UPGrade nc

06/10/2025

Les ateliers de parents reviennent !
Ca commence Mercredi au dispensaire de Thio 🌴

✨Venez découvrir une série d'ateliers animés avec Cathy Carreyre Psychothérapie Massage, Julie Martin-Cocher - Maïeusthésie et Mulakala nc dans le cadre de la semaine de la parentalité de la Commune de Thio soutenue par le gouvernement de la Nouvelle-Calédonie dans le cadre de sa politique "1000 premiers jours de vie"

🌺 Journée spéciale Jeunes Parents – Prendre soin de soi, de son corps et de sa famille

Parce que devenir parent, ça bouleverse tout 💛
Entre la fatigue, les émotions et les changements dans la famille, on peut vite se sentir seul ou dépassé.
Cette journée est là pour vous aider à souffler un peu, à partager, bouger, rire et repartir plus léger·e

☀️ 8h : Cercle de parole – "Paroles de parents"
Un moment tranquille pour parler entre parents, dire comment on se sent, écouter les autres et se rendre compte qu’on vit souvent les mêmes choses.
🌿 Ici, on parle sans jugement, avec respect et bienveillance.

💃 10h30 : Atelier Danse Nia – Bouger pour se sentir bien
Une activité douce et joyeuse entre danse, arts martiaux et yoga.
Pas besoin de savoir danser ! Juste l’envie de bouger, de se détendre et de se reconnecter à soi.
✨ On ressort le corps léger et le sourire aux lèvres !

🍲 11h30 : Repas partagé
Chacun apporte un petit plat à partager.
Un moment simple pour se retrouver, échanger, rire et créer du lien entre parents.

🌿 13h30 : Après-midi d’ateliers bien-être & parentalité

Atelier parentalité "Parenthèse de parents"
Un atelier pour découvrir des idées et des outils concrets pour mieux comprendre son enfant et vivre plus de calme à la maison.
💛 On apprend à poser un cadre sans crier, à écouter sans s’oublier, et à faire grandir la confiance dans la famille.

Et aussi des ateliers :
🦶 Auto-massage des pieds – Détente et reconnexion à son corps
🌈 Régulation émotionnelle – Apprendre à apaiser le stress et les émotions fortes
🫶 Espace d’écoute individuel – Un moment rien que pour soi, pour déposer ce qui pèse
---

👶 **Pour qui ?**
Pour les parents d’enfants de 0 à 2 ans, les futurs parents, mamans, papas, grands-parents, ou toute personne qui s’occupe d’un petit.

📍 Où : Dispensaire de Thio
📅 Quand : 08 octobre
💬 Tarif : GRATUIT
🤝Ateliers animés avec Cathy Carreyre Psychothérapie Massage, Julie Martin-Cocher - Maïeusthésie et Mulakala nc

Prenez ce temps pour vous. Ensemble, on apprend, on se soutient, on avance 🌺

16/09/2025

Le parcours Do Kamo continue !!

⏰15 dates événements tout autour de la Calédonie !

🎉Aujourd'hui à Koumac 🎉

👉Ateliers de prévention et animations sportives, nutrition et petite enfance 💕

✨Une belle initiative à faire découvrir autour de vous !

Je suis avec les "1000 premiers jours de vie" retrouver le programme et le parcours près de chez vous :
https://www.facebook.com/share/p/16dG7hzX2k/

👉 Et grande nouvelle : prochainement à Nouméa, des ateliers parents soutenus par le gouvernement de la Nouvelle-Calédonie dans le cadre de sa politique "1000 premiers jours de vie" reviennent !

🌟 Plus d'infos ici très bientôt 🤗

✦ 𝗣𝗔𝗥𝗖𝗢𝗨𝗥𝗦 𝗣𝗥𝗘́𝗩𝗘𝗡𝗧𝗜𝗢𝗡 𝗦𝗔𝗡𝗧𝗘́ 𝗗𝗢 𝗞𝗔𝗠𝗢 𝟮𝟬𝟮𝟱 ✦

Cette année, le dispositif itinérant Do Kamo repart sur les routes de toute la Nouvelle-Calédonie ! 🚐✨

📍 Du 12 septembre au 11 octobre, 14 communes accueilleront des journées festives et éducatives avec :
✔ Des astuces pour bouger au quotidien
✔ Des activités physiques adaptées à tous à découvrir
✔ Des astuces pour bien manger et composer son assiette avec les produits locaux 🥦🥭🍠
✔ Des stands et animations pour échanger sur la santé et le bien-être
🎉 Ateliers, jeux, animations physiques et sportives, démonstrations et rencontres avec les acteurs locaux : tout est réuni pour donner à chacun les clés de sa santé.

💡 Le totem Do Kamo circulera de commune en commune, symbole de ce grand mouvement collectif.

👉 Retrouvez le détail du programme dans les 3 événements Facebook par province (Sud, Nord, Îles Loyauté) et rejoignez celui qui correspond à votre commune !

