天生行 Tien Sung Herbs

20/11/2025

20/11/2025

19/11/2025

19/11/2025

19/11/2025

[茶树菇瘦肉汤］ #平肝健脾

19/11/2025

【陈皮乌梅桑葚茶】
——健脾除湿丨生津养肝丨柔和调气的小暖茶

在日常饮食里，想要调一调脾胃、养一养肝气，又想清清体内的湿气，这杯 #陈皮乌梅桑葚茶 非常适合作为你的日常小养生。

✅食材搭配（1人份）

乌梅 3颗
桑葚 5克
茯苓 10克
玫瑰 5克
陈皮 3克

✅简易煮法

1️⃣将所有材料稍微冲洗备用。
2️⃣锅中加入500毫升清水，下乌梅、桑葚、茯苓、陈皮。
3️⃣大火煮开后改小火煮 10分钟。
4️⃣关火后加入玫瑰花，焖 3分钟 即可饮用。
6️⃣喜欢微甜的，可加入少许蜂蜜（待温度降至40℃以下再加）。

✅功效解析

#陈皮: 理气健脾、化痰除湿，帮助改善脾胃不适、饭后胀气。

#乌梅: 生津止渴、敛肺固体，能缓和口干、嗓子燥、容易上火的症状。

#桑葚: 补肝益肾、生津润燥，有助提升气血、改善熬夜后的疲倦感。

#茯苓: 健脾渗湿、安神助眠，对水湿偏重、倦怠乏力、易水肿的人特别友善。

#玫瑰花: 疏肝和胃、调理心情，适合长期压力大、胸闷气郁的人。

✅适合的人群

👉经常 口干、上火、烦躁
👉脾胃弱、容易腹胀
👉体内湿气重、早上起床不清爽
👉熬夜后容易疲倦、面色黯沉

‼小提醒

🔹这款茶温和不燥，可每日饮用。
🔹若胃酸过多者，乌梅偏酸，建议减少用量。

19/11/2025

18/11/2025

[红豆莲子红枣羹］ #健脾养心

18/11/2025

自制八珍粉，每週喝3次，整個人沒那麼黃

精神也很好，做事情不會覺得那麼累了

食材：

懷山藥250克、茯苓250克、蓮子250克

白扁豆200克、薏米200克、芡實250克

五年陳皮200克、猴頭菇100克

做法：

除了陳皮和猴頭菇外，其他食材放鍋裏小火炒

炒至微焦就可以了，去除食材的寒性

炒過的食材放破壁機先打1次

再加入陳皮和猴頭菇繼續打磨~食材炒制後

冷卻之後放入密封罐保存，每次吃時拿出來泡

-

建議愛喝冰飲的多喝，每天2勺，當早餐也可以

每天早晨泡20克或蒸蛋加一點，喝粥加也行

18/11/2025

#金银花养生知识

✅适用人群

1️⃣热性体质或上火者: 如口干舌燥、咽喉肿痛、目赤头痛等，金银花可清热解。

2️⃣风热感冒患者: 金银花可以疏散风热，对风热感冒引起的发热、 头痛等症状有一定的改善作用。

3️⃣皮肤有炎症者: 金银花有助于缓
解皮肤炎症，可以帮助减轻皮肤红、肿、瘙痒等不适。

4️⃣经常熬夜的人: 熬夜容易导致体
内热”积聚，金银花可以帮助清除热”，减少熬夜对身体的损害。

5️⃣用眼过度的人: 金银花具有清肝明目的作用，能够缓解眼部的不适。

❌不适用人群

1️⃣风寒感冒者: 金银花性寒，喝金银花茶可能会加重感冒。

2️⃣体质虚弱者: 金银花性寒，体质虚弱的人饮用可能会增加脾胃负担，导致腹泻、腹胀等不适症状。

3️⃣脾胃虚寒者: 金银花性寒，脾胃虚寒者饮用后，可能会刺激胃肠道蠕动，通常会加重症状，引起上腹部不适。

4️⃣经期的女性: 金银花性寒，经期间喝了过多的金银花，可能会引起痛经，还可能会加重宫寒。

5️⃣孕妇: 金银花性寒，孕妇在孕期应避免饮用寒性饮品，以免对胎儿造成不良影响。

6️⃣对金银花过敏者: 可能会出现皮肤瘙痒、长红疹等不适症状。

🌿食用搭配

1️⃣金银花菊花茶

🔹材料: 金银花5g、菊花3g、枸杞5g。

🔹做法: 沸水冲泡，焖5分钟代茶饮。

🔹适合: 眼干涩及风热感冒人群。

2️⃣三花饮(清热解)

