珍健康

珍健康 人一生幸福应该被定义为”无“。 无痛，无病，无忧，无虑。 健康是一生?

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02/11/2023

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一份合格的早餐至少包含这4类 #健康养生 一份健康的早餐除了时间有讲究外，早餐的内容也丝毫不能马虎☺️一般来说，一份合格的早餐需要包含4类⬇️1.淀粉类如馒头、粥、饼、发糕、包子等，如能增加一些杂粮、薯类、杂豆等会更好。2.蛋白质类奶类、蛋...
30/10/2021

一份合格的早餐至少包含这4类

#健康养生
一份健康的早餐除了时间有讲究外，早餐的内容也丝毫不能马虎☺️一般来说，一份合格的早餐需要包含4类⬇️
1.淀粉类
如馒头、粥、饼、发糕、包子等，如能增加一些杂粮、薯类、杂豆等会更好。
2.蛋白质类
奶类、蛋类、豆类、肉类等食物能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。
3.蔬菜和水果
水果、蔬菜可提供膳食纤维、钾、镁、维生素C和多种保健成分。觉得早餐做菜很麻烦，可做蔬菜水果沙拉、青菜面、蔬菜饼等。
4.坚果类
果仁富含多种矿物质，能延缓血糖反应并有利于心脏健康。早餐吃点杏仁、松子、花生等坚果，不会造成肥胖却能提高早餐质量。
一顿丰富的早餐，能给我们一天的工作提供足够的能量💪所以早餐一定要吃，而且还要吃好哦~🥰

28/10/2021

最美空姐蒋胖胖
凡是现在胡自己的感受，至于其他的看心情

健康养生指南 | 八大信号你中招了吗？嘴上说着要养生，但是昨天还在熬着zui晚的夜。养生🙈是需要很长周期的，所以在日常生活中就要注意哦~-小康给你们整理了💁🏻‍♀️人体八大重要器官的求救信号和养生小贴士，快快收藏起来！如果有这些信号，不要轻...
28/10/2021

健康养生指南 | 八大信号你中招了吗？

嘴上说着要养生，但是昨天还在熬着zui晚的夜。养生🙈是需要很长周期的，所以在日常生活中就要注意哦~
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小康给你们整理了💁🏻‍♀️人体八大重要器官的求救信号和养生小贴士，快快收藏起来！如果有这些信号，不要轻易忽视哦~
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🔶养“心脏”指南
症状反应：心跳加快、坐立不安、额头长痘、失.眠多梦、胸闷、多汗等
养“心”：不要熬夜、放松心情；多吃西红柿、山楂、苹果、红枣等
禁忌：熬夜、吸烟、高盐高糖
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🔶养“肝胆”指南
症状反应：脸色暗黄、长痘、腰酸背痛、指jia易断有凹槽等
养“肝”：不要熬夜、少喝酒；多吃荞麦、核桃、青笋、菠菜等
禁忌：生气、熬夜、吸烟、酗酒、高脂油腻的食物
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🔶养“脾胃”指南
症状反应：胃口不好、有口气、睡眠差、便.秘等
养“胃”：饮食规律、保暖腹部、多运动；多吃山yao、燕麦、胡萝卜、黄豆等
禁忌：辛辣生冷、碳酸饮料、大吃强撑
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🔶养“肺部”指南
症状反应：咳嗽、便.秘、皮肤干燥、抵抗力下降等
养“肺”：饮食清淡、多喝水；多吃薏仁米、梨、百合等
禁忌：生气、吸烟、喝酒、熬夜、大吃大喝
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还有另外详细的可以看图片哦~ 本期分享就到这里啦！有什么相对小康🙇🏻说的可以在下面留.言！
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#年轻人的养生指南 #养生日常 #我的健康生活 #健康养生 #秋季养生 #我的日常 #养生

46个国家\u002F地区可免隔离进入泰国‼️‼️泰国外交部10月22最新公布11月1日起 批准46个（国家\u002F地区）免隔离入境泰国名单如下：1. 澳大利亚2.冰岛3. 瑞典4. 奥地利5. 爱尔兰6. 瑞士7. 阿拉伯联合酋长国8...
23/10/2021

