Poliklinik My Dr Semporna

Poliklinik My Dr Semporna Klinik yang menjaminkan layanan yang eksklusif bersama doktor yang berpengalaman dan mesra.

Tokoh besar tak perlu asap tebal.Cigar mungkin nampak “classy”, tapi kesannya?• Salur darah sempit• Jantung bekerja kera...
15/11/2025

Tokoh besar tak perlu asap tebal.

Cigar mungkin nampak “classy”, tapi kesannya?
• Salur darah sempit
• Jantung bekerja keras
• Risiko strok naik
• Kanser mulut & paru-paru mengintai

Imej boleh beli, kesihatan tak boleh ganti.

🔥 Nak berhenti? Try 3 langkah cepat:

1. Buang semua ‘trigger’: lighter, a***k, pod.
2. Ganti craving: air kosong, gula-gula, ni****ne gum/patch.
3. Minta sokongan: keluarga, kawan atau doktor.

Asap nipis. Risiko tebal. Berhenti hari ini.

“Nasi Dagang Koboi. Sekali sekala memang ‘hero’ di tekak.Tapi kalau jadi sarapan harian, badan yang kena ‘hukuman’.”Rama...
14/11/2025

“Nasi Dagang Koboi. Sekali sekala memang ‘hero’ di tekak.
Tapi kalau jadi sarapan harian, badan yang kena ‘hukuman’.”

Ramai tak sedar,
bukan nasi dagang yang salah, tapi kekerapan & portion yang buat kita “terjerat”:

🔸 Kuah santan pekat → tinggi kalori & lemak tepu
🔸 Nasi pulut dagang → naikkan gula darah kalau makan banyak
🔸 Minyak tumis & sambal → tambah risiko kolesterol
🔸 Portion kedai → kadang sama macam 2 pinggan nasi biasa

Makan boleh, malah sedap pun ya.
Cuma jangan sampai jadi banduan selera sendiri.

💡 Pilihan lebih sihat:
✓ Minta kuah asing / kurang santan
✓ Ambil nasi separuh, ikan lebih
✓ Elak kuah banjir
✓ Jadikan makanan hujung minggu, bukan rutin harian

Koboi bebas pilih jalan.
Kita boleh pilih sedap, tapi pilih sihat sekali.

🩴 Kalau selipar Jepun dah macam jagung bakar, TUKAR!! 🌽😷Selipar kotor & berkulat bukan sekadar bau, tapi penuh bakteria ...
13/11/2025

🩴 Kalau selipar Jepun dah macam jagung bakar, TUKAR!! 🌽😷

Selipar kotor & berkulat bukan sekadar bau, tapi penuh bakteria & kulat yang boleh sebabkan:
👣 Kaki gatal & berair (Athlete’s foot)
💨 Bau kaki semerbak
🦶 Kuku kuning & rapuh
🩸 Luka lambat sembuh (terutama pesakit diabetes)
🦴 Tumit & tapak kaki sakit bila tapak selipar dah haus

Nak elak?
🧽 Basuh seminggu sekali
☀️ Keringkan betul-betul
🚫 Jangan kongsi selipar
👟 Tukar bila dah haus atau berbau

Kalau selipar pun dah tumbuh kulat, bayangkan apa yang dah singgah di kulit kaki.😬

Kadang kopi tumpah boleh lap.Tapi bila marah yang tumpah, susah nak padam. ☕💭Bila emosi mula naik, cuba berhenti sekejap...
11/11/2025

Kadang kopi tumpah boleh lap.
Tapi bila marah yang tumpah, susah nak padam. ☕💭

Bila emosi mula naik, cuba berhenti sekejap.

👉 Tarik nafas 4 saat, tahan 7 saat, hembus perlahan 8 saat.

Simple, tapi boleh ubah cara kita respon.

Kesihatan bukan cuma badan,
tapi juga cara kita jaga emosi dan orang di sekeliling. ❤️

“Gula-gula ajaib” kononnya boleh bagi kulit cerah, rambut berkilat, tenaga meningkat...Padahal lepas seminggu, yang meni...
10/11/2025

“Gula-gula ajaib” kononnya boleh bagi kulit cerah, rambut berkilat, tenaga meningkat...
Padahal lepas seminggu, yang meningkat cuma bacaan gula dan tekanan darah sendiri. 😅

Kalau produk tu dijual masa live TikTok, siap ada promo “beli 2 percuma 1, glowing sebulan”,
tapi nombor KKM pun tak boleh tunjuk.. itu bukan supplement, itu suspicious-ment.

Ramai lupa, suplemen bukan makanan ringan.
Ada yang dicampur bahan ubat tanpa kawalan.. kesannya mungkin tak nampak sekarang, tapi nanti boleh “glow” terus dari mesin dialisis.

💊 Ingat: yang jaga kesihatan bukan “influencer”, tapi filter organ dalam badan sendiri.
Bila rosak, tak ada promo boleh ganti.

