29/01/2026
Kenapa perut saya buncit tapi keras, bukan lembek?
Pernah tak anda pegang perut sendiri, rasa macam tegang dan bulat macam bola, nak cubit lemak pun tak dapat?
Ataupun perut anda jenis "gebu" dan sangat senang nak cubit?
Ramai ingat perut yang keras tu maksudnya ada otot (six-pack) kat dalam. Tapi hakikatnya, ia mungkin tanda anda sedang menyimpan "lemak maut" yang lebih berbahaya.
Mari kita kenali beza antara Lemak Lembut vs Lemak Pejal.
1. Lemak Lembut (Subcutaneous Fat)
Ini adalah lemak yang duduk betul-betul di bawah kulit anda. Ia rasa lembik, gebu, dan boleh dicubit. Biasanya ia berkumpul di kawasan perut bawah, peha, dan lengan.
Berita baiknya, lemak jenis ini kurang bahaya berbanding lemak dalaman. Berita buruknya, ia sangat degil dan lambat nak hilang!
2. Lemak Pejal atau Keras (Visceral Fat)
Ini yang kita panggil "Lemak Dalaman". Ia bukan duduk bawah kulit, tapi ia menyorok di celah-celah organ penting seperti hati, jantung, dan usus anda.
Sebab itu perut rasa keras dan tegang—lemak ini menolak dinding perut dari dalam ke luar.
Kenapa lemak pejal ini bahaya?
Lemak visceral ini sangat aktif secara metabolik. Ia membebaskan bahan kimia yang boleh menyebabkan keradangan, meningkatkan risiko kencing manis, darah tinggi, kolesterol tinggi, dan penyakit jantung.
Kalau anda jenis "boroi tegang", anda perlu lebih berwaspada.
Mana satu lagi senang nak buang?
Ada satu keajaiban di sini. Walaupun lemak pejal (visceral) ini bahaya, ia sebenarnya paling cepat "tumbang" bila anda mula jaga makan dan konsisten bergerak. Badan kita lebih mudah bakar lemak visceral ini untuk dijadikan tenaga berbanding lemak bawah kulit yang degil tu.
Cara mudah nak tahu:
• Boleh cubit tebal: Lemak bawah kulit (kurang bahaya tapi degil).
• Perut bulat tegang, susah nak cubit: Lemak visceral (bahaya tapi cepat turun).
Jadi, jangan bangga kalau perut buncit tapi rasa keras macam "solid". Itu mungkin "bom jangka" yang perlu anda uruskan segera dengan defisit kalori dan gaya hidup aktif.
Perut anda jenis yang mana satu? Cuba cubit sekarang.