46个国家\u002F地区可免隔离进入泰国‼️‼️

泰国外交部10月22最新公布
11月1日起 批准46个（国家\u002F地区）免隔离入境泰国
名单如下：
1. 澳大利亚
2.冰岛
3. 瑞典
4. 奥地利
5. 爱尔兰
6. 瑞士
7. 阿拉伯联合酋长国
8.比利时
9. 意大利
10. 英国
11. 不丹
12. 日本
13. 美国
14. 文莱
15.拉脱维亚
16. 香港
17. 保加利亞
18.立陶宛
19.柬埔寨
20. 加拿大
21.智利
22. 荷兰
23. 中国
24. 新西兰
25. 塞浦路斯
26 捷克共和国
27. 波兰
28. 丹麦
29. 葡萄牙
30. 爱沙尼亚
31. 鞑靼
32.芬兰
33. 沙特阿拉伯
34. 法国
35. 新加坡
36. 德国
37.希腊
38. 韩国
39. 匈牙利
40.西班牙
41. 马来西亚
42. 挪威
43.卡塔尔
44. 斯洛文尼亚
45. 马耳他
46. 巴林
如果能够提供阴性的检测，也将被允许入境。抵达泰国后，旅客必须再接受一次测试，并在等待结果的同时在政府批准的酒店预订一晚，然后才能自由旅行。
#留學 #留学那些事 #移民 #香港 #泰国 #留学泰国 #泰国签证

薏米祛湿❓但千万别乱吃❗️吃错反而伤身‼️✅脾胃虚弱和湿气重，容易造成水肿虚胖；通过膳食调理脾胃，排出体内寒、湿，身体自然轻盈舒畅~~\t💕今天就来说一说祛湿首选食物：薏米（薏苡仁）薏米又叫薏苡仁，味甘淡、性凉；归脾、胃、肺经【功效】有利水...
22/10/2021

薏米祛湿❓但千万别乱吃❗️吃错反而伤身‼️

✅脾胃虚弱和湿气重，容易造成水肿虚胖；通过膳食调理脾胃，排出体内寒、湿，身体自然轻盈舒畅~~
\t
💕今天就来说一说祛湿首选食物：薏米（薏苡仁）
薏米又叫薏苡仁，味甘淡、性凉；归脾、胃、肺经
【功效】有利水渗湿、健脾止泻等功效
【主治】用于水肿、脚气、小便不利、脾虚泄泻、湿痹
【禁忌】脾虚无湿、大便燥结者不能用；虚寒体质者不宜长期服用；低血糖、低血压患者不要大量或单味长期使用；孕妇慎用⚠️
✅薏米怎么吃才除湿呢❓先看你是痰湿还是湿热❓❗️
痰湿体质推荐💕莲子陈皮砂仁粉 💕
湿热体质推荐🔺马齿苋赤小豆粉
\t
✅生薏米偏寒，适合湿热、腹胀的朋友，生薏米偏硬直接吃或冲泡营养成分很难分离出来，建议用薏米粉配合荷叶一起泡茶，清热化湿，润肠通便~~
✅薏米性寒，寒湿、脾胃虚寒者不适合吃生薏米，建议煮熟后服用，即炒薏米（性平）
膳食调理方推荐：炒薏米+茯苓+山药+小米+水，熬制成粥，益气健脾又化湿
💕Tips：这些人不适合长期吃薏米💕
1、脾胃虚寒
2、怀孕或正处经期的女生
3、宫寒、不孕
4、阴虚和肾阳虚
#祛湿气 #祛湿 #好物分享 #消肿 #虚胖 #排毒减肥

