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临床发现70%的胃病都与胃酸有关，而你对胃酸了解有多少呢？
17/11/2025

临床发现70%的胃病都与胃酸有关，而你对胃酸了解有多少呢？

#你的饮食习惯可能就是胃胀反反复复的原因！以下就是三大关键，来看看你的饮食习惯会不会导致胃胀问题： 一， #进餐时间和规律你的每一餐都有固定的进食时间吗？要知道定时进餐有助于调节消化，使肠胃能够有规律地处理食物，并防止暴饮暴食的坏习惯。另...
14/11/2025

#你的饮食习惯可能就是胃胀反反复复的原因！

以下就是三大关键，来看看你的饮食习惯会不会导致胃胀问题：

一， #进餐时间和规律

你的每一餐都有固定的进食时间吗？

要知道定时进餐有助于调节消化，使肠胃能够有规律地处理食物，并防止暴饮暴食的坏习惯。

另外，定时的三餐也能够减少深夜进食宵夜而导致消化不良、胀气等等问题的发生几率。

二， #控制份量

喜欢就吃撑，忙起来就一口都不吃？

要知道少吃多餐在部分情况下是有助于控制腹胀的。

大餐会给胃部造成压力，减缓消化速度，导致气体积聚。

因此，如果你经常饭后消化不良，腹胀不止，不如重新评估你在一餐里的进食量是不是超过了八分饱？

三， #进食速度

你的三餐都用多长时间吃完？

正确的做法是慢慢进食，充分咀嚼嘴里的食物，让唾液中的消化酶开始分解口腔中的食物。

每一口食物至少咀嚼 15-20 次是可以促进消化，减少胀气的。

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P/S：胃胀难消，这里有个好办法：https://www.premierherbs.com.my/article/weicare88

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#胃酸一直发生，你该做什么？最直接的方法就是： 一， #饮食调整最直接的方法就是避免食用诱发食物，并且记录下来以方便更准确地帮助你找出特定的诱发因素。 二， #少吃多餐如果你经常在饭后就会胃酸倒流，那就建议你少吃多餐而不是三餐大吃。这有助...
12/11/2025

#胃酸一直发生，你该做什么？

最直接的方法就是：

一， #饮食调整

最直接的方法就是避免食用诱发食物，并且记录下来以方便更准确地帮助你找出特定的诱发因素。

二， #少吃多餐

如果你经常在饭后就会胃酸倒流，那就建议你少吃多餐而不是三餐大吃。

这有助于调节消化功能和减少对胃的压力，减少胃酸倒流发生的几率。

三， #舒缓花草茶

你知道吗，生姜茶或薄荷茶能舒缓不适、减少恶心感和祛风；洋甘菊可以减轻胃部刺激，促进消化。

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#五种常见导致胀气的食物！它们可能就是你胀气不止的原因。没错，饮食的选择对保持健康的消化系起着至关重要的作用。注意饮食，了解导致腹胀的常见食物诱因是可以显著改善腹胀状况，赶紧记下以下五种容易引起胀气的食物吧！一， 这类食物是短链碳水化合物...
10/11/2025

