Nutriologa karen de Anda, Lagos (2025)

27/03/2024

1 mes preparación :

Alimentación personalizada Nutriologa Karen De Anda
Preparación MMA Karma Carranza
Preparación de pesas Enrique Picazo

Alimentación estratégica para pre y pos entreno en cada disciplina / deporte .

Aumento de masa muscular :
Pecho : 9 cm más
Glúteo : 1 cm más
Brazo en flexión : 6 cm más
Pantorrilla : 6 cm más

Aumento de masa muscular Total 15.5 kg en un mes

% de grasa inició con 35.3 %
Un mes de tratamiento en equipo
Disminuyó a 18.9%

Pérdida de grasa:
Cintura 1: 4 cm menos
Cintura 2: 5 cm menos
Brazo relajado : 6 cm menos
Pierna : 2cm menos

Pliegues de grasa corporal mm

Tríceps de 36 a 13
Espalda de 51 a 27
Abdomen de 45 a 23
Abdomen bajo de 50 a 21
Pierna de 27 a 15
Pantorrilla de 21 a 11

Pérdida total de grasa 14.1 kg en un mes
De 31 kg de grasa total disminuyó a 16.9 kg !! 👏🏻👏🏻👏🏻

Peso en báscula diferencia AUMENTO
de 1.4 kg
Nota mental: nunca enfoques tus resultados en la
Báscula una evaluación completa valoración Isak, te dirá tus resultados reales y claro tú mismo/a lo verás y sentirás 😎

28/09/2023

El éxito en tu salud no lo determina las calorías que comes

El éxito en tu composición física no te lo da comer menos calorías

No sirve de nada contar calorías si no honras a tu cuerpo con lo que requiere

No sirve comer menos calorías o productos que dicen sin calorías si lo que le das a tu cuerpo ni siquiera son alimentos son productos sintéticos procesados …

Acudir a asesorías Nutricionales te da el conocimiento para que no creas que contar calorías es lo que te dará buena salud o éxito en tu aspecto físico 👩🏼‍⚕️

17/09/2023

Un reto de 21 días no determina tu éxito en tu salud .

La constancia
Autoconocimiento
Aprender hábitos e incorporarlos
Quitar patrones de conducta que no aportan salud a tu vida

Eso te dará el éxito en tu salud, físico o recomposición corporal, y paz mental

Tener una buena relación con la comida .

17/09/2023

Cuantas veces no escuchamos la palabra “ya pequé”

Sin dimensionar lo que esto repercute en su salud mental y emocional !

A veces es una voz interna que nos dice “no lo comas “ y eso te genera más ansiedad y terminas no por probar un poco como te lo prometiste, si no por acabarte todo lo que tenías de ese producto y al final te sientes la peor persona del mundo, sientes que te haz fallado .

Qué pasa si te diría que puedes lograr tu mejor versión sin sentir culpa y si poder comer eso que te hace decir “pequé” sin sentir miedo, sin sentir enojo o sentirte defraudada por ti misma.

Sabias que en ocasiones cuando nuestro cuerpo pide algo que no es socialmente aceptado como saludable, probablemente es por qué tienes una deficiencia nutricional y tu cuerpo busca solventar esa deficiencia nutricional pero tú en lugar de escucharlo lo juzgas, lo castigas y te enojas con el mismo 🤯

También existen hábitos arraigados a la familia, qué hacemos inconscientemente, recuerden de niños aprendemos lo que vemos de nuestros papás, no de lo que nos dicen que debemos hacer …

El conocimiento es poder, llevar asesoría nutricional personalizada va más allá de hacer un recuento calórico, también lleva un aprendizaje y autoconocimiento descubrir por qué tomamos ciertas elecciones y cómo mejorar tu relación con la comida y a la vez lograr tu mejor versión en salud, física y emocional.

14/09/2023

Y tu ya las probaste ?
Llamada fruta del dragón
O Pitahaya

Se da en México en regiones como puebla , Yucatán y aunque estoy en los altos de Jalisco tambien puedes encontrarlas en el resto del país ❤️😍💗

-es alta en vitamina b

- alta en hierro

Lo que ayuda a tratar y prevenir anemia

Si tienes cansancio crónico o dificultad para dormir es una excelente opción !