22/10/2021

血糖高能吃什么水果❓

高血糖 糖尿病饮食 每日水果 水果
血糖高的朋友们可以吃些什么水果？
💕一起听听丁医生怎么说💕
#珍健康

啊这。。。不是创意的问题，是size 的问题🥲
17/10/2021

啊这。。。
不是创意的问题，是size 的问题🥲

⚠️减肥误区大集合⚠️欢迎对号入座👏减肥方法层出不穷，很多人从第一步就走错了[哭惹R][哭惹R]1⃣️减肥=减重❌2⃣️减重=减脂❌3⃣️节食减肥❌4⃣️水果减肥❌5⃣️不吃主食❌6⃣️运动过度❌（图2～7有详细说明哦！[赞R]）话不多说！...
08/10/2021

⚠️减肥误区大集合⚠️欢迎对号入座👏

减肥方法层出不穷，很多人从第一步就走错了[哭惹R][哭惹R]
1⃣️减肥=减重❌
2⃣️减重=减脂❌
3⃣️节食减肥❌
4⃣️水果减肥❌
5⃣️不吃主食❌
6⃣️运动过度❌
（图2～7有详细说明哦！[赞R]）
话不多说！快去看看自己中了哪一项叭[叹气R][叹气R]
#减肥 #健康减脂
@薯队长 @薯管家 @生活研究所 @生活薯 @运动薯 @薯条小助手

蔓越莓预防多种疾病蔓越莓 亦含有超级热门的抗氧化物 【前花青素】，藉由特殊的抗氧化能力、以及自由基清除者的条件、可避免细胞受破坏并维持细胞的健康与活力。来了解它的的功效和作用吧！ #蔓越莓的功效与作用
06/10/2021

蔓越莓预防多种疾病

蔓越莓 亦含有超级热门的抗氧化物 【前花青素】，藉由特殊的抗氧化能力、以及自由基清除者的条件、可避免细胞受破坏并维持细胞的健康与活力。
来了解它的的功效和作用吧！
#蔓越莓的功效与作用

减脂餐的万能搭配公式❗️自己在家做轻食🥙减脂餐的万能公式：🥦优质碳水+优质蛋白+维生素+纤维蔬菜💦以及多喝水，促进新陈代谢！—✅每天应该摄入多少营养？✨碳水：人每公斤体重应摄入3-3.5g碳水，例如60公斤体重每天应摄入180g碳水。✨肉类...
04/10/2021

减脂餐的万能搭配公式❗️自己在家做轻食

🥙减脂餐的万能公式：
🥦优质碳水+优质蛋白+维生素+纤维蔬菜
💦以及多喝水，促进新陈代谢！
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✅每天应该摄入多少营养？
✨碳水：人每公斤体重应摄入3-3.5g碳水，例如60公斤体重每天应摄入180g碳水。
✨肉类：130-180g
✨蔬菜：500g以上，膳食纤维的绿叶应该占一半以上
✨低GI水果：300g以内
✨饮用水：1500-2000ml
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✅每天的食材怎么搭配？
📌早餐：以优质蛋白为主，不但扛饿而且健康，建议热量300卡左右
📌午餐：肉类100g+蔬菜200g，可配上一些低GI水果，建议热量450卡
📌晚餐：以蔬菜和低GI水果为主，建议热量250卡。
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威利旺卡【轻食简餐】课程，可以学到营养搭配均衡的健康减脂餐，线上线下课程同步，了解课程发[斜眼R]评论私信
#轻食简餐培训

10种食物有效消除水肿和其它动物一样，人体内含大量的水分，一个成年人体内的含水量约占人体重的65%左右。更可怕的是熬夜、高盐饮食等坏习惯一个不小心就会让自己肿起来，非常得影响颜值，比脂肪堆积还可怕，要消除水肿，日常饮食也是需要注意的，这些食...
26/09/2021

10种食物有效消除水肿

和其它动物一样，人体内含大量的水分，一个成年人体内的含水量约占人体重的65%左右。更可怕的是熬夜、高盐饮食等坏习惯一个不小心就会让自己肿起来，非常得影响颜值，比脂肪堆积还可怕，要消除水肿，日常饮食也是需要注意的，这些食物能帮我们有效地消除水肿。 #去水肿 #健康养生

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