心血管健康 #疏通血管 #保护心血管 #保护心血管健康 #预防心血管疾病

03/10/2022

为何晨起腰总是酸痛🧐 揭秘忽视的6⃣大因素

经过一晚上的休息和睡眠💤调整，还是觉得身体很沉重，像被打了一样，周身无力酸痛，并没有因为休息神清气爽，活力不增反减，无法打起劲儿面对新一天的生活和工作。

你知道这是什么原因造成的吗🤔
1⃣气温变化大
湿冷都会对肌肉有刺激作用，局部肌肉会有痉挛。
2⃣不正确的睡觉姿势和不合适的床品
过于软的垫子和过于高的枕子都有可能让肌肉处于不放松状态，长时间保持不正确的睡姿，也会让肌肉受压增大，影响气血运行和肌肉中乳酸的代谢，第二天腰部会不适，酸软。
3⃣腰椎问题，脊柱炎等
晨起时刻腰部不适是腰椎问题的重要表现，要重视，脊柱炎还经常伴有晨僵。
4⃣过度的劳动和运动
会造成乳酸过多堆积，和肌肉拉扯等情况，从而造成腰部不适。

#健康养生 #养生日常 #我的健康生活 #腰部不适 #腰部保养 #腰部放松 #腰部护理 #缓解腰部不适

03/10/2022

血压太高危害多🫣6种食物降血压护血管✅

1. 石榴汁✨
石榴汁具有自然降低血压的效果，能降低血管收缩压。
2. 菠菜✨
菠菜不仅可以预防缺铁性贫血，还可以降低血压。因为它的钙含量高，而钙质有强化血管壁、改善血压的作用。
3. 开心果✨
开心果是维生素 B6、蛋白质、钾以及硫胺素的良好来源，有降低胆固醇。根据宾夕法尼亚大学的研究显示，吃开心果有助於控制血压水准，预防高血压。
4. 香菜✨
香菜含有钾离子、钙、叶酸，这些可帮助降低血压的营养素，因此有降血压的功效。
5. 黑巧克力✨
黑巧克力里富含黄酮类化合物，而这个物质有助於血压改善、血脂调节、抗发炎、促进血管內皮细胞功能。
6. 番茄✨
番茄所含的茄红素，具有很强的抗氧化作用，可防止坏胆固醇卡在血管壁上，帮助於防血压上升，因此番茄有降血压的作用。
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以上只是食物的一点食疗作用，最重要的还是健康饮食，定期测量血压，保持少油少盐的饮食。
#血压 #高血压 #心脑血管疾病

30/09/2022

干货收藏版✅高尿酸饮食、痛风人群能吃什么💡

尿酸是一种身体分泌的物质，它通过尿液一起排出，但是如果肾的过滤作用较低，就会使尿酸的含量升高，会出现很多的疾病。

🌟所以一定要及时的去调配尿酸的含量，让它达到平衡状态，可以通过饮食来调控。

🔥那么尿酸高吃什么好呢🤔具体看图～

#健康科普 #健康养生 #高尿酸 #尿酸高 #尿酸 #痛风饮食 #降尿酸 #痛风必看 #痛风 #降低尿酸高的妙招

28/09/2022

5种假高钙食物😏你可能还在吃🧐
补钙要趁早✅
一旦发生骨质疏松再补，机体吸收能力削弱，效果就会大打折扣。
世界卫生组织研究发现，人类135种基础疾病中，有106种都与缺钙有关。而补钙可以有效预防骨质疏松和关节受损。
补钙虽然必须，但不能盲目乱补👍
尤其是我们日常生活中常吃的一些“高钙食物”，实际上却可能没什么用😆
比如骨头汤，钙含量低到超出想象；比如豆浆，钙含量被稀释得微乎其微；比如奶片，钙含量远低于牛奶；比如海带，钙含量就是“摆设”；再比如牛肉，不仅钙含量低，还会减少钙吸收。
以上5种“假高钙食物”很常见，希望大家认清它们的真面目，补钙别踩坑，不然可能补了个寂寞

#健康饮食 #骨质疏松 #补钙 #科学补钙 #高钙食物

28/09/2022

哪些异常状况，是身体的“求救信号”🧐

无论是治病还是养生，顺应身体的规律都是最高境界。为此，我们要学会听懂身体的话。

#健康养生 #我的健康生活 #养生日常 #日常 #健康 #生活

27/09/2022

熬夜经常要吃的8种水果✨建议收藏✅
#水果 #熬夜 #皮肤 #女生必看 #变美

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