#五种常见导致胀气的食物！

它们可能就是你胀气不止的原因。

没错，饮食的选择对保持健康的消化系起着至关重要的作用。

注意饮食，了解导致腹胀的常见食物诱因是可以显著改善腹胀状况，赶紧记下以下五种容易引起胀气的食物吧！

一，

这类食物是短链碳水化合物，会让部分人难以消化，从而导致腹胀和不适。

例如：蜂蜜、乳制品、小麦

二， #麸质

麸质是一种存在于小麦中的蛋白质。它对很多人来说都很难自行消化的，因此会导致产气问题，甚至消化不良。

例如：小麦面包、含麸质面粉制成的面食

三， #高度精制谷物

大部分加工食品都会比原型食物更难消化。由于它们缺乏帮助消化的纤维，因此会导致腹胀。
例如：白米饭、白面包等等

四， #人造甜味剂

人造甜味剂是存在于各种食品和饮料中的合成糖替代品，而高剂量或人工甜味剂可能会破坏肠道细菌平衡，导致消化不良，包括腹胀和胀气。

例如：汽水、无糖能量饮料和部分甜品

五， #含有果聚糖的食物

果聚糖是一种可发酵碳水化合物。

它们在小肠中不能完全消化，导致在结肠中发酵，引起腹胀。

例如：洋葱、大蒜、小扁豆、熟透的香蕉等水果含有大量果聚糖（果糖）

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#什么是胃黏膜发炎和胃酸倒流？一， #胃炎胃炎最常见的罪魁祸首是幽门螺旋杆菌（H. Pylori），它是我们肠道中的一种常见寄生虫，会对我们的肠道产生敌意，从而导致炎症。长期吸烟和酗酒都会破坏胃黏膜的天然保护屏障，其症状有烧心，口中有苦味...
07/11/2025

#什么是胃黏膜发炎和胃酸倒流？

一， #胃炎

胃炎最常见的罪魁祸首是幽门螺旋杆菌（H. Pylori），它是我们肠道中的一种常见寄生虫，会对我们的肠道产生敌意，从而导致炎症。

长期吸烟和酗酒都会破坏胃黏膜的天然保护屏障，其症状有烧心，口中有苦味，饭后消化不良，恶心，腹胀等等。

二， #胃酸倒流

胃酸倒流： 更熟悉的 “客人”了。

胃酸倒流是由于食道肌肉张力减弱或超重或怀孕导致压力增大，胃酸会向上流入食道，从而引起胃酸反流。

它的症状是胸口有烧灼感（烧心），口中有酸味，吞咽困难，咳嗽，尤其是在夜间。

现在，你了解了吗？

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#在家不吃药能如何缓解胀气？胀气在当今社会已非常普遍。当胀气的“气”停滞在消化道中排不出时，就会引起不适，引起消化不良、胀气、腹胀和疼痛等症状。在中医看来，食物的选择至关重要，你吃什么会直接影响你的内在能量流动。以下三种方法能够有效缓解胀...
05/11/2025

#在家不吃药能如何缓解胀气？

胀气在当今社会已非常普遍。

当胀气的“气”停滞在消化道中排不出时，就会引起不适，引起消化不良、胀气、腹胀和疼痛等症状。

在中医看来，食物的选择至关重要，你吃什么会直接影响你的内在能量流动。

以下三种方法能够有效缓解胀气问题，并且天然和不带来副作用，赶紧记下来吧：

一， #生姜

生姜以其强大的消炎作用和温热特性而闻名，是中医的主要药材。

另外，生姜被认为有助于治疗常见的消化系统疾病，例如：消化不良、腹泻、腹痛、腹泻。

你可以在早上时用姜片冲泡姜茶，或在你的早餐粥里加入一些新鲜生姜碎末食用。

二， #草药茶

有些草茶或花茶具有消化功效，例如祛风的香茅、消水肿和利尿的菊花、帮助舒缓胃部不适的洋甘菊和薄荷都是不错的选择。

有时在吃完大餐后，你可以泡一壶茶消消食，减少消化不良带来的不舒服。

三， #按摩疗法

对腹部和腰部进行轻柔的按摩，有助于促进血液循环，去除滞留的 “气”，从而缓解腹胀。

另外，按摩时使用含有香茅或姜的精油能够促进祛风的效果！

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你知道什么食物或饮料会引起消化不良、火烧心、胃胀气甚至是胃酸倒流？一， #辛辣食物没错，辛辣食物对胃的刺激是最明显的。这些食物中经常含有刺激消化系统或使消化系统更难处理的成分，进而恶化你已经受伤的胃。二， #刺激性饮料有些饮料和辛辣食物一样...
03/11/2025

你知道什么食物或饮料会引起消化不良、火烧心、胃胀气甚至是胃酸倒流？

一， #辛辣食物

没错，辛辣食物对胃的刺激是最明显的。

这些食物中经常含有刺激消化系统或使消化系统更难处理的成分，进而恶化你已经受伤的胃。

二， #刺激性饮料

有些饮料和辛辣食物一样对胃都会产生刺激，特别是含咖啡因的酸性饮料。

咖啡、汽水、酒精和柑橘类水果都是酸性饮料，可能会导致敏感人群胃灼热。

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如果你经常胃胀气、甚至是面对胃酸问题的话，那你就不能错过山药了！它是一种对胃有许多好处的中药和食材，最明显的功效是：一， #促进消化山药含有丰富的酶类，因此可以帮助分解食物中的淀粉，促进消化吸收。因此，多吃山药能缓解消化不良、胃胀气等症状。...
31/10/2025

