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膝盖疼就是痛风🤔教你轻松辨别痛风🌟痛风是由单钠尿酸盐晶体诱发的炎症性疾病，嘌呤摄入过多或尿酸排泄不畅都会导致高尿酸血症。长期高尿酸血症可引起关节炎急性发作、软组织炎症、痛风石沉积、慢性关节炎和关节损坏等症状。患者首次痛风发作后若不能将血尿酸...
17/10/2022

膝盖疼就是痛风🤔教你轻松辨别痛风🌟
痛风是由单钠尿酸盐晶体诱发的炎症性疾病，嘌呤摄入过多或尿酸排泄不畅都会导致高尿酸血症。长期高尿酸血症可引起关节炎急性发作、软组织炎症、痛风石沉积、慢性关节炎和关节损坏等症状。患者首次痛风发作后若不能将血尿酸水平长期控制在合理范围内，就很容易导致痛风发作频繁、症状加重。
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痛风的表现之一是膝关节痛，可膝关节痛就一定是痛风吗🤔
膝关节痛不一定是痛风。导致膝关节疼痛的因素有很多，痛风可能是其中的一个病因。所以当膝关节疼痛时，我们不能先入为主地认为是痛风发作。
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#健康养生 #健康知识科普 #痛风

14/10/2022

運動的好處很多，對慢性腎臟病腎友來說卻是又愛又怕，腎臟科醫師也會跟你說不要太累，很怕運動過度造成腎臟的負擔，尤...

高尿酸饮食、痛风人群能吃什么|||💡尿酸是一种身体分泌的物质，它通过尿液一起排出，但是如果肾的过滤作用较低，就会使尿酸的含量升高，会出现很多的疾病。 🌟所以一定要及时的去调配尿酸的含量，让它达到平衡状态，可以通过饮食来调控。 🔥那么尿酸高吃...
13/10/2022

高尿酸饮食、痛风人群能吃什么|||💡

尿酸是一种身体分泌的物质，它通过尿液一起排出，但是如果肾的过滤作用较低，就会使尿酸的含量升高，会出现很多的疾病。

🌟所以一定要及时的去调配尿酸的含量，让它达到平衡状态，可以通过饮食来调控。

🔥那么尿酸高吃什么好呢？具体看图～

#健康科普 #健康养生 #高尿酸 #尿酸高 #尿酸 #痛风饮食 #降尿酸 #痛风必看 #痛风 #降低尿酸高的妙招

坚持睡前做这8⃣个动作，怎么会不健康❤️1⃣梳头2⃣伸懒腰3⃣揉肚子4⃣推肝经5⃣泡脚6⃣捏耳朵7⃣捶背8⃣拍小腿 #内调养生 #泡脚 #养生泡脚 #健康养生 #我的健康生活
08/10/2022

坚持睡前做这8⃣个动作，怎么会不健康❤️
1⃣梳头
2⃣伸懒腰
3⃣揉肚子
4⃣推肝经
5⃣泡脚
6⃣捏耳朵
7⃣捶背
8⃣拍小腿
#内调养生 #泡脚 #养生泡脚 #健康养生 #我的健康生活

保护血管该如何吃🧐快来看看吧血管的清洁工，血液垃圾的天敌✅血管刷得干干净净❤️色斑，血脂高……都是血液垃圾造成的，清除血液垃圾，才能让你的血液活起来。1️⃣.青椒：防止血液凝固青椒含有的营养元素——维生素C、维生素E、胡萝卜素，可以有效防止...
07/10/2022

保护血管该如何吃🧐快来看看吧
血管的清洁工，血液垃圾的天敌✅

血管刷得干干净净❤️色斑，血脂高……都是血液垃圾造成的，清除血液垃圾，才能让你的血液活起来。
1️⃣.青椒：防止血液凝固
青椒含有的营养元素——维生素C、维生素E、胡萝卜素，可以有效防止血液凝固。另外还有叶绿素，可有效清除血液中含有的毒素。
2️⃣.冬瓜：净化血液环境
冬瓜含有丰富的蛋白质和维生素C，中医认为它可以有效分解体内脂肪，净化血液环境，有清热化痰，消肿利湿的作用。
3️⃣.黑豆：血液循环催化剂
很多人都知道，黑豆可以让人头发变黑。其实黑豆也可以生血，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身。
4️⃣.猕猴桃：血管柔韧利器
猕猴桃的维生素C，含量相当丰富。是合成骨胶原必不可少的原料之一。猕猴桃可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。
5️⃣.海带：促进血液有害物质排出
海带中含有丰富的碘元素，经常食用可以防止人体缺碘。海带中的一些成分还能和血液中的有害物质相结合，从而促进这些物质的排出。
6️⃣.卷心菜：血管也要弹
卷心菜对于血液健康，可说得上是大功臣。其除了有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K。
7️⃣.黑木耳：防治贫血
黑木耳中含有丰富的铁元素，经常食用黑木耳对防治人体贫血很有好处。另外，黑木耳还有降低胆固醇的作用，经常食用对防治动脉硬化很有好处
8️⃣.绿茶：血压、血糖的最佳调节剂
绿茶，可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。
#心血管 #心血管健康 #疏通血管 #保护心血管 #保护心血管健康 #预防心血管疾病