Además es digestiva y ayuda a que tu Colon no esté todo el tiempo inflamado 👩🏼‍⚕️😎

29/08/2023

Elige tu Dificultad :

Pagar 💸 por una enfermedad, la cual te ocasionaste por no aprender a nutrirte y comer , adoptar un estilo de vida saludable.

Cuando escucho la frase de algo me eh de morir !

Solo escucho aquella persona irresponsable y no solo falta de amor a sí mismo, si no que no dimensiona las consecuencias de sus decisiones cómo afectará a su familia .

Una enfermedad no la vive solo quien la tiene, quienes salen muy afectados son sus hijos, esposo/a seres queridos es desgarradora y lenta ese fallecimiento.

Se nos ha olvidado que, venimos al mundo a ser feliz si !
Y esa felicidad también está el cuidar de nuestro hogar 🏠
Nuestro cuerpo !

Si podemos venir de programas familiares donde no nos enseñaron a priorizar nuestra salud, pero eso no significa que sigas con el mismo patrón y que ese patrón lo heredes a tus hijos.

Le esto varias veces :

No es negociable mi salud, no es negociable no darme tiempo para desayunar, no es negociable no poner mi alimentación como prioridad .

Grábatelo si no tienes salud
cómo vas a cuidar a tus hijos ?

Los hijos aprenden de lo que ven, no de lo que les dices que hagan ⚠️

Si no te ven comiendo verduras crees que van a comer verduras ?

Si te ven bebiendo refresco crees que no van a querer ellos ?

Por qué en lugar de distraerlos con iPad no los llevas contigo a hacer alguna disciplina deportiva ?

Las decisiones que tomas a diario, son las que constituyen tu salud o la destruyen .

07/08/2023

Felicidades a mis pacientes por sus logros !! 🥺👩🏼‍⚕️❤️

Esta paciente tiene más de un año asistiendo conmigo a asesorías personalizadas!

Y gracias al trabajo que hacemos en equipo ella está muy contenta con mi trabajo y me recomendó con muchas pacientes que tengo y que no viven ni en San Juan de los lagos ni en Guadalajara , pero se hacen el espacio y viajan para ir a asesorías presenciales !

Mil gracias a cada paciente que me recomienda, a cada paciente que permite que logremos su mejor versión desde el amor propio y no desde el odio a su imagen .

Gracias a cada paciente que confía en mi trabajo y que conforme vamos logrando lo que nunca creyeron lograr al ver sus rostros yo también quiero llorar con ellos de la emoción y del poder decir si pudimos y sin miedo a los alimentos, sin culpa, sin juzgarse tan duro como lo hacían .

Hoy los invito :

Reconocer todo lo que hace nuestro cuerpo por nosotros y agradecerle por lo que no hicimos, por lo que dejamos de hacer y por lo que hace ,

mejorar la relación con nuestro propio cuerpo, dejar de rechazarlo y al voltear a vernos en el espejo, de verdad vernos sin prejuicios y solo agradecerle y prometernos prometerle s esa imagen de ti qué ves, que no vas a volver a abandonarte no más ! No más !

05/08/2023

Así como inviertes en unos tenis de marca, tu propiedad siempre debe ser tu salud .

No es negociable por barato ir con un charlatán que no te enseñe a conocer tu cuerpo y te de un menú , el mismo que le da a 20 personas.

Si una persona no es un profesional de la salud y no tiene Ética, no acudas con el .

Deja de seguir la dieta de tendencia esa que después puede provocarte una enorme dad severa y no solo en tus órganos, si no mental .

Siempre debes invertir lo que sea necesario para tu cuerpo, para tu salud, no existe pastilla mágica que te haga ser más musculoso 🏋🏻‍♂️ o te haga bajar de peso , son los conocimientos que adquieras en asesoría nutricional sobre ti lo que hará que logres tu mejor versión sin dañar tu salud.

Cuando inviertes en aprender nutrición se nota y cuando no se nota más …

24/07/2023

Si puedes lograr tu mejor versión
Sin restringirte
Sin sentir culpa
Sin juzgarte tan duramente

Un proceso de transformación no es solo físico también debe ser mental

Y si en lugar de sentirte la peor persona del mundo

pudieras ver lo genial que eres y cómo si puedes lograr tu mejor versión en salud, físico y autoestima sin pelearte y llegar a hacer cosas insalubres o de moda.