Hari Sabtu ni ramai keluar beli-belah, dari mall sampai pasar minggu.Tapi tahu tak? Kalau jalan cepat sikit masa shoppin...
08/11/2025

Hari Sabtu ni ramai keluar beli-belah, dari mall sampai pasar minggu.
Tapi tahu tak? Kalau jalan cepat sikit masa shopping, itu pun dikira senaman! 💪

Ramai fikir brisk walk ni kena jogging tepi padang, peluh satu badan baru sah.
Padahal, jalan laju dalam mall pun boleh bakar kalori dengan cara sihat dan santai.

👣 Kalau berat badan purata rakyat Malaysia (70kg):

30 minit brisk walk = ±170 kalori

1 jam brisk walk = ±340 kalori
(lebih kurang 1 mangkuk cendol 😋)

Nak lagi power?
Tambah beban ringan masa berjalan:
🛍️ Pegang beg belanja kiri kanan (macam “dumbbell shopping bag”)
🎒 Pakai beg galas yang ada sedikit isi
🚶‍♀️ Jalan laju, ayun tangan ikut rentak

Bila tambah beban:
⚡ Kalori terbakar boleh naik hingga 20%
💪 Kuatkan otot tangan, bahu & teras badan
❤️ Baik untuk jantung dan kawalan berat

Tapi ingat, beban ringan saja, jangan sampai sakit belakang atau bahu!

Jadi hujung minggu ni, kalau keluar shopping…
jangan sekadar cuci mata, cuci kalori sekali! 😎


Cuaca panas lepas solat Jumaat, memang tak ada lawan kalau dapat semangkuk cendol sejuk.Lemak santan, manis gula Melaka,...
07/11/2025

Cuaca panas lepas solat Jumaat, memang tak ada lawan kalau dapat semangkuk cendol sejuk.

Lemak santan, manis gula Melaka, ais halus cair dalam mulut… nikmat yang susah nak tolak! 😋

Tapi tahu tak?
Cendol ni walaupun nampak ringan, sebenarnya boleh beri tenaga cepat dan juga gula cepat!

⚖️ Fakta menarik:
▪️ Semangkuk cendol = ±400 kalori
▪️ Gula dalamnya boleh capai 8–10 sudu kecil
▪️ Kalau diambil terlalu kerap, gula darah boleh naik perlahan tanpa sedar

🩸 Tapi jangan risau, cendol tak salah.
Yang penting cara menikmatinya.

💡 Tips cendol sihat lepas Jumaat:
✅ Minta “kurang manis”, gula Melaka tetap sedap walau separuh
✅ Kongsi semangkuk dengan kawan (berkat pun dapat 😄)
✅ Minum air kosong selepasnya
✅ Kalau boleh, jalan kaki sikit lepas tu, bantu bakar kalori & stabilkan gula darah

🌿 Nikmat tu bukan pada manisnya gula, tapi pada cara kita mensyukurinya.
Cendol boleh jadi rehat untuk badan, asalkan tak bebankan kesihatan.


07/11/2025

Salam Jumaat. Hari yang mulia, Semoga kita dilimpahi rahmat dan kasih sayang dari-Nya..

Kadang orang sibuk upgrade motor, tukar coverset, tambah spoiler, tapi lupa satu perkara penting, tubuh sendiri pun kena...
06/11/2025

Kadang orang sibuk upgrade motor, tukar coverset, tambah spoiler, tapi lupa satu perkara penting, tubuh sendiri pun kena “ready” sebelum ride. 🏍️💨

✅ Pastikan cukup tidur (kurang fokus = bahaya)
✅ Makan ringan dulu (perut lapar cepat letih)
✅ Minum air secukupnya (dehidrasi buat mengantuk)
✅ Dan paling penting, pakai helmet & gear yang betul!

Naiklah motor apa sekali pun.. innovation ke, tukar coverset ke.. asalkan selamat sampai dan sihat selalu. 👨🏻‍⚕️

Jamilah kata, teh tarik penting untuk mood kerja 😌Tapi tahu tak, minuman manis setiap hari boleh naikkan risiko diabetes...
05/11/2025

Jamilah kata, teh tarik penting untuk mood kerja 😌

Tapi tahu tak, minuman manis setiap hari boleh naikkan risiko diabetes hingga 30%?

Cuba mula dengan teh kosong atau teh tarik kurang manis 3 kali seminggu, badan pun akan rasa beza ✨

04/11/2025

Ramai yang tanya pasal antibiotik:
"Boleh berhenti makan kalau sudah rasa ok kah?"
Anda rasa boleh kah?🧐

Kalau diberi peluang untuk kurus cepat,sanggupkah anda potong usus? 🤔Ramai tak tahu, prosedur ni ada risiko besar kalau ...
04/11/2025

Kalau diberi peluang untuk kurus cepat,
sanggupkah anda potong usus? 🤔

Ramai tak tahu, prosedur ni ada risiko besar kalau bukan keperluan sebenar.

Jadi… trend atau keperluan sebenar? Komen pandangan anda 👇

Address

Lot G 30-31 Bandar Mutiara
Semporna
91308

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Poliklinik My Dr Semporna posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Poliklinik My Dr Semporna:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category