为何晨起腰总是酸痛🧐 揭秘忽视的6⃣大因素经过一晚上的休息和睡眠💤调整，还是觉得身体很沉重，像被打了一样，周身无力酸痛，并没有因为休息神清气爽，活力不增反减，无法打起劲儿面对新一天的生活和工作。 你知道这是什么原因造成的吗🤔1⃣气温变化大湿...
03/10/2022

为何晨起腰总是酸痛🧐 揭秘忽视的6⃣大因素

经过一晚上的休息和睡眠💤调整，还是觉得身体很沉重，像被打了一样，周身无力酸痛，并没有因为休息神清气爽，活力不增反减，无法打起劲儿面对新一天的生活和工作。

你知道这是什么原因造成的吗🤔
1⃣气温变化大
湿冷都会对肌肉有刺激作用，局部肌肉会有痉挛。
2⃣不正确的睡觉姿势和不合适的床品
过于软的垫子和过于高的枕子都有可能让肌肉处于不放松状态，长时间保持不正确的睡姿，也会让肌肉受压增大，影响气血运行和肌肉中乳酸的代谢，第二天腰部会不适，酸软。
3⃣腰椎问题，脊柱炎等
晨起时刻腰部不适是腰椎问题的重要表现，要重视，脊柱炎还经常伴有晨僵。
4⃣过度的劳动和运动
会造成乳酸过多堆积，和肌肉拉扯等情况，从而造成腰部不适。

#健康养生 #养生日常 #我的健康生活 #腰部不适 #腰部保养 #腰部放松 #腰部护理 #缓解腰部不适

血压太高危害多🫣6种食物降血压护血管✅1. 石榴汁✨石榴汁具有自然降低血压的效果，能降低血管收缩压。2. 菠菜✨菠菜不仅可以预防缺铁性贫血，还可以降低血压。因为它的钙含量高，而钙质有强化血管壁、改善血压的作用。3. 开心果✨开心果是维生素 ...
03/10/2022

血压太高危害多🫣6种食物降血压护血管✅

1. 石榴汁✨
石榴汁具有自然降低血压的效果，能降低血管收缩压。
2. 菠菜✨
菠菜不仅可以预防缺铁性贫血，还可以降低血压。因为它的钙含量高，而钙质有强化血管壁、改善血压的作用。
3. 开心果✨
开心果是维生素 B6、蛋白质、钾以及硫胺素的良好来源，有降低胆固醇。根据宾夕法尼亚大学的研究显示，吃开心果有助於控制血压水准，预防高血压。
4. 香菜✨
香菜含有钾离子、钙、叶酸，这些可帮助降低血压的营养素，因此有降血压的功效。
5. 黑巧克力✨
黑巧克力里富含黄酮类化合物，而这个物质有助於血压改善、血脂调节、抗发炎、促进血管內皮细胞功能。
6. 番茄✨
番茄所含的茄红素，具有很强的抗氧化作用，可防止坏胆固醇卡在血管壁上，帮助於防血压上升，因此番茄有降血压的作用。
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以上只是食物的一点食疗作用，最重要的还是健康饮食，定期测量血压，保持少油少盐的饮食。
#血压 #高血压 #心脑血管疾病

你缺乏蛋白质吗👀快来测测看🙋人体所需要的七大营养素，分别是七大营养素是指蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水、纤维素水的占比最多，其中占据第二位置的就是蛋白质，高达18%，与我们的生命现象息息相关今天带大家走近蛋白质，看看当我们身体缺乏蛋...
30/09/2022

你缺乏蛋白质吗👀快来测测看🙋

人体所需要的七大营养素，分别是七大营养素是指蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水、纤维素
水的占比最多，其中占据第二位置的就是蛋白质，高达18%，与我们的生命现象息息相关
今天带大家走近蛋白质，看看当我们身体缺乏蛋白质是会出现什么问题