🔹材料:金银花10g、野菊花3g、茉莉花3g。

🔹做法: 沸水冲泡，代茶饮用。

🔹适合: 咽喉肿痛及暑热人群。

3️⃣金银花莲子汤

🔹材料: 金银花30g、莲子50g(带芯)。

🔹做法: 金银花煮水去渣，加莲子煮至软烂，加冰糖调味。

🔹适合: 上火冒痘、睡不好觉、天热烦躁的人群

4️⃣金银花甘草茶

🔹材料: 金银花10g、甘草5g。

🔹做法: 沸水煮10分钟，滤渣饮用。

🔹适合: 嗓子疼、易上火、爱长痘的人群

🚫搭配禁忌:

1️⃣不宜与萝卜同食: 萝卜破气，可能抵消金银花补益作用。

2️⃣避免寒凉食物同食: 如绿豆、苦瓜、 西瓜，加重寒性伤脾胃。

3️⃣忌浓茶、柿子同食: 浓茶里含有咖啡，因柿子中含有的鞣酸，都可能会干扰金银花中有效成分吸收。

#中药健康生活

17/11/2025

17/11/2025

#石斛养生知识

✅适用人群

1️⃣阴虚体质者: 如口干舌燥、眼干目涩、五心烦热、潮热盗汗等阴虚内热症状。

2️⃣熬夜或过度用眼者: 缓解视疲劳、干眼症，适合长期用电脑或手机人群。

3️⃣免疫力低下者: 增强体质，减少感冒频次

4️⃣肠胃不好者: 石斛具有促进胃液分泌的作用，可以提高肠胃的消化吸收能力。

❌不适用人群:

1️⃣阳虚体质者: 怕冷、四肢冰凉、腹泻便溏者，石斛性微寒可能加重虚寒。

2️⃣湿气重者: 舌苔厚腻、痰多、腹胀者慎用，以免助湿。

3️⃣感冒初期: 外感风寒或风热表证未解时不宜服用。

4️⃣孕妇: 建议询问医生过后再服用

5️⃣过敏者: 如果对石斛过敏者服用，可能会出现皮肤瘙痒等不适反应。

🌿茶饮搭配:

1️⃣石斛麦冬滋阴茶

✅食材: 干石斛6g、麦冬5g、玉竹5g、枸杞5g。

✅做法: 所有材料洗净，加500ml清水煮沸后转小火煮20分钟。

✅功效: 滋阴润燥，缓解口干、咽干、皮肤干燥。

2️⃣石斛西洋参益气茶

✅食材: 铁皮石斛8g、西洋参片3g、红枣2颗(去核)。

✅做法: 沸水冲泡，加盖焖30分钟后饮用，可反复冲泡。

✅功效: 补气养阴，增强免疫力，适合疲劳乏力者。

3️⃣石斛菊花明目茶

✅食材: 鲜石斛10g(或干品5g)、菊花5g、决明子3g。

✅做法: 石斛剪碎，与菊花、决明子一同煮15分钟，滤渣饮用。

✅功效: 清肝明目，缓解眼干涩、视物模糊。

🚫搭配禁忌:

1️⃣薄荷、桂枝、荆芥: 可能削弱石斛的滋阴效果。

2️⃣萝卜: 萝卜破气，可能影响石斛滋阴补气作用。

3️⃣寒凉食物: 如绿豆、苦瓜、冷饮，可能加重寒性。

4️⃣浓茶或咖啡: 鞣酸和咖啡因可能干扰有效成分吸收。