Ama a tu cuerpo y agradécele por todo lo que hace por ti, deja de ser tan duro contigo mism@ y aprende a disfrutar no solo tus logros, sino tu proceso de transformación

24/07/2023

Aprender a tener una buena relación con los alimentos,

saber que puedes lograr tu mejor versión sin dietas cuadradas donde te prohíben alimentos o

te hacen sentir la peor persona del mundo por consumir algo que no está en tu menú.

Amar tu proceso de transformación sin juzgarte!

Asesorías nutricionales personalizadas

📍Guadalajara cerca del estadio 🏟️ Jalisco

📍San Juan de los lagos centro

📍🗺️🗽internacionales y nacionales online
Estados Unidos
Canadá
Europa

13/07/2023

Para evolucionar y ser feliz debes aprender a desaprender, a desapegarte, a tomar acción y cambiar aquello que sientas que no te hace evolucionar o qué te está estancando !

Créeme relacionarte con personas nuevas afines a tus metas harán que logres y disfrutes de tu éxito y serán felices con tus logros !

No temas en decir adiós o en dejar ir personas, conductas o comportamientos aprendidos que no te dejan ser tu mejor versión .

Aprende a decir adiós sin miedo, sin rencor solo trata de todo lo que hagas sea para tu felicidad y no solo salud nutricional, sino también emocional y mental !

13/07/2023

Eres el resultado de sus elecciones diarias,

eres el resultado de cambiar tus patrones y reaprender.

Tal vez sientes que será imposible , tal vez escuchas voces que te dicen que nunca lograrás tus objetivos, NO LOS ESCUCHES!

Si puedes
Si lo vas a lograr
Tal vez sientas que te costará más que al promedio, tal vez te tardes más tiempo del que quisieras, pero sabes que ??

Estás logrando más que tu versión anterior, donde no salías de tu estado de confort ❤️

Asesorías nutricionales presenciales y online 🌍 🗺️ 👩🏻‍⚕️

📍Guadalajara
📍San Juan de los lagos
📍online internacionales y nacionales

13/07/2023

Cuantas veces no te haz dicho :

-ve ese cuerpo increíble ! Ojalá fuera el mío

-el/ella lleva menos tiempo en el gym/crossfit/box/cicle etc. y sus cambios son mejores que los míos

-si yo tuviera ese tiempo libre claro que estaría como el/ella

-si todo tuviera mejor economía como fulanit@ obviamente estaría más saludable

Déjame decirte que en primer lugar no sabes por los sacrificios que tal@vez esa persona esté pasando o esa disciplina y constancia que tiene es la que hace que esté fuera de esa área de confort en la que tú estás y que no tiene nada que ver con qué tiene mejores oportunidades esta persona .

La constancia
Disciplina
El aprender a saber cómo nutrirte cómo alimentarte es lo que hará que pases del lugar de donde estás a ese lugar que siempre haz querido lograr !

-comienza con dejar tu procrastinación, si no te da el tiempo suficiente para entrenar la rutina ok pero haz lo que puedas con el tiempo que tienes .

- si no tienes la fruta por qué se te agotó ok nutri tengo esta fruta a la mano cuánto consumo en lugar de esto ? Preguntando se llega a Roma.

- para alguien que siempre busca una excusa para cada problema, para no ponerse metas claras y ser disciplinado y constate y aparte se compara con alguien más eso no es un progreso, es no tener la madurez emocional de aceptar que tus decisiones y actos diarios pudiéndolos cambiar no lo haces y quieres responsabilizar a alguien más .

Muchos podemos ver el éxito de muchos en su salud, en su físico, en sus proyectos , economía etc.

No se vale que te compares cuando no sabes, lo que realmente han echo esas personas para estar en el lugar que están y te aseguro que tampoco fue fácil.

Hoy te invito a NO COMPARARTE , q agradecer a tu cuerpo lo que hace por ti a pesar de que aveces lo dejas en segundo o último plano en lugar de que sea tu prioridad .

Hoy te invito a salir de ese caparazón y estado de confort y dar ese paso que no te atreves por costumbre , puedes iniciar desde hacer tus tres comidas principales , puedes iniciar desde elegir poner más verdura a tus platillos, puedes elegir en lugar de gastar en un refresco te hagas una agua de fruta de temporada .

Nutriologa karen de Anda

27/03/2024

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