🙅♀️容易饥饿
蛋白质的重要功能之一就是维持血糖稳定，充足的蛋白质会让你到下一餐前才觉得饿
🙅♀️肌肉松弛
如果未摄入足够的蛋白质，身体将只能分解肌肉以确保其需要，这将导致肌肉张力减弱，肌肉质量下降，关节支撑能力减弱，这也是为什么很多健身的人群会大量补充蛋白粉的原因
🙅♀️大量掉发
蛋白质是细胞保护层的组成部分，为了保存能量和储存蛋白质，你的身体就会减少头发中的蛋白质的含量，这样头发就会脱落或者变细
🙅♀️无精打采
缺乏蛋白质或摄入的蛋白质不足均会导致情绪低落、注意力不集中、精神警觉性下降
🙅♀️渴望甜食
当人体摄入的蛋白质过少时，容易导致血糖容起伏，驱使人体对能快速提升血糖食物的渴望
🙅♀️睡眠质量差
当你的晚餐没有摄入足够的蛋白质，荷尔蒙就会受到影响，从而导致睡眠质量差
🙅♀️免疫力低下
由于蛋白质摄入不足，免疫细胞无法修复和快速繁殖，以对抗细菌
🙅♀️注意力分散
摄入不足的蛋白质，身体需要更长的时间进行修复受损的肌肉组织和关节
🙅♀️骨质疏松
人体并不仅仅只有缺钙的时候会导致骨质疏松，缺少蛋白质的时候也会导致同样的问题

✔如何快速补充蛋白质呢
🥦减少加工食品：如果每天吃大量的碳水化合物和糖，就可以用新鲜的肉类、鸡蛋、酸奶、全谷物、水果和蔬菜等食物代替
🥦多补充植物蛋白：补充植物蛋白，避免摄入过多脂肪
✨推荐食物：全谷物、扁豆、大豆、豆类、坚果和蔬菜等
🥦适量补充动物蛋白：动物蛋白种类和结构更加接近人体的蛋白结构和数量，人体能更好的吸收利用。但这些食物中含有大量饱和脂肪和胆固醇，长期的食用会增加脂肪，甚至会影响到心血管系统的健康
✨推荐食物：鱼虾、肉类、蛋、奶
#健康养生 #营养素 #补充维生素

干货收藏版✅高尿酸饮食、痛风人群能吃什么💡尿酸是一种身体分泌的物质，它通过尿液一起排出，但是如果肾的过滤作用较低，就会使尿酸的含量升高，会出现很多的疾病。 🌟所以一定要及时的去调配尿酸的含量，让它达到平衡状态，可以通过饮食来调控。 🔥那么尿...
30/09/2022

干货收藏版✅高尿酸饮食、痛风人群能吃什么💡

尿酸是一种身体分泌的物质，它通过尿液一起排出，但是如果肾的过滤作用较低，就会使尿酸的含量升高，会出现很多的疾病。

🌟所以一定要及时的去调配尿酸的含量，让它达到平衡状态，可以通过饮食来调控。

🔥那么尿酸高吃什么好呢🤔具体看图～

#健康科普 #健康养生 #高尿酸 #尿酸高 #尿酸 #痛风饮食 #降尿酸 #痛风必看 #痛风 #降低尿酸高的妙招

5种假高钙食物😏你可能还在吃🧐补钙要趁早✅一旦发生骨质疏松再补，机体吸收能力削弱，效果就会大打折扣。世界卫生组织研究发现，人类135种基础疾病中，有106种都与缺钙有关。而补钙可以有效预防骨质疏松和关节受损。补钙虽然必须，但不能盲目乱补👍尤...
28/09/2022

5种假高钙食物😏你可能还在吃🧐
补钙要趁早✅
一旦发生骨质疏松再补，机体吸收能力削弱，效果就会大打折扣。
世界卫生组织研究发现，人类135种基础疾病中，有106种都与缺钙有关。而补钙可以有效预防骨质疏松和关节受损。
补钙虽然必须，但不能盲目乱补👍
尤其是我们日常生活中常吃的一些“高钙食物”，实际上却可能没什么用😆
比如骨头汤，钙含量低到超出想象；比如豆浆，钙含量被稀释得微乎其微；比如奶片，钙含量远低于牛奶；比如海带，钙含量就是“摆设”；再比如牛肉，不仅钙含量低，还会减少钙吸收。
以上5种“假高钙食物”很常见，希望大家认清它们的真面目，补钙别踩坑，不然可能补了个寂寞

#健康饮食 #骨质疏松 #补钙 #科学补钙 #高钙食物

哪些异常状况，是身体的“求救信号”🧐无论是治病还是养生，顺应身体的规律都是最高境界。为此，我们要学会听懂身体的话。 #健康养生 #我的健康生活 #养生日常 #日常 #健康 #生活
28/09/2022

哪些异常状况，是身体的“求救信号”🧐

无论是治病还是养生，顺应身体的规律都是最高境界。为此，我们要学会听懂身体的话。

#健康养生 #我的健康生活 #养生日常 #日常 #健康 #生活

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