́pourtous ́vention ́donie

15/10/2024

Après tout ce que l’on a vécu cette année !
𝗙𝗮𝗶𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝘀𝗼𝗿𝘁𝗶𝗲 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗵𝗲́𝘀𝗶𝗼𝗻 𝗮𝗻𝗻𝘂𝗲𝗹𝗹𝗲 𝘂𝗻 𝗲́𝘃𝗲̀𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲 𝗹𝗲𝘀 𝗮𝘂𝘁𝗿𝗲𝘀 !
Offrez à votre équipe un véritable moment de partage et connexion.

Quand 3 animateurs qui sont aussi prof de théâtre, thérapeute et coach anti-routine se réunissent, on vous promet :
🥳Du fun
😎Du groove
🥲Des moments émotions
🤗De l’authenticité
💪Des expériences pour sortir de sa zone de confort et se découvrir autrement
🫶Et surtout, un lien renouvelé dans votre équipe, un nouveau regard sur chacun de ses membres et une reconnexion aux valeurs de votre entreprise.
Et aussi... des surprises ! 🤫

🌟Lieu, durée et nombre d’intervenants à définir ensemble pour s’adapter à votre équipe !
Plus d'infos au 70.51.44
Appelez-nous ! 🙂

01/10/2024

Les cercles de paroles, pourquoi faire ? 🤔
Un cercle c’est bien plus qu'un simple espace de parole libre. C'est une opportunité unique de :

✨Partager son expérience dans un cadre bienveillant
✨Se libérer du stress et des tensions accumulées
✨Se sentir compris et écouté et ne plus se sentir seul
✨Créer une cohésion d’équipe sincère
✨S’enrichir des expériences et perspectives des autres
✨Développer sa résilience

Particulièrement pertinents dans le contexte des derniers mois en Nouvelle-Calédonie, les cercles de paroles sont un espace d’expression, où les maitres mots sont ➡️ accueil et respect. C’est un moment d’écoute et de partage en groupe où chacun peut s’exprimer librement pour être écouté sans jugement, avec ouverture.

☀️𝐒’𝐞́𝐜𝐨𝐮𝐭𝐞𝐫, 𝐜𝐞 𝐧’𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐟𝐨𝐫𝐜𝐞́𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐝’𝐚𝐜𝐜𝐨𝐫𝐝, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐚𝐜𝐜𝐮𝐞𝐢𝐥𝐥𝐢𝐫 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐜𝐮𝐫𝐢𝐨𝐬𝐢𝐭𝐞́ 𝐥𝐚 𝐫𝐞́𝐚𝐥𝐢𝐭𝐞́ 𝐝𝐞 𝐜𝐡𝐚𝐜𝐮𝐧.☀️

Pas de préparation, les échanges sont libres en décidant sur le moment ce que l’on souhaite partager. Puis une parole engendre une autre parole, avec comme engagement ➡️ l’authenticité.

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✅️ Vous souhaitez en organiser dans votre structure ? que ce soit une entreprise, un établissement scolaire, une administration, ⏩ demandez-nous un devis, on s’adapte à vos besoins !
Deux animatrices aguerries sont là pour vous 😊 Julie Martin-Cocher - Maïeusthésie – UPGrade nc

✅️Vous aimez cette initiative ? Partagez-là autour de vous 👍

19/09/2024

𝐕𝐨𝐮𝐬 𝐝𝐞́𝐦𝐞́𝐧𝐚𝐠𝐞𝐳 ? 𝐏𝐚𝐫𝐜𝐞 𝐪𝐮'𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐬𝐞𝐫𝐞𝐢𝐧 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐧𝐝𝐞 𝐞́𝐭𝐚𝐩𝐞 𝐦𝐞 𝐬𝐞𝐦𝐛𝐥𝐞 𝐬𝐢 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭, 𝐞𝐭 𝐪𝐮𝐞 𝐣𝐞 𝐯𝐞𝐮𝐱 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐢𝐛𝐮𝐞𝐫 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐞𝐱𝐭𝐞 𝐚𝐜𝐭𝐮𝐞𝐥, 𝐣’𝐚𝐢 𝐝𝐞́𝐯𝐞𝐥𝐨𝐩𝐩𝐞́ 𝐮𝐧𝐞 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐬𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐞𝐭 𝐮𝐧𝐞 𝐦𝐞́𝐭𝐡𝐨𝐝𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐬𝐨𝐮𝐭𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐜𝐞𝐬 𝐝𝐞́𝐦𝐚𝐫𝐜𝐡𝐞𝐬.

👉 Transformez cette étape de vie qui peut être stressante en belle occasion de vivre un nouveau départ !

UPGrade NC, c’est une méthode qui permet de :

✅ Trier le superflu pour retrouver l’essentiel

✅ Optimiser la place pour un envoi efficace

✅ Gagner du temps en suivant des étapes prédéfinies

✅ Rester serein avec un retroplanning clair

✅ Retrouver facilement facilement vos affaires à l’arrivée

🌟Offre de lancement « Coaching organisation déménagement express » à 16 000F a̵u̵ ̵l̵i̵e̵u̵ ̵d̵e̵ ̵2̵5̵ ̵0̵0̵0̵F̵ ̵ jusqu’au 31/10, profitez-en !

