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06/04/2023

Cada dia é uma oportunidade de começar a cuidar da saúde se movendo mais e se alimentando melhor. E hoje é um dia ainda melhor para começar.

Feliz dia Mundial da Actividade Física

19/03/2023

Feliz dia do Pai aos nossos heróis.

12/03/2023

Desistir agora por causa de um mês mal, desistir por estar com muito trabalho ou desistir pelo facto de neste mês a balança não ter movido, é o mesmo que abandonar o carro a rua porque 1 pneu furou. Tenha Paciência, Dedicação e Disciplina e continue a sua caminhada, não desista.

09/03/2023

É bem verdade que a progressão de carga é dos factores fundamentais para o progresso físico/muscular nos treinos.

Porém antes de aumentar de carga, lembre-se que a sua técnica e a sua respiração na execução dos exercícios, desempenham um papel de extrema importância para o seu progresso, bem como, até mesmo, para a progressão de carga de forma segura e eficaz.

Pois com boa técnica e com boa respiração, você irá potencializar ainda mais os resultados, durante a fase de progressão de carga.

Por isso primeiro a técnica, depois a carga.

20/02/2023

Se ontem tinha 2 horas para treinar
e hoje só tem 15 minutos, não
desista, treine nos 15 minutos. 15
minutos todos os dias de forma
consistente, são 15 minutos cuidado
da saúde e do seu futuro.

E acredite, terá resultados.

13/02/2023

Se esta a perder medidas, se as roupas estão mais folgadas, não fique frustrado(a) se a balança não mover,
Pois perder gordura e ganhar massa muscular é mais importante do que perder peso.

06/02/2023

E como hoje é segunda, nada melhor do que ter mais algumas ideias de pratos para variar durante a semana.

30/01/2023

Começar a treinar não precisa ser musculação até cair, começar a treinar não precisa ser crosstraining de deixar ao chão, começar a treinar, não precisa ser maratona de kilometros e kilometros.

Começar a treinar pode ser caminhar todos os dias 15 minutos ou levantar e sentar de uma cadeira e ir progredindo calmamente. Não tenha medo, comece.

04/01/2023

Novo ano, novas metas mas o mesmo compromisso, alimentar-se bem, treinar e cuidar da saúde, sem deixar de ser feliz, sem deixar de do comer e beber o que gosta, sem deixar de sair e conviver com a família e amigos, o importante é ter o equilíbrio e a medida certa.

Não deixe mais um ano passar por si 🏋🏾‍♂️.

02/01/2023

Difícil aceitar mas a quadra festiva já acabou, hora de sacudir a poeira, voltar a ALIMENTAR-SE bem e voltar aos treinos. Não deixe sua mente enganar o seu corpo e entregá-lo a preguiça.

Vamos arregaçar as mangas e continuar a construir uma vida mais saudável e repleta de longevidade.

06/10/2022

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Não tem problema pois o FitFica resolve.

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*Turma 6:20 às 6:55. da manhã - Segunda à Sexta

Turma 13:55 às 14:30 / 21:25 às 22:00 Segunda à Sexta

e Sábados das 8:30 às 9:05.*

Preço - 500,00 MZN/Mês*

Aulas Online Via Plataforma Zoom Obrigado.ramos

02/07/2022

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