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08/03/2025

🌸healthy habits, happy life…

13/12/2023

Breakfast bowl calories: 230kcal
1- natural yogurt
2- half banana
3- 1tbs of granola

18/09/2023

Queres perder peso? Opte por pequenos almoços lights ☺️

09/09/2023

Pos- treino e pequeno almoço 🥪☺️

31/07/2023

Mãe natureza ama nosso país e nossos corpos, temos a sorte de ter essa planta em casa!!! Chamada Balacate, erva - cidreira, erva príncipe ou capim limão… mas aqui as vezes dizem “ txambalacate 😂😭” junção de chá + balacate 🫴🏿👍🏿…
Então saudáveis, esse cha é super benéfico na nossa saúde ( tem mais de 25 benefícios) e é muito simples de preparar, só ferver as ervas com água e já esta 😉.. vou so escrever alguns benefícios aqui, mas quem estiver muito interessado pode procurar outras fontes por qualquer um dos nomes que citei ..

1-combate as dores ( tem propriedades analgésicas naturais );
2- combate a insônia ( tem propriedades sedativas )
3-Poder diurético: ele ajuda a desintoxicar o organismo
4-Contra a obesidade: o citral previne o acúmulo de gordura abdominal e promove o uso da energia armazenada, evitando o ganho de peso e combatendo a obesidade
5- combate infecções
6- previne câncer
7- ajuda na diabetes tipo 2 controlando a insulina
8- reduz LDL colesterol mau

Dentre outras qualidades ! Espero que o post tenha sido útil saudáveis 🥰😘

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07/07/2023

O saudável e barato!
Meu pequeno almoço com 4 cores 😻
Um segredo pra o prato saudável? Quanto mais cores tiver, melhor ❤️

Bom dia saudáveis

15/05/2023

Bom dia saudáveis 😊❤️
Venha fazer parte desta promoção e perder até 5kg em um mês 😍🔥

15/05/2023

Como comer saudável se não tenho tempo de cozinhar?

“Nutricionista, eu quero perder peso e seguir a dieta mas não tenho tempo de cozinhar sempre, as vezes compro comida no trabalho ou na rua porque não fiz a marmita à tempo.”

Bem essa é uma das mensagens que eu recebo com frequência dos meus pacientes, hoje trago uma dica que comecei a implementar.

Fazer marmitas semanais, organizar a refeição segundo seu plano alimentar e congelar. A comida congelada pode ficar muito tempo guardada, sendo assim facilita na routina diária de cada indivíduo! Pode acordar e já ter a marmita para o trabalho ou mesmo em casa.

Obs: a melhor forma de descongelar está comida é a temperatura ambiente e não em banho maria.

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Essa é a minha marmita para o almoço de 10 dias !
Jantar não tem sido um problema para mim

Espero que este post vos seja útil 😊❤️

11/05/2023

Mercado se tornou meu lugar favorito 🥹✍️… já pararam para pensar no facto de que se nos programarmos antes de ir às compras, podemos ter uma alimentação saudável ao longo prazo devido aos produtos alimentares adquiridos ?

25/04/2023

Segredo de um prato saudável, é ter nele várias cores 😍

22/04/2023

📍a comer 🥰

: salada de pepino com azeite + molho de tomate com um ovo cozido + pão integral é uma babana.
Tipo: pequeno almoço e almoço

14/04/2023

Os alimentos termogênicos são aqueles capazes de acelerar o metabolismo, aumentar o gasto calórico e elevar a temperatura do corpo, promovendo, assim, a queima da gordura corporal ( perda de peso )

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