👉 3h pour faire le point sur votre départ avec des outils concrets, des supports pour vous organiser et des conseils d’optimisation pour remplir tous vos cartons.

🌟Vous préférez un accompagnement sur la durée jusqu’au dernier carton ? C'est possible aussi ! Demandez un devis personnalisé !

19/05/2024

Dans cette période troublée mes heures de coaching se transforment en séance d'écoute gratuite.

Sans jugement, ni conseils, c'est ma (toute petite) contribution du moment si vous avez besoin de parler.
N'hésitez pas à me contacter et on s'organise au cas par cas pour trouver un moment propice.

Prenez soin de vous 🙏

N'hésite pas à partager à vos connaissances.

02/11/2023

Et tellement bien rangé 😅

Le design de cette boîte de biscuits est absolument parfait 👌

Par Mitorakaruna (bit.ly/462MwZy)

02/11/2023

“Le rangement c’est d’abord une phase de TRI!” Oui mais…comment faire ?

Il existe une multitude de façons de faire du tri. Celle que je propose c’est de profiter de faire du tri

👉 Pour mieux se connaître

👉 Développer la conscience de nos besoins et valeurs

👉 Et prioriser celles qui nous importent le plus aujourd’hui !

Et concrètement ? 🤔

Après avoir rassemblé TOUS les objets d’une même catégorie (par exemple tous vos livres), je vous accompagne pour cette étape de tri au plus près de vos RESSENTIS pour identifier les objets qui vous font PLAISIR, qui vous correspondent le mieux et qui ont donc encore leur place chez vous.

👌 Faire ça pour toutes nos possessions ça permet de se sentir complètement bien chez soi.

C’est une des raisons pour laquelle j’ai créé cette méthode, parce que ranger c’est aussi un processus qui amène
👉 à mieux se connaitre soi-même,
👉 à se sentir plus libre d'être qui on est
👉 à s’offrir un environnement qui soutien notre épanouissement.

Faites du tri, soyez épanouis ! 🤭

Et contactez-moi pour en savoir plus sur cette méthode entre rangement et connaissance de soi 🤗

28/10/2023

Tenir un journal, une occasion de booster esprit de gratitude, estime de soi et confiance au jour le jour ! 🤗

Plus besoin de prouver les bienfaits pour notre qualité de vie de la gratitude, des bullet journal, des suivis d’habitude…

Pleins de méthodes existent...
👌En voici une facile et aux effets immédiats pour peu que vous teniez quelques jours d'affiler !

👉 3 choses à noter chaque jour

📝 1. Quelque chose que vous avez FAIT.
Objectif : célébrer les accomplissements quelle que soit leurs taille et pas seulement les grandes réalisations !
Ça peut aller de : "j'ai fait la vaisselle et ma cuisine est toute propre" à "j'ai fais un jeu avec mes enfants" en passant par "je suis contente d’avoir proposé mon idée en réunion"

📝2. Quelque chose qui vous a fait SOURIRE.
Objectif : se remémorer les petits bonheurs du quotidien pour mieux les ancrer dans notre mémoire et en faire durer la joie.
😉 Mon dernier exemple : ma fille de 5 ans qui me dit devant un paon blanc "Woaah, il est MAJESTUEUX" et devant mon air étonné, elle ajoute "ça veut dire JOLI... En anglais !" 😅

📝 3. Quelque chose pour quoi vous êtes RECONNAISSANT.E
Objectif : Prendre conscience de tout ce que l'on reçoit, que cela vienne d'une personne croisée dans la journée, de vous même, de la météo favorable... Tout peut être sujet de gratitude et en prendre conscience permet de se rappeler que même une "mauvaise journée" avait son lot de rayons de soleil. Par exemole : je suis reconnaissante d’avoir commencé ma journée avec un bon café préparé par ma fille 🥰

📝 Et en bonus 🤗

Pour aller plus loin : notez pour chacun de ces éléments qu'elles valeurs ou besoins ont été nourris grâce à tout ça. Aidez vous de la liste ! Développer notre conscience des besoins nourris c'est voir ce qui nous tient à coeur pour nous orienter de plus en plus vers ça ! 🥳

Liste non exhaustive des besoins 📃https://images.app.goo.gl/vtUccPRqjVzVNTug7

25/10/2023

Rangement ET Communication ? Oui oui. C'est possible.

Je vous partage aujourd’hui une raison pour laquelle ces deux domaines m’ont semblés évidents ensemble.

👉 Le rangement c’est organiser toutes nos affaires et avant ça…les TRIER !

👉 La CNV c'est un processus qui permet de prendre conscience des valeurs qui sont importantes pour nous (je fais un raccourcis, je sais).

👌Alors IMAGINEZ, faire du tri avec la conscience de ce que chaque objet nous apporte ? 🤯🥳🤩

Ma méthode :
pour chaque objet qui nous entoure, voir comment on se sent et ce qu’il nous apporte = un tri qui permet de chérir ce que l’on garde et de se créer un environnement qui nous fait du bien !

Pas seulement parce qu’il est beau et ordonné…mais parce qu’il nous correspond vraiment. 🥰

Je vous en dis bientôt plus sur le tri 😉