如果你经常胃胀气、甚至是面对胃酸问题的话，那你就不能错过山药了！

它是一种对胃有许多好处的中药和食材，最明显的功效是：

一， #促进消化

山药含有丰富的酶类，因此可以帮助分解食物中的淀粉，促进消化吸收。

因此，多吃山药能缓解消化不良、胃胀气等症状。

二， #保护胃黏膜

山药中的黏液质对胃黏膜有保护作用，减少胃酸对胃壁的刺激，预防胃溃疡和胃炎的发生。

此外，山药中的多糖成分可以促进胃黏膜的修复，增强胃黏膜的屏障功能。

三， #调理脾胃

中医认为，脾胃是后天之本，负责消化和吸收营养。

山药可以帮助增强脾胃功能，改善食欲不振、腹胀、腹泻等症状，调理整体消化系统的功能。

因此建议正在调理肠胃的人群能够将山药加入日常饮食里。

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香茅是对付胃胀最好的食材之一，但是你该如何煮才能发挥最大的祛风功效呢？
29/10/2025

香茅是对付胃胀最好的食材之一，但是你该如何煮才能发挥最大的祛风功效呢？

不喝汽水、咖啡、奶茶，你可以喝什么？如果说以上饮料都会刺激的肠胃，导致胃胀气或胃酸问题。除了白开水，你还可以喝什么？一， #花茶或草药茶薄荷茶、香茅姜茶、菊花甚至是一些熟茶如普尔都是相对温和，且能够改善消化不良，放松消化道的饮品。二， #椰...
27/10/2025

不喝汽水、咖啡、奶茶，你可以喝什么？

如果说以上饮料都会刺激的肠胃，导致胃胀气或胃酸问题。

除了白开水，你还可以喝什么？

一， #花茶或草药茶

薄荷茶、香茅姜茶、菊花甚至是一些熟茶如普尔都是相对温和，且能够改善消化不良，放松消化道的饮品。

二， #椰水

椰水富含钾，因此能够平衡钠含量。如果正在吃重咸的食物时，不妨搭配着椰水进食吧。

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#喝汤要注意的三件事！喝汤是许多人喜欢的饮食习惯，但为了健康，我们在喝汤时需要注 #汤泡饭要少吃 一， #汤泡饭要少吃汤泡饭是一种将米饭泡在汤中的吃法，看似方便但其实不利于消化。汤泡饭很容易减少了咀嚼的过程，而咀嚼是消化过程的重要环节，它...
24/10/2025

#喝汤要注意的三件事！

喝汤是许多人喜欢的饮食习惯，但为了健康，我们在喝汤时需要注 #汤泡饭要少吃

一， #汤泡饭要少吃

汤泡饭是一种将米饭泡在汤中的吃法，看似方便但其实不利于消化。

汤泡饭很容易减少了咀嚼的过程，而咀嚼是消化过程的重要环节，它能促进唾液的分泌，帮助食物的初步分解。

二， #喝汤别去渣

在喝汤时，许多人喜欢只喝汤不吃渣，认为汤里的营养已经完全溶解在汤水中，去掉渣不会损失营养。

事实上，汤中的渣滓部分如蔬菜、肉类中仍然保留了大量的营养成分和纤维。

这些纤维不仅有助于促进肠道蠕动，防止便秘，还能为身体提供更多的维生素和矿物质。

三， #喝汤速度过快

喝热汤时如果喝得太快，热汤会直接进入胃部，容易烫伤胃黏膜。

胃黏膜对温度非常敏感，过热的食物会引起黏膜的灼伤，长期如此可能会导致慢性胃炎等胃部问题。

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其实，这是很多人面对的问题，但为什么紧张焦虑和压力等情绪会引起胃胀？
22/10/2025

其实，这是很多人面对的问题，但为什么紧张焦虑和压力等情绪会引起胃胀？

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